腕時計の電池交換

昨日は外を5km走ってから、トレッドミルで時速6kmで10km歩いた。
今日はトレッドミルで時速6kmで6km歩いた。
まあ、レース前の調整として、帰国後に金曜辺りに軽く5～10km位走るかも知れない。

昨日、外を走る前に腕時計を付けようと文字のところを見ると、全く表示なし。バッテリー切れです。で、午後バッテリー交換をしに行ったが、1件目はネジが固くて開かないとのこと。で、2件目は特に問題なく電池を交換してくれ、値段は200ペソだった。時計内部に錆が出ていると言ってくれたのだが、たぶんランナーの時計としてはどうしようも無いのかも。
しかし、レースの1週間前に電池切れとは結構ツイているかも。走っている途中で電池切れだったら、まあパニックだよねぇ。心拍数も計れないし。本当にラッキーだと思う。
あとは、記録が更新できるかだけど、初コースで参加者が少ないから…？

21km

今日は時速10.5kmで21.1km（ハーフマラソンの距離）を走ってみた。
ところどころ弱い痛みがあったりもしたが、前回右膝に感じたような痛みではなく、どちらかと言うと疲れからくる違和感と言った感じだったので、1週間後のフルマラソンも問題なく走ることができると思う。

明日からはスロースクワットの回数を20回/日位にして、走るのも長距離はやめて5kmくらいにして、調整するつもり。

しかし、膝に痛みが出なくて良かった。1週間毎日スロースクワットを40回/日やった甲斐があった。

2km走ってみた

今日トレッドミルで時速10.5kmで2km走ってみた。
とりあえず、膝に痛みはなく、特に問題なしだった。
今度の土曜日あたりに20km走ろうかと思っている。まあ、途中で痛み出したら、そこで中断するけれども。

一時帰国します

9月28日JAL午後便で日本に戻って、10月5日JAL午後便でフィリピンに戻る予定で日本に帰国します。
今回、まずは9月29日までにauの365日分プリペイドのCharge。これが必須事項です。それから、10月2日の別海パイロットマラソン参加。右膝の痛みが収まるかどうかで、タイムが決まりそう。とりあえず、スロースクワット20回×2セットを昨日より開始した。まあ、初コースだし、4時間切りで良いと思うが、フラットとの情報もあるので、50歳を前に3時間30分を切るのには、ここが絶好の機会かも知れない。

10月は北海道と戻ってきてから友人と飲みに行くことが決まりスケジュールは埋まっているが、9月29と30日は今のところ空いている。

膝の痛み

10月2日（日）は別海パイロットマラソンである。
そして、この前の週末は2週間前と言うことで脚を鍛えるために、土日のどちらも20kmくらいはしるつもりだった。しかし、9月17日（土）は何とか外5km、トレッドミルで5+10kmで20km走られたものの、18日（日）は外2.5km、トレッドミルで15kmしか走ることができなかった。
18日（日）は右膝に痛みを感じてのリタイアである。

膝の痛みは筋力不足と本に書かれていて、休めば治る。また、筋力強化をする必要がある。まあ、2週間前に気付いて良かったのかも知れないが、と言うことでスクワット20回×2をフィリピンにいるあいだのトレーニングとする。それから、長距離の調整は今週中に時速10.5kmで20kmくらい走りたいと思っている。

台北に行ってきました

9月12日（月）がイスラム系の休日になると見込んで、10日（土）発12日（月）戻りの2泊3日で台北に行ってきました。まあ、読み通り12日（月）は休みになり良かったです。

10日（土）
4:00発のEva Airなので、1:00に宿舎発。順調に1:40にはNAIA T1に到着。チェックインしてDinersで使えるMisorラウンジへ。相変わらずビールが冷えていない。つまみは鶏肉を揚げたものだが、大きさが小さい。で、Eva AirのラウンジのPagassラウンジへ。こちらも大したモノはないが、ビールは冷えている。肉まんをひとつ食べた。まあ、NAIAのラウンジはどこもイマイチ。ビールの冷え具合で評価するしかないかなぁ。
6:20台北着。国光バスで台北へ（TWD125）。7:10位には台北駅着。CitibankでTWD5,000を下ろして、2泊する宿である西門WOW Hostelまで歩いた。Hostelに着いたのは8:00前だったが、とりあえずCheck Inして、荷物を預かってくれ、部屋の鍵は15:00過ぎに渡すのでそのころ来てくれとのことだった。
この時間となれば、東門まで地下鉄で行って、小龍包である。で、早速移動して、金雛園に行ったのだが、レストラン部門が開店前で入れてもらえず。仕方なく、ファミマでコーヒー（Large）TWD45を飲んで、時間を潰す。9:30過ぎに金雛園に行ったら、入れてもらえて、小龍包（8個TWD100）、海老焼売（8個TWD120）、ビール（330mL缶TWD60）を堪能した。そのあと、ぷらぷらと西門まで歩いて戻って、昔泊まった函舎商旅そばの真川菜へ行って、麻婆豆腐TWD120とビール（大瓶TWD80）を食べた。麻婆豆腐は辛くなかったし、見た目もそれほど赤くなかった。
その後、Hostelに行って、鍵をもらい、夕食は明月湯包で小龍包（8個TWD130）、メンマ一皿、ビール大瓶1本でTWD310だった。ビールがTWD100だとするとメンマがTWD80になるし、メンマがTWD40だとするとビールがTWD140になってしまうので、計算間違いか、メンマが高いのだと思う。しかし、明月湯包は全く残念な店になってしまった、と言いたい。この計算間違いくさい会計もそうだが、小龍包がダメダメである。まず、皮が破れる。いつも8個中2個とか1個だったのだが、今回は8個中6個が破れた。しかも、1個は最初から破れていた。こんなもの出してくる時点で胡坐をかいて商売をしているとしか思えない。スープなしの小龍包で勝負できる店ではない。したがって、この店は今後食べに行く対象から除外する。
西門WOW Hostelは安くて場所は良いのだが、下の階にぎっしりとカラオケ屋が入っていて、カラオケの音がうるさかった。あと、ベッドの周りの仕上げは安普請だな。まあ、安いのだから仕方ないか。たぶんカビを生やさないように空調は低めになっているので、寝ていると結構寒い。布団をかぶらずに半袖短パンで寝ると風邪をひくかも。

11日（日）
前の日があまり寝ていなかったので、昨夜は早く寝て、この日は6:00頃に起きた。Hostelの朝飯でパン、ハム、卵が提供されるとあったので、あまり期待せずに待っていたら、ハムはタッパーに詰められて、卵は20個くらいが積まれて、食パンが30枚くらいが袋に入れられていたので、これには食指が動かなかった。野菜が欲しいよねぇ。で、Seven Elevenでコーヒー（Large）TWD45を飲んだ後、西門周辺を散策。昼近くに黔園で麻婆豆腐TWD118、小菜TWD30、大根と牛肉のスープTWD68とビール大瓶1本でTWD276～286だったので、ビールは70～80ってところだと思う。麻婆豆腐は昨日よりは赤く辛味もあったが、やはり充分ではなかった。ほぼ、結論として台北に辛い麻婆豆腐はないと思う。
その後、市政府駅近くの小楽天餃子館に行って、水餃子（10個）TWD70、鍋貼（焼き餃子10個）TWD90とビール大瓶1本TWD80を注文した。店のおじさんが来て鍋貼10個は多いから5個でいいかと言われたので、それに従った。まあ、食べられなくもなかったが、少ないほうが食べ歩きなのだから都合は良い。で、鍋貼は5個TWD45と非常に良心的にちゃんと半額でお会計となった。ここは味も良く、今回最大のHitだったかも。次回もぜひ立ち寄りたいと思う。
夜は再び西門の四川料理街にある新芷園川菜館へ。ここでは鍋料理TWD280とビール大瓶2本TWD70×2だった。まあ、別に辛い鍋ではなかったので、普通に美味しく食べられた。まあ、野菜補給だね。
日曜だからかカラオケはそれほどうるさくなかった。

12日（月）
西門町大姐水煎包で高麗菜の水煎包1個をTWD12で買って、昨日と同じSeven Elevenでコーヒー（L）TWD45と食す。結構おいしかった。西門町大姐水煎包は24時間営業と看板にあるので、結構使えるかも。その後、Check outして、小上海へ。ここで小龍包（10個TWD130）を食べた。ここは外れなし。皮も破れることなく美味しくいただきました。この店、松山機城から歩いて10分くらいのところにあるので、歩いて松山機城へ。そこから国光バスで桃園機城へ（TWD125）。まあ、バスは20分に1本くらい出ている。台北駅は10分に1本位出ているけど、地下鉄で台北駅まで戻ることを考えれば、あまり時間ロスはないと思う。
桃園ではまずは、More Premium LoungeにDinersカードで入った。ここでは、マッサージチェアでマッサージ。右腰部を刺激されると結構な痛みが…。左と比べてもかなり痛かった。何か異常でもあるのかなぁ？食べ物は関東煮（日本で言う「おでん」ですね）が特徴的だが、他はこれと言って食指が動くものがなかった。サラダも貧弱だし。で、ドラフトビールがあったので、これを2杯飲んで、Eva航空が運営するStarラウンジへ。こちらではサラダと麻婆豆腐を食べた。
15時頃発のマニラ行きにのり、17：30にはマニラ着でした。
しかし、Eva航空のCabin Attendantって美人が多いねぇ。

日本に戻っていました（8月）

8月26日（金）
いつも通り業務を終えて、一旦宿舎に戻ってから、空港へ。だいたい1時間かかって18：00頃にNAIA3着。チェックインしてCathayのラウンジで出発を待った。21時発が出発が遅れて21：50発位になり、Boardingを終えてもなかなか飛び立たず、結局香港には1時過ぎに到着。で、乗り継ぎの成田行きには乗れず、翌朝9：00の飛行機に振り替えとなった。

8月27日（土）
で、空港からタクシーでCathay指定のHarbour Grand Hong Kong Hotelへ。だいたいHK$300かかったが、全てCathay持ちなので、支払いの必要はなし。かかった時間は30分くらい。ホテルでは40階のスイートルームが用意されていた。が、部屋の冷蔵庫には鍵がかけられていて利用できなかった。で、外に出てコンビニまでビールを買いに行った。すると、若者たちが徘徊していて、ポケモンGOの影響だと認識した。
6：00位にホテル発なので寝過ごせないと思い、湯船にお湯を張って、ビールを飲み、テレビを見ながら入浴。ちょっと残念だったのはWifiが判らなかったことかなぁ？
6：00にホテル前よりタクシーで空港へ。7：00前には空港着。空港到着階のCristal Jadeに行って、Cathayのミールクーポンで麻辣麺HK$66を食べた。全く美味しくなかった。小龍包を食べたかったのだが、7：30am以降の提供とのことで、注文できずに麻辣麺にしたのだが、麺が全くなっていなかった。しかも、サービス料として10％乗せていたので、ミールクーポン上限のHK$75ギリギリと言う感じだった。まあ、ただで、使えないことが判ったのはGoodと考えることにした。
その後イミグレ通って、ラウンジへ。飛行機に乗るまで、家に電話したが母親が出ない。朝に成田着と想定して横浜中華街へ行くために桜木町で待ち合わせだったのだが、こちらの状況からして中止といいたかったのだが…。母親は何も連絡手段を持っていないので、こういうときに困る。結局つながらず、飛行機に乗って爆睡。
14：00過ぎに成田着。家に電話をしても応答なし。で、京成で日暮里、JR山手線で新宿、小田急で町田、JR横浜線で古淵と戻って、古淵からバスに乗ろうと思ったら、5分ほど前に出ていて1時間待ちだったので、タクシーで家に戻った。
家の玄関のチェーンロックがかかっていなかったので、母親が家の中で死んでいることはないだろうと思った。連絡が取れなかったので、一番心配したのは母親の生存だったので。そうしたら、１７：３０発の古淵からのバスに乗っていたようで、家に帰ってきたので、一安心。
しかし、桜木町１０：２０待ち合わせで７：３０には家を出ているとは想像しないよねぇ。だいたい1時間のところだから。せいぜい9：00に家を出てと考えると、香港の8：00に電話を掛ければつかまるとおもったのだが、そのヨミが甘かったようで、母親には長い時間桜木町で待たせてしまった。
家に帰ってみると、TVが映らない。台風のあとからと言うことで、録画しておいたドラマをみただけ。

8月28日（日）
昼飯に町田Modiの魚盛に行った。株主優待券の消化ではあるが。そのあと、小田急相模原に行って、萬金の餃子を食べた。萬金の焼き餃子が450円になっていて、結構びっくりした。300円時代を知っているからねぇ。その後、近所の電化のヤマグチに行って、テレビの調整をお願いしに行った。それから、川沿いを5kmほど走ったら、雨が降ってきたので、家に戻った。
18：00頃に自宅発。バスに乗って古淵駅まで。歩いてAeonまで行って食品売り場で食材の調達。5000円を超えたので、免税扱いにしてもらった。
その後、古淵のわたみん家でちょっと飲んだが、客が全くいなかった。たぶん、もうワタミはダメだねぇ。それから、横浜線で横浜へ。横浜で黄金の蔵でだいたい2500円位飲み食いした。
その後、京急で使ってだいたい23:30位に羽田空港国際線ターミナル着。SMBC信託銀行（旧Citibank）のATMで出金をしようとしたのだが、残高不足で出金できず。土曜日にOnlineで振替をしてOnline上は振替が無事にできていたのだが、それは見せかけであって、実際は振替は月曜にならないと実行されないようだ。紛らわしい。
スムーズにチェックインしてイミグレと税関も通過して、JALのラウンジでシュウマイを食べた。そして、香港へ。

8月29日（月）
香港に着いてから、前回入ったDinersで入れるArrivalラウンジへ。Showerを浴びようと思っていたのだが、1時間待ちとのことであきらめ、適当に飲み食いしてから、バスで東涌、MTRで北角へ。北角のFitness Firstへ行って、運動をしてShowerを浴びて、だいたい11:00。それから、北角街市の泉記へ行って点心５籠とビール2本でHK$100ちょいだった。ビールはHK$17/本。周りを見ると、ジジイばかりで、やつらは焼酎みたいなものを持ち込んで、ビールは飲まない。で、帰りにコンビニで焼酎みたいな酒の値段を見たのだが、250mLアルコール度数30～35度でHK$12程度。全くビールでは勝負にならないくらい安い。将来はこういう飲み方をしたいものだと思った。
その後、MTRで東涌、バスで14:00位には香港空港着。Cathayのラウンジで飲み食いして18:00頃にマニラに到着しました。