歩き30分×2＋エクササイズバイク30分

腰を痛めてから2週間。多少は腰の具合を気にするものの普通らしく動作ができるようになってきた。
と言うことで、
昨日はトレッドミルの上で歩き30分を2本とエクササイズバイク30分。
今日はいつもジョギングしている海岸沿いを歩き30分、休憩してから、さらに歩き30分。その後エクササイズバイク30分。
まだ、走るのはお預け。走ったときの衝撃が腰に響きそうなので。

今回、ちょっと長引いている感じがするんだけれども。痛めたのは左側だったのだけれども、最近は右側が重く感じられてきているし…。

来週には良くなっているかなぁ？

走れず

腰痛のため、先週末の土日はどちらも家で安静にしていた。
現在は結構良くなってきて、まだ腰をかばいながら歩いているものの、階段を下りることに苦がなくなってきている。まだ、上るのはあまり試していないけど、そろそろできそうな感じ。

禁酒

昨日16日より禁酒です。
と言うことで、3月3日より一時帰国です。寒いのでどこか暖かいところへ旅行をしようかと思っていますが…、ならば日本に戻らなければいいのにと言う感じでしょうか？

ギックリ腰

昨日10+5km走った。
今日5+5km走った。昨日走り過ぎたのか、今日は足取りが重かった。でも、何とか10km走って、シャワーを浴びようとジョギングパンツを脱いでいるときに、ギックリ腰発生。
いやー、何とか歩けるけど、痛い。
腰に疲れが溜まっていたのかなぁ。

10km

1月28日は10km走った。
1月29日は出張のためホテルのトレッドミルで10km走った。
2月4日は5km海岸沿いを走ってから、トレッドミルで5km走った。
今日は10km走って、トレッドミルで30分歩いた。
昨日から風邪気味で、お腹も痛くなる（下痢気味と言うヤツです）ので、連続して走れない。5kmくらい走ったらトイレに駆け込むと言った感じ。アメーバ赤痢とかでないと良いんだけれど。