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10km

2014-06-19 00:08:37 | フィリピン生活
今日はトレッドミルで時速9.5kmにて10km走った。
最大心拍数は141bpmだった。

禁酒して体調は本当に調子がいい。しかも、毎夜1時間くらい運動しているので、それも体調を良くしているのかもしれない。このまま酒を止めてしまえば…、やっぱり楽しくないんだなぁ。
まあ、あと数日の我慢。月曜の採血後はどこで飲もうか検討中。飲み友達の仕事が終わるのを待てないだろうから、昼間っから飲めるところを探さないと。

1時間歩き

2014-06-17 00:01:55 | フィリピン生活
今日はトレッドミルで時速6.5kmで1時間歩いた。

禁酒も2週間が完了。あと1週間。今回は採血まで禁酒するつもりなので、日本への戻りのラウンジや飛行機で飲めないのが残念ではあるが、まあ仕方がない。昨年10月から半年ほど酒を飲み続けてしまっていたのだから。

今回はキャセイパシフィックを使って香港経由で羽田に入る。JAL Global Clubのお陰でOneworldのサファイアステイタスが維持できていて、キャセイでもLeg Extention席(アジア便の場合は通常US$25余分に徴収される)が無料で指定できる。早速空いているLeg Extention席を押さえた。

5+10km

2014-06-15 21:40:06 | フィリピン生活
今日は外を5km走ったあとで、トレッドミルで時速9.5kmで10km走った。
時速9.5kmで10km走った後の心拍数は138bpmだった。まあまあいい感じ。

昼は久しぶりに「みなと(Janga Nae)」に行って、海鮮スープを注文したのだが、以前に比べて具に変化が。カニ、あさりに変更はないのだが、えびはかなり小ぶりになった。もっとイカが入っていたと思うのだが…。代わりに白子が入るようになった。それから、新メニューで今までよりちょっと単価の高いメニューが増えた気がする。

5+7km

2014-06-14 22:06:41 | フィリピン生活
今日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速9.5kmで7km走った。

時速9.5kmで走っても、やはり脈拍が130bpm前後。うーん、これくらいで定着するのかな。しかし、心拍数が抑えられるようになったのは、何が利いているのだろう?

10km

2014-06-12 23:44:24 | フィリピン生活
今日はフィリピンの独立記念日で休日でした。
と言うことなんだが、仕事が忙しくて、GreenhillsのFitness Firstで時速9.5kmで10km走った。脈拍が132bpmくらいまでしか上がらなかった。…と言うことは、心肺能力が向上しているのか???

で、走った後は、出社いたしました。

と言うことで、禁酒中

2014-06-11 23:59:15 | フィリピン生活
まあ、一時帰国につきものの禁酒です。

6月2日(月)は飲んでしまったので、3日(火)より禁酒開始。そろそろ折り返し点到達。前回のGOT, GPTの数値が悪かったので、採血が終わるまで禁酒する予定。

いつもと違うのは冷蔵庫にはビールが冷やしてあるところかな。冷えたビールがあると飲みたくなるので、禁酒に入る前に全て飲んでしまって、買い置きをしないようにしていたのだが、今回はそれをしていない。だけど、禁酒は守れている。それだけ、今回の血液検査の結果が良いことを願っている。

一時帰国の予定

2014-06-10 23:42:35 | フィリピン生活
6月8日(日)
外を5km走ったあとで、トレッドミルで4km走った。

9日(月)
トレッドミルで時速6.5kmで1時間歩いた。

10日(火)
今日もトレッドミルで時速6.5kmで1時間歩いた。

一時帰国の予定が決まった。6月21日(土)フィリピン発日本着で7月5日(土)日本発フィリピン戻り。
今回は3月決算の会社の株主総会に参加しようと考えている。

5月28日~6月2日

2014-06-08 11:04:08 | 日本生活
5月28日(水)
11:00くらいまで会社で仕事をして、一旦帰宅して昼食を食べてから空港へ。当然ラウンジに行って、ビール。飛行機は日本からの到着が遅れて30分遅れで離陸。飛行機の中では当然のごとくプレミアムモルツを飲む。20:30くらいに成田着。途中「ジャンボ鳥貴族」によって、ビールと焼酎を飲みながら、鳥唐揚げを食べた。
5月29日(木)
会社に出社して、会議に出席。夜は横浜港クルーズ(会社で費用を持ってもらってます)。ワタミの優待券が届いていた(去年の株主総会で優待券を配らなかったので売却していたが、今年の2月ころに1400円を割り込んだので買い戻し、3月末の優待権利を確定させておいた)ので、わたみん家に行ったが、有効期限が6月1日からだったので使えず。ホッピーを飲んだ。
5月30日(金)
この日も会社に出社し、会議2日目に出席。夜はフィリピンから出張に来た連中と中華料理でビールを飲んだ。その後、町田の金の蔵Jr.にて焼酎を飲んだ。しかし、金の蔵にホッピーがないのはイタい。三光マーケティングフーズの優待券使用。
5月31日(土)
朝食を食べてから、羽田空港へ。途中横浜本社へ立ち寄ったが、フィリピンの携帯を本社に置き忘れたため。JRで空港から千歳駅まで行き、歩いてマラソンの受付会場まで。途中「春日湯」と言う銭湯の場所を確認した。ゼッケンと計測チップを受け取り、歩いて千歳駅までもどり、JRで札幌へ。札幌着が4:30くらい。札幌ビール園へ行って、ジンギスカン食べ放題、ビール飲み放題で¥3,700くらいだったかと。
そのあと、大通り沿いにある札幌トリニティに泊まった。リソルの優待券6,000円分が使えて、実質2,500円の支払いで済んだ。しかし、どのホテルも予約がいっぱいで、素泊まりなのに8,500円は高いと思った。
6月1日(日)
前日にコンビニで買っておいた弁当を食べて、8時ころにチェックアウト。9時前には千歳に着いたが、駅のコインロッカーは既に全て使われていた。パソコンを持ってきてしまっていたので、コインロッカーに入れたかった。そして、駅近くで何とか、コインロッカーを見つけ、そこの空きロッカーへパソコンを保管して、駅に戻ったら、ちょうど9時30分発のマラソン会場行きの無料シャトルバスに乗ることができた。
10:20にマラソンスタート。14:20にはマラソン終了。完走Tシャツをもらって、ビールを一杯飲んで、春日湯へ。420円払って、普通の銭湯でした。ケロリンの桶も健在だったし。スーパー銭湯ではないから、石鹸とかシャンプーとかを持って行ったほうがいい。その後、歩いて千歳駅へ。JRで空港へ行き、17:00発の東京行きを遅い時間に変更できないか尋ねたが満席とのことで断念。よって、根室花まるの寿司も断念。佐藤水産へ行って「めふん」を買い、隣にあった立ち食い寿司でビール1杯と寿司5貫ほどで1,900円くらいかかった。立ち食い寿司にしては高すぎないか?花まるのほうが良心的。家の近くまで戻って、わたみん家でホッピーを飲んだ。当然優待券を利用。
6月2日(月)
昼を町田の海鮮三崎港で母親と一緒に食べた。2人で3,800円ほど。吉野家の優待券で3,600円分を支払い、残りはSuicaで。その後、成田へ。空港のラウンジでビール飲んで、ビーフカレーを食べて、結構満足。フィリピンの宿舎には11:00過ぎに到着。

5+6km

2014-06-07 20:54:32 | フィリピン生活
今日は5km外を走った後で、トレッドミルで6km走った。

こちらの家のインターネットが今週の火曜日の朝からつながらなくなっている。インターネットプロバイダーの技術者が来たが、どうやらコンドミニアムの配線の問題らしく(簡単に言うと古くてどこかで接触不良を起こしているのでは?)、プロバイダーの責任ではないらしい。そして、あと3日くらい回復までかかるらしい。

インターネットって結構生命線なんだけど。

3時間56分2秒

2014-06-05 00:15:25 | フィリピン生活
千歳マラソンの結果は3時間56分2秒でした。スタート時点までで1分26秒かかっているので、ネットでは3時間54分36秒。
スプリットタイムは次の通り。
スタート 1分26秒
10km 57分4秒
20km 1時間49分20秒
30km 2時間44分6秒
40km 3時間42分57秒
フィニッシュ 3時間56分2秒

最初の5km位は参加者の割に道幅が狭く、思うように走られなかったが、それがウォーミングアップとしては良かったのだと思う。自由に走られるようになった5km過ぎからペースをあげたが、ここは上りでちょっとがんばりすぎたかなぁ。30kmまではまあまあの良いペースだったが、22km過ぎより下りが中心になり、脚をいためたきがする。そして30km過ぎからはバテバテって感じ。