昨日は外を2.5km走った後で、トレッドミルで7.5km走った。
今日は外を7.5km走った後で、トレッドミルで8km走った。
筋肉痛は全くなくなり、昨日今日と順調に走れた。
今日は外を7.5km走った後で、トレッドミルで8km走った。
筋肉痛は全くなくなり、昨日今日と順調に走れた。
17日（月）は有給休暇を取得。
朝、５：００位に起床。帰り仕度をして、６：３０にはホテルの朝食サービスへ。６：３０～６：５０まで居たが他の客は来なかった。あんまり泊まっていなかったのかなぁ？料理は結構野菜中心で良かった。７；３０にはホテルをチェックアウトして、市議会駅まで歩いた。そこから地下鉄を乗り継いで、空港駅まで。料金は３５台湾ドル。８：００位にはチェックインカウンターにたどり着いたのだが、カウンターに職員の姿がない。８：１０過ぎに職員が集まりだしたので、ビジネスクラスのカウンターに行って、「Oneworldサファイアのステータスがあるんだけれど、カードを忘れちゃって」と説明して、JALのマイレージ会員番号を伝えたら、すんなりとボーディングパスを発券してくれて、ラウンジインビテーションもくれた。
と言うことで、高雄空港のキャセイのラウンジで朝から台湾ビールを飲みながら、会社のメールチェックをした。
１０：１５に高雄を飛び立ち、１１：４０に香港着。
香港に入国して、まずは７００香港ドルをATMで下した。そして、オクトパスカードを購入した。100香港ドルのクレジットと50香港ドルのデポジットで150香港ドルかかった。で、いつものように、S1の路線バスで東涌へ行き、MTRで尖沙咀へ。九龍のSOGOで買い物をと思ったのだが、既に閉店していた。仕方がないので、歩いて佐敦の裕華国貨へ行って、紹興酒2本とお茶をお土産用に購入した。
時間に余裕があるように思えたので、MTRでCauseway Bayに行って、SOGOで旅行用の鞄を購入した。その後、MTR・バスを乗り継いで空港に戻り、17：00には出国できた。で、ラウンジへ行って、坦々麺とシュウマイをつまみにビールを飲んで、１７：３０には出発ゲートの５２１ゲートにたどり着いたのだが、これがバス＋タラップ用のゲートだった。香港空港でタラップと言うのも意外に初めてだったりする。
１７：５５発の予定が１８：２０頃出発し、マニラには２０：１５頃到着。バッグを拾い上げたら、割物注意の札を付けた鞄（酒が入っている）に一部破損が見られたが、酒瓶は割れていなかったので良しとする。簡単に直ったし。で、家には２１：３０頃戻れた。
朝、５：００位に起床。帰り仕度をして、６：３０にはホテルの朝食サービスへ。６：３０～６：５０まで居たが他の客は来なかった。あんまり泊まっていなかったのかなぁ？料理は結構野菜中心で良かった。７；３０にはホテルをチェックアウトして、市議会駅まで歩いた。そこから地下鉄を乗り継いで、空港駅まで。料金は３５台湾ドル。８：００位にはチェックインカウンターにたどり着いたのだが、カウンターに職員の姿がない。８：１０過ぎに職員が集まりだしたので、ビジネスクラスのカウンターに行って、「Oneworldサファイアのステータスがあるんだけれど、カードを忘れちゃって」と説明して、JALのマイレージ会員番号を伝えたら、すんなりとボーディングパスを発券してくれて、ラウンジインビテーションもくれた。
と言うことで、高雄空港のキャセイのラウンジで朝から台湾ビールを飲みながら、会社のメールチェックをした。
１０：１５に高雄を飛び立ち、１１：４０に香港着。
香港に入国して、まずは７００香港ドルをATMで下した。そして、オクトパスカードを購入した。100香港ドルのクレジットと50香港ドルのデポジットで150香港ドルかかった。で、いつものように、S1の路線バスで東涌へ行き、MTRで尖沙咀へ。九龍のSOGOで買い物をと思ったのだが、既に閉店していた。仕方がないので、歩いて佐敦の裕華国貨へ行って、紹興酒2本とお茶をお土産用に購入した。
時間に余裕があるように思えたので、MTRでCauseway Bayに行って、SOGOで旅行用の鞄を購入した。その後、MTR・バスを乗り継いで空港に戻り、17：00には出国できた。で、ラウンジへ行って、坦々麺とシュウマイをつまみにビールを飲んで、１７：３０には出発ゲートの５２１ゲートにたどり着いたのだが、これがバス＋タラップ用のゲートだった。香港空港でタラップと言うのも意外に初めてだったりする。
１７：５５発の予定が１８：２０頃出発し、マニラには２０：１５頃到着。バッグを拾い上げたら、割物注意の札を付けた鞄（酒が入っている）に一部破損が見られたが、酒瓶は割れていなかったので良しとする。簡単に直ったし。で、家には２１：３０頃戻れた。
走ってきました高雄国際マラソン。記録は自己ベストです。妥当な目標の３時間４５分は切れなかったけど、まあ満足できる結果です。
朝３：００過ぎには起きて、前日に買っておいたおにぎり２個を食べた。１個が２０～３０台湾ドルなので、３．５円/台湾ドルとして計算しても７０～１０５円程度なので、日本よりも安めです。そして、４：４５位にはホテルを出て美麗島駅まで歩いた。美麗島→世運は３０台湾ドル。今日はマラソンのため５時から地下鉄は動いていて、地下鉄に乗る人は殆どマラソンに関係ある人。５：０５には美麗島を出発して、１０分強で世運に到着。スタジアムまで歩いて、５：３０過ぎには到着。スタートは６：３０なので６：００までボーっとして、６：００から行動開始。気温が１４℃と絶好のマラソン環境なのだが、走る格好では寒過ぎるので、ウォームアップをして寒さを紛らわした。
結構日本からの参加者もいて、またゼッケンに名前と国旗がプリントされていることから、日本人と話すことができた。私はB組だったのだが、台中在住のAsanoさんもB組でベストを聞いたら４時間を少し切ったあたりとのことだったので、B組は３時間３０分～４時間がベストタイムの人だと推測した。
６：３０にスタートして、最初２kmほどはゆったり目に入って、そのあとから５分３０秒/km位のペースで走った。しかし、１０kmまでは１km毎の距離表示だったのに、その後は2.5km毎の距離表示になり、ペースを掴むのに苦労した。さらに、大会開催者側が設置した距離表示板とは別に協賛会社がプラカードによる距離表示もしていたのだが、協賛会社の立ち位置が結構いい加減で、そのいい加減さに気づくまでペース配分に苦労したし、結構悩まされた。できれば、開催者のモノに統一し、協賛会社は距離表示をしてもらわないほうが走るほうとしては良いと思う。
３０kmを過ぎたあたりから左足ふくらはぎあたりが、つりそうな感じになった。水分が足りないのかと思って、給水を積極的に行ったが、あまり変化はなかった。ゴールまでは何とかもったが、たぶんミネラル分の不足だったのではないかと思う。走り終えて汗が乾いたら、手も脚も塩が浮いていたから。スタート時は１４℃と絶好のマラソン環境だったが、日が昇ると気温も上昇して、１８℃前後まであがっていたのだと思う。また、晴れだったから、余計に暑さを感じたのかも。今まで走った中で、汗の量が結構多いと感じていたし。まあ、普段マニラで走っているから暑さには強いだろうと思っていたが、そうでもないことが判った。
ゴールはスタジアムのトラックに入って、１５０ｍほど走ったところで、こういう場所がゴールなのは初体験だったので、結構感動した。しかも、競技場のスクリーンに写されるし。
ゴール後にFinisherにはタオルと水が渡され、ゴール後成績証明書をもらって、ランナーズチップを返したら現金で５００台湾ドルの返金があった。その後、完走メダルと菓子パン４個がもらえた。
脚が痛かったので、競技場の観客席に行ってしばらく休憩してから、世運駅まで歩いて戻り、美麗島まで地下鉄で。美麗島からは歩いてホテルに戻った。すぐにシャワーを浴びて、休憩してから、１４：００頃昼食へ。日本焼肉「武蔵」にしようとしたが、食べ放題をこの時間やっていないとのことだったので、近くの「野村」へ。焼肉と鍋の食べ放題で５００ペソほどと台湾ビール（３３０ｍL缶）６０台湾ドル×２で６７０台湾ドルだった。１０％のサービス料を取ると書いてあったのだが、食べ放題のほうだけに１０％がChargeされたようだ。
食べ過ぎて、ホテルに戻り、疲れと満腹感から昼寝をした…と言うか、結構寝入ってしまった。朝早かったからねぇ。と言っても、今から晩飯食うほど空腹感はないので、ビールでも買いに行って、再び寝ることにしようと思う。
朝３：００過ぎには起きて、前日に買っておいたおにぎり２個を食べた。１個が２０～３０台湾ドルなので、３．５円/台湾ドルとして計算しても７０～１０５円程度なので、日本よりも安めです。そして、４：４５位にはホテルを出て美麗島駅まで歩いた。美麗島→世運は３０台湾ドル。今日はマラソンのため５時から地下鉄は動いていて、地下鉄に乗る人は殆どマラソンに関係ある人。５：０５には美麗島を出発して、１０分強で世運に到着。スタジアムまで歩いて、５：３０過ぎには到着。スタートは６：３０なので６：００までボーっとして、６：００から行動開始。気温が１４℃と絶好のマラソン環境なのだが、走る格好では寒過ぎるので、ウォームアップをして寒さを紛らわした。
結構日本からの参加者もいて、またゼッケンに名前と国旗がプリントされていることから、日本人と話すことができた。私はB組だったのだが、台中在住のAsanoさんもB組でベストを聞いたら４時間を少し切ったあたりとのことだったので、B組は３時間３０分～４時間がベストタイムの人だと推測した。
６：３０にスタートして、最初２kmほどはゆったり目に入って、そのあとから５分３０秒/km位のペースで走った。しかし、１０kmまでは１km毎の距離表示だったのに、その後は2.5km毎の距離表示になり、ペースを掴むのに苦労した。さらに、大会開催者側が設置した距離表示板とは別に協賛会社がプラカードによる距離表示もしていたのだが、協賛会社の立ち位置が結構いい加減で、そのいい加減さに気づくまでペース配分に苦労したし、結構悩まされた。できれば、開催者のモノに統一し、協賛会社は距離表示をしてもらわないほうが走るほうとしては良いと思う。
３０kmを過ぎたあたりから左足ふくらはぎあたりが、つりそうな感じになった。水分が足りないのかと思って、給水を積極的に行ったが、あまり変化はなかった。ゴールまでは何とかもったが、たぶんミネラル分の不足だったのではないかと思う。走り終えて汗が乾いたら、手も脚も塩が浮いていたから。スタート時は１４℃と絶好のマラソン環境だったが、日が昇ると気温も上昇して、１８℃前後まであがっていたのだと思う。また、晴れだったから、余計に暑さを感じたのかも。今まで走った中で、汗の量が結構多いと感じていたし。まあ、普段マニラで走っているから暑さには強いだろうと思っていたが、そうでもないことが判った。
ゴールはスタジアムのトラックに入って、１５０ｍほど走ったところで、こういう場所がゴールなのは初体験だったので、結構感動した。しかも、競技場のスクリーンに写されるし。
ゴール後にFinisherにはタオルと水が渡され、ゴール後成績証明書をもらって、ランナーズチップを返したら現金で５００台湾ドルの返金があった。その後、完走メダルと菓子パン４個がもらえた。
脚が痛かったので、競技場の観客席に行ってしばらく休憩してから、世運駅まで歩いて戻り、美麗島まで地下鉄で。美麗島からは歩いてホテルに戻った。すぐにシャワーを浴びて、休憩してから、１４：００頃昼食へ。日本焼肉「武蔵」にしようとしたが、食べ放題をこの時間やっていないとのことだったので、近くの「野村」へ。焼肉と鍋の食べ放題で５００ペソほどと台湾ビール（３３０ｍL缶）６０台湾ドル×２で６７０台湾ドルだった。１０％のサービス料を取ると書いてあったのだが、食べ放題のほうだけに１０％がChargeされたようだ。
食べ過ぎて、ホテルに戻り、疲れと満腹感から昼寝をした…と言うか、結構寝入ってしまった。朝早かったからねぇ。と言っても、今から晩飯食うほど空腹感はないので、ビールでも買いに行って、再び寝ることにしようと思う。
今日は２：００に起きて、３：３０に家を出発して、５：１０の飛行機で香港経由で高雄へ…と言う予定だった。
のだが、起きたら３：４４だった。あわてて服を着て、空港へ。４：１５には空港に着いて、何とかセーフ。しかし、事前の準備が不十分だったので、香港ドルも台湾ドルも持ってくるのを忘れてしまった。さらに、ワンワールドサファイアのステイタスを示すカードも持ってくるのを忘れた。財布にはDinersのカードが入っているが、何と先月末でExpireしていて、Dinersのラウンジも使えない。
最初に香港でトランジット時のキャセイのラウンジにダメもとで行ってみた。カードを忘れたことを話したら、JALのマイレージカードの番号を教えたら、すんなりと入れてくれた。ダメもとでも言ってみるものだねぇ。
続いて、高雄に着いたら、財布には2,000ペソちょっと。空港出口のATMで出金を試みたが、お金が下ろせず、仕方なく地下鉄の駅へ。地下鉄にあるATMでもお金が下ろせなかったら、かなり厳しい状況だったが、何とか下ろせてよかった。
しかし、明後日に香港に立ち寄るのだが、オクトパスカードもないし、かなり頭の痛い状況はまだまだ続くなぁ。
のだが、起きたら３：４４だった。あわてて服を着て、空港へ。４：１５には空港に着いて、何とかセーフ。しかし、事前の準備が不十分だったので、香港ドルも台湾ドルも持ってくるのを忘れてしまった。さらに、ワンワールドサファイアのステイタスを示すカードも持ってくるのを忘れた。財布にはDinersのカードが入っているが、何と先月末でExpireしていて、Dinersのラウンジも使えない。
最初に香港でトランジット時のキャセイのラウンジにダメもとで行ってみた。カードを忘れたことを話したら、JALのマイレージカードの番号を教えたら、すんなりと入れてくれた。ダメもとでも言ってみるものだねぇ。
続いて、高雄に着いたら、財布には2,000ペソちょっと。空港出口のATMで出金を試みたが、お金が下ろせず、仕方なく地下鉄の駅へ。地下鉄にあるATMでもお金が下ろせなかったら、かなり厳しい状況だったが、何とか下ろせてよかった。
しかし、明後日に香港に立ち寄るのだが、オクトパスカードもないし、かなり頭の痛い状況はまだまだ続くなぁ。
昨日は外を5km走ったあとで、トレッドミルで5km走り、30分歩いた。
今日も外を5km走ったあとで、トレッドミルで5km走り、30分歩いた。
次の日曜日が高雄マラソンなので、軽めの調整で疲れを残さないように…なんだけれども、今日は少し脚が重かった。先週の疲れが抜けきっていないのかなぁ？
最近体重を減らすのが少し難しくなってきたので、金土と禁酒してみた。そして、外食も控えてみた。体重の調整は良い具合だった。今日ビールを飲んでみて驚いたのは、今まででは何ともなかった量でもそれなりに酔っぱらうこと。…と言うことは、毎日飲んでいると
「1.処理能力がUPする」
「2.脳がマヒして、酔った感覚が得られない」
のどちらかではないか？と言うこと。急激に処理能力が低下するとは思えないので、普段がマヒした状態にあるのではないかと。
適度に休肝日を設けないと、マヒしたままで、肝臓疾患が発生するかも。
それに休肝日を設けたほうが、アルコール勝利量が落ちて、経済的には有利かも。
今日も外を5km走ったあとで、トレッドミルで5km走り、30分歩いた。
次の日曜日が高雄マラソンなので、軽めの調整で疲れを残さないように…なんだけれども、今日は少し脚が重かった。先週の疲れが抜けきっていないのかなぁ？
最近体重を減らすのが少し難しくなってきたので、金土と禁酒してみた。そして、外食も控えてみた。体重の調整は良い具合だった。今日ビールを飲んでみて驚いたのは、今まででは何ともなかった量でもそれなりに酔っぱらうこと。…と言うことは、毎日飲んでいると
「1.処理能力がUPする」
「2.脳がマヒして、酔った感覚が得られない」
のどちらかではないか？と言うこと。急激に処理能力が低下するとは思えないので、普段がマヒした状態にあるのではないかと。
適度に休肝日を設けないと、マヒしたままで、肝臓疾患が発生するかも。
それに休肝日を設けたほうが、アルコール勝利量が落ちて、経済的には有利かも。
1月31日（金）はChinese New Yearと言うことでフィリピンは祝日でした。と言うことで、外を10km走った。
昨日は外を10km走ってから、トレッドミルで5km走った。
今日は外を10km走ってから、トレッドミルで5km走った後で、30分間5km/hで歩いた。
さすがに3日間で40km走ると膝より上の内腿のあたりに少し痛みが出てきた。走っているときに感じはしなかったけど、階段の昇り降りをするときにちょっと感じる程度。まあ、今週は次の土曜日まで走る予定はないので、回復はすると思う。次の土日は軽めの調整にして脚に疲れを残さないようにしないと。
昨日メールで高雄マラソンのゼッケン等の受け取り案内が届いた。今度は自己ベストを目指したいと思っているけど、景色を楽しみながら4時間切ればイイかなとも思うし。まあ、2週間後が楽しみ。
昨日は外を10km走ってから、トレッドミルで5km走った。
今日は外を10km走ってから、トレッドミルで5km走った後で、30分間5km/hで歩いた。
さすがに3日間で40km走ると膝より上の内腿のあたりに少し痛みが出てきた。走っているときに感じはしなかったけど、階段の昇り降りをするときにちょっと感じる程度。まあ、今週は次の土曜日まで走る予定はないので、回復はすると思う。次の土日は軽めの調整にして脚に疲れを残さないようにしないと。
昨日メールで高雄マラソンのゼッケン等の受け取り案内が届いた。今度は自己ベストを目指したいと思っているけど、景色を楽しみながら4時間切ればイイかなとも思うし。まあ、2週間後が楽しみ。