昨日は仕事を終えて、夕食を摂った後で、Fitness Firstに行って、トレッドミルで時速11kmで10km走った。心拍数は155bps。
まあ、時速11kmもそれほど苦もなく走られるようにはなってきた。週に１回はインターバルで、週２回は決まった時速で走るくらいのトレーニングで良いんじゃないかなぁ？
まあ、時速11kmもそれほど苦もなく走られるようにはなってきた。週に１回はインターバルで、週２回は決まった時速で走るくらいのトレーニングで良いんじゃないかなぁ？
7月13日に植えたオクラは現在5株が順調に大きくなって、花が咲き、そして実がつきました。
ようやく5本収穫できたので、写真をアップします。
まだまだ花がついているので、しばらくは収穫が続きそうです。明日の夜の野菜がないので、これでも食べようと考えています。
ようやく5本収穫できたので、写真をアップします。
まだまだ花がついているので、しばらくは収穫が続きそうです。明日の夜の野菜がないので、これでも食べようと考えています。
昨日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速11kmで5km走った。
今日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速10.5kmで1km→時速12kmで1kmを5回繰り返して10km走った。心拍数は時速12kmのときに158bpm、時速10.5kmのときに143bpmと言ったところ。
昨日は曇天で外を10kmくらい走られるかと思っていたのだが、暑くて5kmまでとなった。今日は陽射しがあったので、5kmが精一杯。しかし、5kmしか連続で外を走ることができないようでは、本番で困るのだが。
昨夜はパイオニアセンターに新しくOpenした「Takashi」と言う日本料理の店に行ってみた。焼き餃子150ペソ、とんかつ170ペソ、サンミゲールピルセン80ペソ×2にサービス料がのって、520ペソ弱。餃子は150ペソの価値なし。とんかつは一瞬OKだったのだが、よく見ると肉が薄い。厚みにムラがあったのかな？で、まあ妥当か？少し高めの印象。ビール80ペソはやりすぎかな。同じモールの飲食店街は50ペソくらいだからね。結論として行く価値はない。
韓国料理屋に併設されているMokuと言う日本料理屋の入り口まで行ったが、日本人が指導しているのか不明だったので、止めておいた。
今日は昼にエルミタのGpointに行ったのだが、午後1時より開店とのことで、1時間待てないので、Samgyopusalamatに方向を転換したのだが、こちらは午後3時より開店で、諦めてGreenhillsに新しくOpenしたTongYangに行った。スープは4種類（プレーン、ベジタリアン、サテ、マーラー）とMegamallとは異なり、プレーンとマーラーにしたのだが、マーラー大正解。辛くて美味しかった。これでMegamallと同じ515ペソ。葉物野菜が取りにくいと言う難点はあるが、総じてGoodでした。ビールも飲み放題です。
今日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速10.5kmで1km→時速12kmで1kmを5回繰り返して10km走った。心拍数は時速12kmのときに158bpm、時速10.5kmのときに143bpmと言ったところ。
昨日は曇天で外を10kmくらい走られるかと思っていたのだが、暑くて5kmまでとなった。今日は陽射しがあったので、5kmが精一杯。しかし、5kmしか連続で外を走ることができないようでは、本番で困るのだが。
昨夜はパイオニアセンターに新しくOpenした「Takashi」と言う日本料理の店に行ってみた。焼き餃子150ペソ、とんかつ170ペソ、サンミゲールピルセン80ペソ×2にサービス料がのって、520ペソ弱。餃子は150ペソの価値なし。とんかつは一瞬OKだったのだが、よく見ると肉が薄い。厚みにムラがあったのかな？で、まあ妥当か？少し高めの印象。ビール80ペソはやりすぎかな。同じモールの飲食店街は50ペソくらいだからね。結論として行く価値はない。
韓国料理屋に併設されているMokuと言う日本料理屋の入り口まで行ったが、日本人が指導しているのか不明だったので、止めておいた。
今日は昼にエルミタのGpointに行ったのだが、午後1時より開店とのことで、1時間待てないので、Samgyopusalamatに方向を転換したのだが、こちらは午後3時より開店で、諦めてGreenhillsに新しくOpenしたTongYangに行った。スープは4種類（プレーン、ベジタリアン、サテ、マーラー）とMegamallとは異なり、プレーンとマーラーにしたのだが、マーラー大正解。辛くて美味しかった。これでMegamallと同じ515ペソ。葉物野菜が取りにくいと言う難点はあるが、総じてGoodでした。ビールも飲み放題です。
この前の日曜日にとりあえず12月7日開催のマカオマラソンに申し込んだ。宿の確保をしないとね。
そして、つい先ほど1月25日開催の香港マラソンに申し込んだ。こちらも宿の確保が必要。香港マラソンは日本人枠はまだ残っているみたいだけど、地元枠はもうFullってHPにあった。半日くらいで埋まってしまうとは、日本の大都市並みに人気があると言うことかなぁ。
そして、つい先ほど1月25日開催の香港マラソンに申し込んだ。こちらも宿の確保が必要。香港マラソンは日本人枠はまだ残っているみたいだけど、地元枠はもうFullってHPにあった。半日くらいで埋まってしまうとは、日本の大都市並みに人気があると言うことかなぁ。
今日は雨が降っていたので、外を走るのを諦め、GreenhillsのFitness Firstへ。トレッドミルで時速10.5kmで1km、時速12.5kmで1kmのインターバルを5回で10km。その後時速11kmで5km。で、合計15km走った。
昼はWensha Spaへ行こうと思っていたのだが、Driver情報によると今日はCloseしているとのことだったので、久しぶりにTong Yangへ行き、火鍋食べ放題ビール飲み放題を堪能した。515ペソ。やはり一番のレストランだな。他の食べ放題店が値上げしているが、据え置きでがんばっているし、やはりビール飲み放題が込みと言うところが非常に良い。
最近、Megamallにラーメンの一風堂がOpenしたのだが、今日昼前に店の前を見たら、50人以上が並んでいた。部下で既に食べた者の話では2時間待ちで食べたのは10分ほどだったが、味はVery Goodとのこと。まあ、開店直後だからね。これが半年後も味をKeepできているかが、店が繁盛し続けられるかどうかの決め手だと思う。
昼はWensha Spaへ行こうと思っていたのだが、Driver情報によると今日はCloseしているとのことだったので、久しぶりにTong Yangへ行き、火鍋食べ放題ビール飲み放題を堪能した。515ペソ。やはり一番のレストランだな。他の食べ放題店が値上げしているが、据え置きでがんばっているし、やはりビール飲み放題が込みと言うところが非常に良い。
最近、Megamallにラーメンの一風堂がOpenしたのだが、今日昼前に店の前を見たら、50人以上が並んでいた。部下で既に食べた者の話では2時間待ちで食べたのは10分ほどだったが、味はVery Goodとのこと。まあ、開店直後だからね。これが半年後も味をKeepできているかが、店が繁盛し続けられるかどうかの決め手だと思う。
9月10日水曜日
仕事を終え、夕食を摂った後で、トレッドミルで10km走った。脚に疲れが残っていたのか？走っていてつらかった。
今日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速11kmで10km走った。心拍数は150bpmほど。水曜日に走るのがつらかったのでちょっと走られるのか心配だったが、何とか走りきった。今日は曇天に恵まれたので外を10km走られるのかと思ったが、やっぱり5kmしか走る根性が続かなかった。外の気温がやっぱり高いからかなぁ。
仕事を終え、夕食を摂った後で、トレッドミルで10km走った。脚に疲れが残っていたのか？走っていてつらかった。
今日は外を5km走った後で、トレッドミルで時速11kmで10km走った。心拍数は150bpmほど。水曜日に走るのがつらかったのでちょっと走られるのか心配だったが、何とか走りきった。今日は曇天に恵まれたので外を10km走られるのかと思ったが、やっぱり5kmしか走る根性が続かなかった。外の気温がやっぱり高いからかなぁ。
今日も外を5km走った後で、トレッドミルで10km走った。今日は時速11km一定で10km走った。心拍数は154bpm。
太もも内側の筋肉に多少痛みが出ている。昨日の時速12.5kmはかなりの負荷になっているからだろうか？
さて、別海パイロットマラソンから秋のマラソンをスタートしようと思っていたのだが、仕事の都合と、宿が押さえられないことから、不参加にしようかと思っている。となると、12月7日のマカオマラソン→1月25日の香港マラソンと言うステップかなぁ。
太もも内側の筋肉に多少痛みが出ている。昨日の時速12.5kmはかなりの負荷になっているからだろうか？
さて、別海パイロットマラソンから秋のマラソンをスタートしようと思っていたのだが、仕事の都合と、宿が押さえられないことから、不参加にしようかと思っている。となると、12月7日のマカオマラソン→1月25日の香港マラソンと言うステップかなぁ。
今日は外を５km走った後で、トレッドミルで１０km走った。時速１０．５kmで２km→時速１２．５kmで１km→時速１０．５kmで１km→時速１２．５kmで２km→時速１０．５kmで１km→時速１２．５kmで３kmのインターバル。心拍数は時速１２．５kmで１６０bpm程度。時速１０．５kmで１４５bpm程度。
さて、処方された薬を飲み、今日で3日目。抗生物質はあと明日の朝食後の１錠で終了です。
昨日まではひどく咳き込むことが日に１回くらいあったのですが、今日はひどく咳き込むこともなく回復途上かと。早く治ってもらいたいものです。近所の薬局でマスクを買ったのだが、１５ペソで使い捨てマスク３枚組。これは安いのか高いのか？他にないのかと聞いたら、使い捨ての簡易防塵マスクを出してきたので、１５ペソで手を打った。でも、これって、外からの菌進入防止用で、菌の拡散防止用ではないようなんだが…。
さて、処方された薬を飲み、今日で3日目。抗生物質はあと明日の朝食後の１錠で終了です。
昨日まではひどく咳き込むことが日に１回くらいあったのですが、今日はひどく咳き込むこともなく回復途上かと。早く治ってもらいたいものです。近所の薬局でマスクを買ったのだが、１５ペソで使い捨てマスク３枚組。これは安いのか高いのか？他にないのかと聞いたら、使い捨ての簡易防塵マスクを出してきたので、１５ペソで手を打った。でも、これって、外からの菌進入防止用で、菌の拡散防止用ではないようなんだが…。
今週月曜日より喉が痛く、咳もでる状態だった…と言っても、特に頭痛も熱もなく、大人しくしていれば直るだろうと思っていたのだが、今日になってもあまり改善せず、日本人会診療所のお世話になった。
どうやら肺の奥に痰がからんでいるとの診断で、痰を分解する薬と抗生物質を貰ってきた。
抗生物質は朝食後１錠飲む×３日間とのことなので、明日から３日間は酒は厳禁。とは言え、今日の夕食から薬を飲んでいるわけで、やはり肝臓のことを考えると酒は飲めない。
で、禁酒に突入。
どうやら肺の奥に痰がからんでいるとの診断で、痰を分解する薬と抗生物質を貰ってきた。
抗生物質は朝食後１錠飲む×３日間とのことなので、明日から３日間は酒は厳禁。とは言え、今日の夕食から薬を飲んでいるわけで、やはり肝臓のことを考えると酒は飲めない。
で、禁酒に突入。
2009年9月1日にフィリピンに赴任してきたので、丸5年が経過し、6年目に突入しました。
まあ、様々な出来事がありましたが、結構Happyな5年間だったと思っています。フィリピン子会社の最長赴任記録が7年らしいので、これを更新しようかと考えています。と言うことは、あと2年。そうしたら、だいたい50歳だし、部下の中には私の跡を継げる人物も出てくるだろうし、お役御免でもいいかなぁ…と。
その後は人材育成に特化した仕事がしたい…と思うのだが。
まあ、様々な出来事がありましたが、結構Happyな5年間だったと思っています。フィリピン子会社の最長赴任記録が7年らしいので、これを更新しようかと考えています。と言うことは、あと2年。そうしたら、だいたい50歳だし、部下の中には私の跡を継げる人物も出てくるだろうし、お役御免でもいいかなぁ…と。
その後は人材育成に特化した仕事がしたい…と思うのだが。