15km走ったぜ！

朝6時に家を出て、6:20にはMOAのFitness First着。
そこから、6往復の約15km走りました。

外に出たら、6:30でも充分暑い！とは言え、日光には当たっていないので、まだマシなんですが。で、結局2往復35分掛かったので、105分掛かりました。日光に当たらないことで結構体力消耗を防げたようです。

それにしても、海岸沿いは8:00まで人が多かったなぁ。お陰で走るのにちょっと苦労したよ。

今日は14km

今日は10km、いつも通り海沿いを走り、Fitness Firstに戻ってからマシンで歩いていたら走れそうだったので、20分ほど時速9.5kmで走りました。マシンで走る前に時速6.5kmほどで10分歩いていたので、だいたい4kmと言うことで、計14kmです。
フィットネスクラブのランニングマシン（トレッドミルのこと）は顔に向けて送風機能もあるんだけど、走ってしまうとあまり役に立ちません。歩く人向けにはGoodなんですが。
明日はフィリピンは休日ですが、フィットネスクラブは6時から開いているそうなので、早めに訪れて長い距離を走りたいと考えています。

今日は10km

今週末残留している出張者と一緒にMOAの海沿いを10kmジョギングしました。
彼は今週の頭に名古屋の市民マラソンで10km46分くらいで走ったそうで、私のペースでは遅すぎるのかも…。まあ、走りながら話をし、昼飯も海沿いのレストランで食べて、一日過ごしました。

出張者多数

何だか日本からの出張者ラッシュである。
月曜日1人来訪、火曜日1人来訪、水曜日1人来訪、木曜日1人来訪予定で1人帰国予定、金曜日2人帰国予定。
来週も2人ほど来訪者がいるし、再来週も3人ほど来訪予定。
年末に向けて来訪者ラッシュです。

12.5km達成

21日土曜日朝から日差しが強かったのだが、8：50頃より太陽が雲に隠れ走りやすくなったので、頑張っていつもより1往復多く5往復、たぶん12.5km走りました。
22日日曜日は8：00くらいは太陽が雲に隠れ、脚も痛みがなかったので10kmはいける！と思っていたのですが、5km走ったところから太陽が顔を出し、7.5kmで水分補給をしたら、もう走る気力がなくなっていた。仕方ないので、とりあえず2.5km歩いて10kmに無理やり持って行きました。
水分の補給法を考えないといけないなぁ。一気にとると走りたくなくなってしまうので。

胆汁なのか？

シモの話で恐縮だが、昨日真っ黄色の下痢の中に重油状の黒い下痢をした。
これが水をはじいて浮いていたので、かなりオイリーなものと感じた。黄色、黒色ともにね。
で、早速ネットで調べてみるけど、なかなかそれらしい症状が見当たらず、大便の色で健康Checkみたいなサイトで黄色は胆汁の色ってことで、胆汁だけが噴出したのか？？？って状態です。黒い重油状のものは、食事の中の油で劣化したのもを使っていたのではないかと…。
まあ、体で重油を作れたら、それはそれで凄い能力かと…。
笑い話じゃなくて、本当に健康上問題ないのだろうか？？？

査定

年末も近づいてきているので、ボーナス査定の時期となっています。
同時に1月の昇格も検討中。

モチベーションを維持させ、高いパフォーマンスを出せるように・・・手を抜いていても給料が大きく上がることがないように、と査定したいものですが、何せ9月からまだ2ヶ月しか見ていませんから、ねぇ・・・。などと、言っていられず、何がしかの結果を出さないといけません。

しかし、下から上がってくる評価と言うのは、皆「Excellent」「Very Good」な訳で・・・、だったらもっと高度な仕事を任せてみたいのですが・・・、基準がある？のか、たぶんないんだろうなぁと。たぶん、仕事を任せるとできない部分が多くて、私が真面目に評価しちゃうと皆さん「Good」にしかならないような気がします。

エクササイズバイク

家にもあるし、フィットネスクラブでも結構利用している。
理由は、何かしながら利用できるから。真面目に一生懸命やっているわけではない。
ちんたらと、家では髭剃りや歯磨きしながらできるし、読書も可能。
フィットネスクラブだと読書くらいしか出来ないので、本を読みながらやってます。最近まで読んでいたのが「怖いサギ師の手口」って本で、Bookoffで105円だったもの。前半は多少面白かったけど、後半はイマイチだった。
しかし、こんな本を日本のフィットネスクラブで読みながらエクササイズバイクはやれないよねぇ。周りが引いていくよ、間違いなく。
今は「OJTの手引き」って本を読んでいます。読む内容に脈絡はないが、Bookoffの105円棚にあったと言う点で繋がっています。

今日は5km

昨日は10km走り、1時間のエクササイズバイク。
今日は5km走り、1時間半のエクササイズバイク。
今日はフィットネスクラブから出た途端から暑く感じ、昨夜のアルコールが少し残っている感じもあり、5km走るのがやっとだった。膝のあたりに少し痛みもあったし。と言い訳ばかり…。
平日にもう少し歩いたりしないといけないなぁ、と…。

そんな状況なのに、昼飯はMOAのJoey Pepperoniと言うイタリアンへ。理由は150ペソでスパゲッティ食べ放題だから。まあ、店に行って判ったんだけど「ミートソース」「カルボナーラ」「Pesto」の3種類が食べ放題で、注文するとそれに応じて一皿作ってくれて、食べ終えたらまた注文でき、種類を変えてもOKなシステム。今日は「Pesto」がないとのことで…って2択です。
最初にミートソースを注文。スパゲッティが少し柔らかかったのと、ソースが甘め。少し期待外れでした。で、2皿目はカルボナーラに変更。これが結構美味しかった。ミートソースとは比べ物にならないくらい。で、止めておけばいいのに、3皿目に突入し、カルボナーラ。もう一皿くらい行けたかも…、でもカルボナーラはカロリー高いだろうから止めておきました。
しかし、カルボナーラは美味かった。
メニューをみるとスパゲッティは1皿140ペソくらいからなので、250ペソ位は得した気分。

日本の携帯

12日に6件の着信があった。日本時間で13:25に3件、18:38に3件。
電話番号通知欄には「通知不可能」と表示されているので、通知を拒否しているか、IP Phoneやスカイプから掛けていると思われる。
留守電になにも伝言が入っていない。

ここから想像すると掛けてきた相手は日本語を理解しない外国人の可能性がある。留守電に切り替わっても日本語の案内だからだ。
で、私の携帯番号を知っていてこの条件に該当する相手は・・・数えるほどしかいない。

日本語が判る人が掛けているなら留守電に伝言を残して下さい。