4時間14分01秒

10月25日（日）開催された第7回しまだ大井川マラソンの記録は次の通り。

10km　50分50秒
20km　1時間39分18秒（ラップタイム48分28秒）
30km　2時間29分45秒（ラップタイム50分27秒）
40km　3時間55分43秒（ラップタイム1時間25分58秒）
ネットタイムは4時間13分02秒でした。

いやー、30kmを越えたあたりから軽い脱水症状を感じ、33kmのエイドステーションから歩いた。
コースはフラットで3回目だから、3時間30分を切る目標で望んだんだけれども、雲ひとつない快晴、気温も少し高め＋前半無理しすぎたかなぁ？
反省すべきことはいっぱいある。まあ、繰り返さないことだなぁ。

次は12月20日の台北マラソン。4時間切りを目標に楽しもうと思っている。初コースだし。

10km

14日(水)トレッドミルで時速10.5kmで10km走った。
17日(土)トレッドミルで時速11.5kmで9km、時速12.5kmで1km走った。時速12.5kmで長く走りたかったのだが、左膝に少し違和感があったので、スピードを落とした。
18日(日)トレッドミルで時速12機mで10km走った。

あとは、水曜日辺りに時速10kmくらいで5km走って、調整終了。次の25日(日)はしまだ大井川マラソン。3時間30分切り達成なるか？
今の感じだと、3時間40分切りがいいところかも。自己ベスト更新は難しいかなぁ？

1+5km

昨日はトレッドミルで時速10.5kmで10km走った。ちょっと筋肉痛が残っている感じだった。
今日は外を1km走ったら、トイレに直行。その後、外は暑いのでトレッドミルで時速11.5kmで5km走った。

昨日のLunchはGreenhillsのTongYangへ行った。そうしたら、近くにあった日本食レストランがCloseしていた。ラーメンと豚カツと言う今流行のアイテムを前面に出した店だったのだが、TongYangのオネーチャンに聞いたら、客が入っていなかったからねーとのこと。
日本食レストラン乱立しすぎかなぁ？
今日のLunchはミナトで韓国料理を食べた。

3時間52分01秒

先週の日曜日10月4日（日）に弘前白神アップルマラソンでフルマラソン3時間52分01秒（ネットは3時間51分27秒）でした。
目標は3時間50分を切ること。途中調子が良くなり3時間45分を切ることも可能かなぁと思ったのだが、最後の10kmで左脚の膝と足首の関節が痛くなり、6分/kmのペースとなり3時間50分を切れなかった…残念。
次は10月25日のしまだ大井川マラソンだが、今回痛くなった関節の痛みが再現しないことを祈る。

そう言えば、今回は前夜祭に出席したのだが、まあまあ楽しめる内容だった。残念なのは女性市民ランナーの年齢層が高いこと。いや、女性だけではないかも知れないが、若い女性がいればもっとイイのにー。湯田友美さんと言う元実業団ランナーがゲストで呼ばれていたのだが、この人が一番若かったような気がする。きれいな人だが、同じくらいの年代の比較対象がいなかったので、特別にきれいな人に印象付けられた気がする。

さて、2年ぶりの弘前だったが、前回生き残っていた3軒（赤湯鳥蔵、保志乃、弘前）は今回も生き残り続けていた。しかし、繁華街の人通りは本当に淋しい限りだった。

弘前からの戻りは5日（月）だったのだが、青森空港にはJALのラウンジはなく、アルコールが有料でがっかりした。あっと、その前に昼間は以前建設工事をした弘前のごみ焼却施設に行ってきた。10年経ったがちゃんと動いているようだった。