今日は外を5km走った後で、トレッドミルで10km走った。
何だか毎日のように歩いたり走ったりしているせいか、腰に疲れがたまってきている感じ。ぎっくり腰になりそうな感じ。ストレッチを充分に行うしかないかなぁ。
何だか毎日のように歩いたり走ったりしているせいか、腰に疲れがたまってきている感じ。ぎっくり腰になりそうな感じ。ストレッチを充分に行うしかないかなぁ。
今日は外を5km走った後で、トレッドミルで5km走った。午後にトレッドミルで3km歩いた後で5km走った。
いやー、もう夏。って言うか、日本から見ればフィリピンは常夏だけど…。陽射しは強くなり、外は歩きたくないくらい暑い。こんなことだから、一時帰国のときに半袖のポロシャツだけで帰ってしまい、成田で寒い思いをしてしまうんだなぁ。今回は気をつけないと。
いやー、もう夏。って言うか、日本から見ればフィリピンは常夏だけど…。陽射しは強くなり、外は歩きたくないくらい暑い。こんなことだから、一時帰国のときに半袖のポロシャツだけで帰ってしまい、成田で寒い思いをしてしまうんだなぁ。今回は気をつけないと。
昨日は18：00からTV会議が入り、運動できず。
今日は時速6kmで1時間歩いたあとで、時速8.5kmで2km走った。
あと、1週間禁酒すれば…。当然帰りの飛行機では…いや、その前の空港ラウンジから飲み始めるつもり。飛行機内でのSuntry Premium Moltsが楽しみです。
今日は時速6kmで1時間歩いたあとで、時速8.5kmで2km走った。
あと、1週間禁酒すれば…。当然帰りの飛行機では…いや、その前の空港ラウンジから飲み始めるつもり。飛行機内でのSuntry Premium Moltsが楽しみです。
昨日は時速6kmで１時間歩いて、時速8.5kmで2km走った。
今日は時速8.5kmで10km走った。
禁酒して1週間以上になるが、体調は絶好調なのだが、やはり面白くない。体重は順調に減ってきており、久し振りに70kgを割り込んだ。良いことづくめなのだが、やはり面白くない。
早く日本に戻って健康診断を終わらせたい。
今日は時速8.5kmで10km走った。
禁酒して1週間以上になるが、体調は絶好調なのだが、やはり面白くない。体重は順調に減ってきており、久し振りに70kgを割り込んだ。良いことづくめなのだが、やはり面白くない。
早く日本に戻って健康診断を終わらせたい。
今日も時速6kmで1時間歩いて、時速8.5kmで2km走った。
1週間前より禁酒…とともに、脚上げ腹筋20回を毎日行っている。と言っても、フィリピンに来た頃は普通の腹筋を毎日50回くらいやっていたし、腰のことを考えて脚上げ腹筋に替えてからも毎日40回くらいはやっていたのだが、最近はさぼっていて、腰回りも気になることだし再開してみた。
いやー、先週はWeekdayずっと腹筋が筋肉痛だったのだが、ようやく先週の土曜日くらいから筋肉痛も取れ、ずいぶん楽にできるようになってきた。やっぱり怠けずに日ごろの鍛錬が大事だと…。
1週間前より禁酒…とともに、脚上げ腹筋20回を毎日行っている。と言っても、フィリピンに来た頃は普通の腹筋を毎日50回くらいやっていたし、腰のことを考えて脚上げ腹筋に替えてからも毎日40回くらいはやっていたのだが、最近はさぼっていて、腰回りも気になることだし再開してみた。
いやー、先週はWeekdayずっと腹筋が筋肉痛だったのだが、ようやく先週の土曜日くらいから筋肉痛も取れ、ずいぶん楽にできるようになってきた。やっぱり怠けずに日ごろの鍛錬が大事だと…。
今日は外を1km走ったら、トイレへ。その後、陽が差していたので、外を走る気力がなくなり、トレッドミルで時速8.5kmで15km走った。よく考えてみると2時間近く走ったことになる。
昼食はTraders Hotelにある和食の吉祥Kishyoに行き、ランチビュッフェを食べた。確かHome PageではP599++とあったと思っていたのだが、支払いではP860弱だった。よく見るとP699に税＋サービスが20％強乗っかってP860弱になったようだ。
まあ、刺身、海老フライ、すき焼き、焼ハマチ、とんかつ、握り寿司と食べたのだが、客の入りが悪いせいか、追加で料理が出て来ない。板前に言ってもっと刺身を出してもらえば良かったのかも。今日の当たりは焼ハマチだったけど、焼ギンダラの方が脂が乗っていて美味しいと思うんだけど…。
今日は日本人料理長の姿も見えなかったし、ローカルだけで運営すると仕事を怠けるので、イマイチだったなぁ。
昼食はTraders Hotelにある和食の吉祥Kishyoに行き、ランチビュッフェを食べた。確かHome PageではP599++とあったと思っていたのだが、支払いではP860弱だった。よく見るとP699に税＋サービスが20％強乗っかってP860弱になったようだ。
まあ、刺身、海老フライ、すき焼き、焼ハマチ、とんかつ、握り寿司と食べたのだが、客の入りが悪いせいか、追加で料理が出て来ない。板前に言ってもっと刺身を出してもらえば良かったのかも。今日の当たりは焼ハマチだったけど、焼ギンダラの方が脂が乗っていて美味しいと思うんだけど…。
今日は日本人料理長の姿も見えなかったし、ローカルだけで運営すると仕事を怠けるので、イマイチだったなぁ。
今日は曇天に恵まれ、外を10km走った後で、トレッドミルで5km走った。
久しぶりにグリーンヒルズショッピングセンターを歩いてみたが、スーパーで売っている商品の値段は安いし、レストランの種類も豊富なので、もっと活用すべきだと思った。
久しぶりにグリーンヒルズショッピングセンターを歩いてみたが、スーパーで売っている商品の値段は安いし、レストランの種類も豊富なので、もっと活用すべきだと思った。
今日も時速6kmで1時間歩いた後で、時速8.5kmで2km走った。
禁酒も5日目。全く問題なし…と言うか、体調はむしろ良い。まあ、いつも寝ると言うよりは意識を失っているくらいまで飲んでいるからねぇ。そりゃ、普段は体調良くないわねぇ。
寝付きは運動をすることで良くはなっている…けど、寝る前に水を飲み過ぎるのか2時間後位にトイレに行く。また寝て、3時間後には目が覚めてしまう。計5時間くらいの睡眠。まあ、これでやっていけるなら、酒飲んで記憶をなくしている時間も考慮に入れると人生が1.2倍くらい記憶できるような気になるが…果たしてそれで楽しいのか？
禁酒も5日目。全く問題なし…と言うか、体調はむしろ良い。まあ、いつも寝ると言うよりは意識を失っているくらいまで飲んでいるからねぇ。そりゃ、普段は体調良くないわねぇ。
寝付きは運動をすることで良くはなっている…けど、寝る前に水を飲み過ぎるのか2時間後位にトイレに行く。また寝て、3時間後には目が覚めてしまう。計5時間くらいの睡眠。まあ、これでやっていけるなら、酒飲んで記憶をなくしている時間も考慮に入れると人生が1.2倍くらい記憶できるような気になるが…果たしてそれで楽しいのか？
今日はトレッドミルで10km走った。
禁酒は当然意思の強さが大事だが、それ以外にも
1．周りにお酒を置かない（特にビールを冷蔵庫に冷やしておかない）
2．何となく酒を飲みたくなる時間を作らない
などが有効だと思う。
と言うことで、ビールの買い置きは止め、残っていたビールは日曜日には全て処分（飲んでしまったと言うこと）した。暇な時間はジムで汗を流す。もっと大事なのは、周りに宣言してしまうことかなぁ。
禁酒は当然意思の強さが大事だが、それ以外にも
1．周りにお酒を置かない（特にビールを冷蔵庫に冷やしておかない）
2．何となく酒を飲みたくなる時間を作らない
などが有効だと思う。
と言うことで、ビールの買い置きは止め、残っていたビールは日曜日には全て処分（飲んでしまったと言うこと）した。暇な時間はジムで汗を流す。もっと大事なのは、周りに宣言してしまうことかなぁ。