10km

今日は太陽が陰っていたので、連続で10km走れました。そのあと、エクササイズバイクを60分。やっとNormalメニューに戻れたかな。
そのあと、シャワー浴びて、いつものセブンイレブンでビールと思ったら、何だか規則が変わったみたいでビールを飲める時間が限定されてしまったようで、ビールを売ってくれませんでした。
仕方がないので、SM Hypermartへ行って買い物。1日月曜日がAll Saintと言う休日で家政婦さんが休むので、日曜と月曜の食材の買出しです。
家に戻って昼飯食って・・・当然ビールも飲んで、床屋へ行って・・・って感じで休日が過ぎていっちゃうんですよねぇ。

10km＆12km

昨日、Running仲間のOver70に刺激されて10km連続で走ってしまった。
そのあとは、30分のエクササイズバイク。
いつもなら、近くのセブンイレブンでビール飲んで・・・なんだけど、酒類販売禁止なので家に戻ってから、ストックのビールを飲みました。販売禁止って割には、SM Hypermart MOA店では冷えていない缶ビールと輸入品コーナーには日本酒やマッコリが平然と置いてありましたけど・・・レジで拒否するのかなぁ？
昼はSM Hypermartで買ったチキン丸焼き。夜はマーボー豆腐丼。

今日はFitness First MOAが6:00から開いていると言うことで、6:30に家を出てMOAに向かったら、20分余りで到着。ジョギング10kmしてから水分補給へ。15kmくらい連続で走られるのでは？と思っていたけど、やっぱり暑いのねぇ、10kmで休憩。休憩後5km走るぞ！と飛び出したけど、2kmも走ったら脚がついてこない。3日連続だからしょうがないのかなぁ？
まあ、結構路盤が固いから脚に負担がかかっているのは事実だと思うけど。

6km

昨日は渋滞に嵌り、いつもより30分も遅くMOAに到着。とは言え、あまり暑くなかったので10kmくらいはイケルと思って走り始めたけれども、6kmでリタイヤ。前の晩に飲み過ぎたか？ そのあとFitness Firstに戻り、トレッドミルで時速6kmで歩いてみたのだが、12分ほどでリタイア。30分くらい歩くつもりだったのに。続いてエクササイズバイクで30分。こちらは30分のつもりだったので、目標達成。 最近、根性での頑張りが利かない感じがする。 25日（月）がバランガイ選挙で休日になり、3連休である。選挙・・・と言うことは、酒類販売が前日より禁止される。と言うことで、早速酒の買いだめ。いつもはビール4本買うところを8本にした。レストラン等での酒類提供も禁止なので、家で飲むしかないから。

10km

昨日は10km連続で走れた。陽が陰りがちだったのと、結構いい感じの風が吹いていたからだと思う。そのあとはエクササイズバイク30分でギブアップ。
シャワーを浴びて、近くのセブンイレブンでColt45を1本（29ペソ）買って飲む。RedHorseはアルコール度数6.9％だが、Colt45は7.2％でアルコール度数では上回っていて、「最も強い」ビールとして宣伝しているのだが、私の好みはやっぱりRedHorseだな。
と言うことで、家に戻ってRedHorseを飲みながら昼食。
酒がエネルギー源になっている・・・。

ああ、キツイ

2人が退職するのは、彼女達の能力から見て許容できたんだけれども・・・。
今日も一人退職願を受け取りました。
非常にショックです。
まあ、理由は経済的に無理だと言うことだから精神的には落ちついているけど。中核メンバーだけに、他に及ぼす影響を考えると・・・なんて、悠長なことを言っていられないようです。One of Group Leader曰く「若手がなぜ急に皆が辞めるのか心配している」と。
そうですよねぇ。最近入った若手からすれば、なぜ中堅所が辞めていくのかわからないですよねぇ。
と言うことで、明朝若手相手にお話をしなくてはなりません。

明星中華三昧 酸辣湯麺

日曜日は家政婦さんが休みなので、外で食べるか自分で作るなどしないと、食事にありつけない。で、朝はたいていインスタントラーメンを食べている。
日本のスーパーで見かけて気になったので、当地まで持ってきて試したのが「明星中華三昧　酸辣湯麺」である。これが美味い！一食目はあいにく卵がなく、ちょっと酸味が強すぎると感じたのだが、二食目にあたる今週日曜日は卵があり作り方の説明通りに作ったら酸味もまろやかになり実に美味しかった。
これはオススメである。

疲れているのか？

どうも昨日より調子が良くない。
首筋から左肩にかけて、だるい感じ。

それでも昨日は5km＋5kmの計10km走ったし、今日は5km走って30分＋40分のエクササイズバイクをやった。とは言え、何かパワー落ち、気力減退を感じないでもない。酒の飲み過ぎか？？？

気力が減退している原因の一つは一時帰国の前後に1名ずつ計2名の退職願いを受領したこと。1年間退職者を出さず、安心と言うか慢心していたのかなぁ・・・。私を手助けして組織を固めようと頑張ってくれているGroup Leader達にも申し訳ないし。まあ、これ以上連鎖的に退職者が出ないように祈るだけだなぁ。

シンガポール

1日は昼飯を町田の松八で食べた。松屋の優待券を使ったのだが、700円までのメニューでしか選べないようで、結局ジャンボチキンカツ定食になった。例えば780円の厚切りロースカツ定食を優待券＋現金80円（差額は現金払い）と言うようにしてもらえると、使い勝手が良くなるのだが・・・。
その後、成田へ行って、Deltaのマイレージでバンコクへ。
バンコクに着いてATMでお金を下ろそうとしたけど、上手く行かず、結局両替をすることになった。￥10,000＝3,495バーツ。で、Public Taxiに乗ってコンビニエントリゾートへ。何か遠回りをされたようで80バーツ（運賃）＋50バーツ（手数料？）の結局130バーツだった。ホテル代は790バーツなんですけど。まあ、夜中でへとへとだったので、さっさと寝ることに。それにしても、異様に広い部屋（501号室）に通されて、結構落ち着かない。
2日は朝食付きだったか自信がなかったので、食堂へ行って確認したら、朝食は付いていなかった。値段を聞くと150バーツなんだが、炒飯とスクランブルエッグくらいしか食べられるものがなかったので、パスして、空港で食べることにした。
タイ飯を食べるつもりだったが、大したメニューがなく、中華料理にした。シンハービール小瓶110バーツ×2本＋野菜炒め＋焼そばで450バーツくらいだった。で、シンガポールへ。
シンガポール着いたら、ATMで即現金入手。馴染みの銀行ATMがあるので助かる。地下鉄乗ってホテルへ向かうのだが、まず切符が買えない。5ドルか2ドル紙幣またはコインしか受け付けないようだ。仕方がないので、Service Centerのようなところで50ドルを両替してもらい、再び切符買いにチャレンジ。今度は無事に買えました。切符の買い方が切符の自販機に映像で示されるので、結構優れています。駅からホテルまでは根性で荷物を運び（結構暑いからつらかった）、シンガポールの現場で働いている友人と夕食へ。最後はRaffles HotelのLong Barでシンガポールスリリングを飲んで、〆ました。
これからマニラに戻ります。