5+5km

昨日は6＋4km外を走った。
今日は5＋5km外を走った。
外は暑くて連続で10km走るのはムリ。

6km

昨日は2.5＋7.5kmで計10km外を走った。その後、筋トレ。
今日は6km外を走った。走った後で水飲み休憩をとって、再び走り始めたのだが、左膝に痛みがあったのでそれ以上走るのを止めた。

今日は新規開拓で夕食は「春HARU」と言う日本料理屋に行った。昨年Openとのことで、もう1年くらいやっているが、客の8割方は現地の人とのこと。マグロの刺身と餃子を食べたが、どちらも美味しかった。餃子のたれが甘いのが少し許せないが、それは醤油で食べれば良いことなので問題視はしない。むしろ、現地の人たちにとっては餃子のたれが甘めの方が正解なのかもしれないし。
刺身は鮮度もそれなりにGoodだし、値段もそれほど高くないので、マカティに行くための時間ロスを考えれば、この店を利用するのは「あり」と思う。

11km

昨日は外を6+5km走った。
腹筋を30kgの負荷をかけて50回×2セット行った。
13日（月）がフィリピンの選挙のため休みとなった。そして、明日よりLiqour Banと言って、酒類の販売が停止になる。今回は大統領令で5日間のLiqour Banを行おうとしたが、最高裁が差し止めの判決をだして、結局2日間となった。5日間になるのに備えて先週Red Horse330mL×24缶を買っておいたのだが、今日からそれを飲むことになりそうだ。昨日最後の買い足しに隣のサリサリストアーに行ったのだが、すでにビールが売り切れてしまっていたから。

11km

5月1日（水）はメーデーでフィリピンは休日でした。外を2.5＋5km走った後で、筋トレしてから、トレッドミルで5km走った。
昨日は外を5km走って、筋トレして、トレッドミルで5km走った。
今日は寝坊して、GreenhillsのFitness Firstに行ったので、トレッドミルで11km走った。

最近体重が増えてきているので、要調整（運動と食事）。