健康診断の血液検査で高脂血症（最近は脂質異常症と言うらしい）＋尿酸値高めだったので、理論武装をするために本を読み始めた。
因みに悪い数値を抜粋すると
2008年4月 8月 12月 基準値
総コレステロール 189 215 268 （150～219）
LDLコレステロール 112 149 182 （70～139）
中性脂肪 117 146 306 （35～149）
γ-GTP 45 62 79 （75以下）
尿酸 6.3 6.2 7.3 （2.6～7.0）
会社の看護士からは「高脂血症のほうがシリアス」と言われたので、とりあえずそれらしい本
「血液サラサラで病気を防ぎ治す」菊池佑二・栗原毅著 講談社＋α新書
を読んでみた。
まあ、それはそれは恐ろしいお話の連続で、危機感をあおられっぱなしでした。
一番細い毛細血管の管径って、赤血球の径の半分くらいしかないんだそうです。そこを赤血球は変形能が高い（柔軟に形を変えられる）ので、通過できるそうなんですが・・・。
高脂血症だと、ドロドロ血ってやつで血が凝集しやすく、赤血球が通り抜けられないくらい毛細血管の入出口を狭くしちゃうことが充分に考えられ、赤血球が通ることができない＝栄養・酸素が行き渡らない＝組織の死滅＝線維化を引き起こすってことらしい。
いやいや、組織が死滅って怖いねぇ。
そういうDetailの死滅が積もり積もって、脳疾患・心疾患・がんに繋がるようなんですが、今は発見が早いと中途半端に生き長らえちゃうからねぇ。微細組織みたいに一気に死んじゃえば楽なんだけど。
で、変な状態で生き長らえるのは嫌なので、健康を取り戻そうと思う訳です。
でも、酒は止めないし、死ぬまで飲み続けたい！
で、対応としては、とにかくエネルギーバランスが悪い。食事から摂るエネルギーに対して日々の暮らしで使っているエネルギーが小さいから、こういうことになる。と言うことで、脂質と炭水化物（使われない炭水化物は肝臓で中性脂肪に変えられるから）を減らして、たんぱく質を摂る（脂肪の分解にはたんぱく質が必要なんだそうだ）食生活に変える必要が出てきた訳です。
それから、運動でのエネルギー消費ね。
おかげさまで、現在主食が大豆となっております。それに野菜とひじき。
3日くらい大豆食っているけど、意外と腹もちがいいし、味もウマイと感じるし、これは行けそうな感じです。
でもねぇ、たまにはトンカツとか天ぷらとか揚げ物も食べたいんだよねぇ。
あとは、お酒とどう付き合っていくか。
土日集中飲酒にするか、平日飲酒の週末休肝にするか。
で、とりあえず土日集中飲酒にしようと思っています（平日休肝）。まあ、日本から来るお客さんの対応もあるので、臨機応変にやりますけど。
目標は体重-10kg @次の一時帰国。
それで、血液検査All Clearを願います。
毎日計れるもので指標となりそうなのは体重しかないからねぇ。体重が満たせなくても、結果的に血液検査All Clearなら、それはそれでOKなんですが(と、今から予防線張ってどうする？？？）。
因みに悪い数値を抜粋すると
2008年4月 8月 12月 基準値
総コレステロール 189 215 268 （150～219）
LDLコレステロール 112 149 182 （70～139）
中性脂肪 117 146 306 （35～149）
γ-GTP 45 62 79 （75以下）
尿酸 6.3 6.2 7.3 （2.6～7.0）
会社の看護士からは「高脂血症のほうがシリアス」と言われたので、とりあえずそれらしい本
「血液サラサラで病気を防ぎ治す」菊池佑二・栗原毅著 講談社＋α新書
を読んでみた。
まあ、それはそれは恐ろしいお話の連続で、危機感をあおられっぱなしでした。
一番細い毛細血管の管径って、赤血球の径の半分くらいしかないんだそうです。そこを赤血球は変形能が高い（柔軟に形を変えられる）ので、通過できるそうなんですが・・・。
高脂血症だと、ドロドロ血ってやつで血が凝集しやすく、赤血球が通り抜けられないくらい毛細血管の入出口を狭くしちゃうことが充分に考えられ、赤血球が通ることができない＝栄養・酸素が行き渡らない＝組織の死滅＝線維化を引き起こすってことらしい。
いやいや、組織が死滅って怖いねぇ。
そういうDetailの死滅が積もり積もって、脳疾患・心疾患・がんに繋がるようなんですが、今は発見が早いと中途半端に生き長らえちゃうからねぇ。微細組織みたいに一気に死んじゃえば楽なんだけど。
で、変な状態で生き長らえるのは嫌なので、健康を取り戻そうと思う訳です。
でも、酒は止めないし、死ぬまで飲み続けたい！
で、対応としては、とにかくエネルギーバランスが悪い。食事から摂るエネルギーに対して日々の暮らしで使っているエネルギーが小さいから、こういうことになる。と言うことで、脂質と炭水化物（使われない炭水化物は肝臓で中性脂肪に変えられるから）を減らして、たんぱく質を摂る（脂肪の分解にはたんぱく質が必要なんだそうだ）食生活に変える必要が出てきた訳です。
それから、運動でのエネルギー消費ね。
おかげさまで、現在主食が大豆となっております。それに野菜とひじき。
3日くらい大豆食っているけど、意外と腹もちがいいし、味もウマイと感じるし、これは行けそうな感じです。
でもねぇ、たまにはトンカツとか天ぷらとか揚げ物も食べたいんだよねぇ。
あとは、お酒とどう付き合っていくか。
土日集中飲酒にするか、平日飲酒の週末休肝にするか。
で、とりあえず土日集中飲酒にしようと思っています（平日休肝）。まあ、日本から来るお客さんの対応もあるので、臨機応変にやりますけど。
目標は体重-10kg @次の一時帰国。
それで、血液検査All Clearを願います。
毎日計れるもので指標となりそうなのは体重しかないからねぇ。体重が満たせなくても、結果的に血液検査All Clearなら、それはそれでOKなんですが(と、今から予防線張ってどうする？？？）。
