2.5+10km

昨日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速11kmで10km走った。
今日は外を2.5km走った後で、トレッドミルで時速11kmで1km→時速12.5kmで1kmのインターバルを5セット行った。

今日のランチも先週と同様にTong Yangへ行った。しかし、麻辣スープがなく、サテースープとプレーンスープになった。ビールを飲まないのだから、スープくらいは好みのスープにしたいところ…と言うか、麻辣スープ目当てで行っているのに…。

10km

昨日は仕事を終えた後に夕食を摂り、その後トレッドミルで時速11kmで10km走った。

禁酒中なので、適度に運動をして、時間を外で潰して…という目的ではトレーニングジムは良いのだが、やっぱり飲みたくなるよねぇ。飲まないけどねぇ。

今日はトレッドミルで時速6kmで1時間歩いてきた。

禁酒が1週間続いていて体調良好。でも…楽しくないんだなぁ↓

11km

今日は日曜日にしてはめずらしく渋滞に嵌り、MOAのFitness Firstに着いたときには8：30を過ぎていた。渋滞がなければ15～20分で着くので、いつも7：30くらいに宿舎を出て、8：00のOpenに到着するのだが、今日は1時間もかかってしまった。原因はEDSAとフィリピン国鉄との立体交差の道路を工事中で2車線のところを1車線に制限されていたらしい…と言うのも、寝てしまっていたので、あとからドライバーに聞いた。

と言うことで、外は暑くなってきているので走る気もおきず、トレッドミルで時速11kmを1km→時速12.5kmを1kmのインターバルで15km走ろうとセットしたのだが、5.2kmほど走ったところで停電発生。回復に10分ほどかかり、仕方ないのでその後時速11kmを1km→時速12.5kmを1kmのインターバルで6km走った。

昼飯はグリーンヒルズのTong Yangへ。禁酒中なのでビールは飲まないが、それでもTong Yangを選んでしまった。辛い麻辣スープが美味しく、値段も515ペソとリーゾナブル。

禁酒開始

水曜日は仕事を終えた後で、トレッドミルで時速11kmで10km走った。
今日は雨がパラついていたので外を走るのを諦め、トレッドミルで時速11kmで15km走ったあと、時速6kmで30分歩いた。

11月1日より一時帰国です。と言うことで、禁酒開始です。実は今週の水曜日15日より始めています。今回は買い置きの酒を飲みきり、準備万端で望んでいます。今のところ、日々が楽しくないことを除いて問題なし。健康診断は11月4日に病院で行います。まあ、11月1日は飛行機でビールを飲んでしまう気がしますが、それくらいは良いでしょう。たぶんその頃までにはほぼ正常状態に戻っているハズなので。

3+10+2km

木曜日仕事を終えて、夕食を摂ってから、トレッドミルで時速11kmで10km走った。
昨日の土曜日、外を5km走った後で、トレッドミルで時速11kmで10km走った。
今日、寝坊したので、トレッドミルで3km歩いた後で、時速11kmで1km→時速12.5kmで1kmのインターバルを5回で計10km走り、その後2km歩いた。

今日の夕食は早めでMegamallのTongYangで15：30から摂った。TongYangは火鍋を525ペソに値上げしていた（以前は515ペソ）。でも、グリルの方は585ペソで変わらず。

明日、脚が痛くないか気になる。

10km

今日はフィリピンの祝日だったので、朝からトレッドミルで時速11kmで10km走った後で、時速6kmで30分歩いた。

昨日のインターバルが利いたのか、太腿前部膝回りがちょっと痛かったのだが、走っているうちに慣れてきた。時速12.5kmは結構脚に負担がかかっているのかも。

5+10km

外を5km走った後で、トレッドミルで10km走った。時速10.5kmで1km→時速12.5kmで1kmの後で、時速11kmで1km→時速12.5kmで1kmを4セット。心拍数は時速11kmで144bpm、時速12.5kmで159bpm。

今日のランチはTong Yangで火鍋食べ放題＋ビール飲み放題で515ペソ。

10km

今日は寝坊してしまい、トレッドミルで時速11kmで10km走った。

昨日の飲みすぎか、日本に戻ったときの疲れか、不明だが、調子がイマイチ。フラフラするし、鈍い腹痛もある。と言うことで、家で大人しくテレビを見ている。

9月27日～10月1日

27日
ANAのマイレージ特典航空券で日本に戻る。
6:40宿舎を出て、NAIAターミナル3へ。7:15くらいに到着。チェックインして出国前にドライマンゴー「7D」を探したら、100g139ペソで売っていたので5袋購入。しかし、空港は高い！と思いつつ、出国したら免税店で同じものが100ペソで売られていた。ショック！
相変わらずANAはラウンジを設置しておらず、軽食屋と契約してラウンジ代わりとしている。まあ、この店の照明が暗くて字を読むのにはつらい。
15:00前には成田着。いつもJALのターミナル2なので、イマイチ勝手が判らない。Dinersカードは今宅配便無料サービスを行っているので探したのだが、北ウイングの外れにあった。で、東京への1000円のバスで戻ろうとバスチケット売り場で値段を聞いたら3000円以上と言うので止めた。リムジンバスの売り場で聞いてしまったからで、たぶん京成バスの売り場で聞けば良かったんだろう。しかし、ほぼ同じサービスなのに値段が3倍も違うのはどうなんだろう？
その後、品川へ行って跳魚に17:00に入店。刺身盛り合わせ松（5種）2貫と海鮮カルパッチョ小にビール1杯、焼酎3種飲み比べで4525円だった。4000円分はJProjectの株主優待券で払って、525円は現金で。それから、町田まで帰って「いくどん」へ。「いくどん」に女性だけで飲みに来ている！しかも２組も！おっさんの聖地とも言うべき「いくどん」、どうなっちゃっているの？そのあと、Round1へ行って90分１人カラオケをした。ブラックニッカハイボールを頼んだのでトータル1650円。株主優待券は１人５００円までしか使えず、現金で1150円支払った。
２８日
昼飯をサルバトーレクオモ町田で食べた。1480円のランチでパスタ・ピザから1品を選んで、あとはサラダ・スープ・ソフトドリンク・デザートが食べ放題。母親大喜び。
夕方いつもの公園を10km走り、おふろの王様で汗を流し、八剣伝へ。ビール、焼酎１本、焼き鳥２本で1960円から株主優待券1000円を引いて、残額に消費税8％を乗せて1036円の現金支払い。その後、和民へ行って、黒ホッピーと鯵フライと餃子で2106円。株主優待券で1000円、現金1106円。さらにわたみん家へ行って黒ホッピーと豚カツを食べて1425円だったようだ。優待券で1000円、現金425円。わたみん家の記憶がない。
２９日
昼飯を濱ふうふうで豚しゃぶ食べ放題とビール2杯で4233円。全額コロワイドの優待ポイントで支払い。その後ブックオフへ本の買い出し。家に戻って、結構疲れていたので家でメシ食って寝た。
３０日
朝10km走った。そして、今回の目的のauのプリペイドのチャージをした。これで、2015年9月30日までauのぷりぺケータイが利用可能。9時ころ家を出て、上野へ。上野の森美術館で北斎展を鑑賞。北斎展はTV東京が主催しているので、入場券が株主に配られていた（んだと思う）ためタダで鑑賞できた。その後、秋葉原に行って、ヨドバシの８階にある「うな匠」へ。ここで、２段ひつまぶし、うな重特上、ビールで8618円。優待券で8000円、現金618円。家に戻って、おふろの王様へ行って、スーパーOKで買い物をして、八剣伝へ。ビール、キープの焼酎、さんま塩焼き、ぶり刺身、モツ鍋で2610円から株主優待券1000円を引いて、残額に消費税8％を乗せて1738円の現金支払い。モツ鍋が思いの外美味しかった。焼き物よりもこちらをウリにしたらいいんじゃないかと思うほど。その後、和民で、黒ホッピーとホッケ焼きで1609円。優待券1000円、現金609円。
1日
昼飯を松乃家でロースカツ（大）定食を食べた。ロースカツと唐揚げ定食をトライしたかったのだが、優待券では注文できないとのこと。結構肉厚のカツで美味しかった。フィリピンで同レベルの豚カツは1000円くらいする。
その後、西友で最後の食材調達をして、成田へ。今はANAラウンジで日本酒を飲んでいる。