King Chef Dimsum Kitchen

11日（水）　トレッドミルで時速12kmで5km、時速11.5kmで5kmの計10km走った。
14日（土）　外が雨だったので、トレッドミルで時速12kmで10km走った。
15日（日）　外を5km走った後で、トレッドミルで時速11.5kmで5km、時速10.5kmで5kmの計15km走った。
レース2週間前の調整としては、こんな感じかな？でも、今日は少し脚に疲れが残っていたような…。

肝臓の養生中と言うことで、昨日はShangri-la MakatiのShang PalaceにてDim Sum Plusと言う名の飲茶食べ放題に行ってきた。お茶と食べ放題で1,143.13ペソでした。
Hargao　美味しい
Spinach Dumpling　美味しい（でも、本当はシュウマイを選んだハズだったのに、間違えて入力したみたい。でも美味かったのでOK）
Xia Long Pao　イマイチ：皮が破れていないのは評価できるが、スープが上品過ぎて旨さを感じなかった。もっと濃い味のスープで良いと思う。
Spareribs　美味しい
Chicken Feet　美味しい
Spring Roll　美味しい
Tunip Cake　普通：どんなものか試しに注文したのだが、必要はなかったかな。
Ham Shui Kok　美味しい
BBQ Pork Honey　美味しい：焼豚です。
Jelly Fish & Soy Egg　美味しい：クラゲとピータン
Hot Sour Soup　普通：味に深みが足りないような…。辛味もイマイチだったし。
Chicken Kung Po　美味しい：宮保鶏丁

今日は近くのCherryスーパーのテナントに入っているKing Chefへ。15～17時は毎日プロモ価格で飲茶が食べられる。だいたい30％Offって感じ。
Pork Siomai　美味しい：昨日食べられなかったシュウマイを注文した
X.O. Siomai　美味しい：何か辛味のある揚げたモノがシュウマイにトッピングされていた。
Beancurd Roll　美味しい：湯葉巻
Hakaw　美味しい：ここの小エビの入った点心は総じて美味しい
Crispy Duck　美味しい：漢字の一部に鍋貼とあったので焼き餃子をイメージしていたが、かぼちゃをワンタンの皮で包んで巾着にして、油で揚げたような食べ物。美味しかったが、Duckはどこにいたんだろう？
Xiao Long Pao　美味しいけど残念：4個中2個の皮が破れ、スープが流出していた。スープは美味しいのに…。
Chicken Feet　美味しい
Machang　美味しい：ちまき
これだけ食べて563ペソ。安くて美味しい。が、小龍包の皮破れが残念だった。あと、アルコールを置いていないのも残念な所。

肝臓の養生（禁酒）中

10月27日（金）の午後便で日本に戻って、28日（土）に病院で健康診断、29日（日）しまだ大井川マラソン、11月1日（水）マニラ戻りの予定だったのだが、28日の健康診断の予約が既に埋まっていてできなかったので、マラソン後の30日（月）に会社の健康診断に参加することにする。27日は機内でビール1缶、マラソン走った後は、ビールを一杯くらい飲んでも良いでしょ。

肝臓養生（禁酒）中

今日を入れてあと4日禁酒。肝臓の慢性疾患は1日では悪くはならないので、13日（木）は飲み過ぎない程度に飲んで良い。以前、飲み過ぎて血糖値が低過ぎたことがあったからねぇ。ビール2Lくらいまでにしておこうと思う。

で、食べ歩きなのだが、7日（金）はRichmonde HotelにあるRichmonde CafeのFriday Dinner Buffetに行ってみた…けど、もうやっていないとのこと。だが、HotelのHPには未だに表示があるんだが…。で、Megamallへ行って、仕方なくSambokojin（P888）へ。あまり美味しくはないけど、刺身でマグロ赤身、サーモン、〆サバがある。しかし、BBQをしないと、刺身か揚げ物系くらいしか食べるものがなく、結局飽きてしまった。P888は高いねぇ、私にとって。これなら同じ系列のDadにしておけば良かったかも。

昨日は外を5km走って、トレッドミルで時速10.5kmで10km走った。
今日はトレッドミルで時速10.5kmで10km走った。
今日の昼はCrystal JadeのAfternoon Dimsum Buffet（P888）。坦々麺もあったので、食べてみたが、スープは非常に良いのだが、麺が…太い。しかも、表面がツルツルとした感じ。極細麺ならすごく良いと思うのだが。あと、小龍包、海老餃子（Hakaw）、シュウマイが美味しかった。まあ、P888ならば納得だが、以前はMorning Buffet P688もあって、これは本当に重宝したのだが、復活しないかなぁ。

Shang Palace

禁酒（肝臓養生）中なので、酒がない店に行っても全くショックを感じない。なので、新しい店の開拓中。

昨日はShangri La Hotel MakatiにあるShang Palaceにて飲茶食べ放題P1,150弱（税、サービス込）。味良し。特にシュウマイが美味しかった。サービスもちゃんとしているし、間違えずに持ってくるし。ただ、惜しいのは月～土は飲茶食べ放題があるけど、日曜にはないことかなぁ。
今日はShabu Shabu Ichibanと言う店に行った。Set AでP688（平日ランチ488、ディナー588）、しゃぶしゃぶの食べ放題。24種類のスープが選べるのは良いが、野菜がちょっと貧弱かなぁ。ビールなしでこの価格だと、禁酒中でなければ行く価値がないかなぁ。ただし、Set Bは刺身とか揚げ物とかが付いて平日ディナーP788だから、酒持ち込みが無料ならアリかも。

禁酒開始

4月13日（木）よりHoly Week休暇なので、日本に帰国し、有休2日付けて18日（火）にフィリピンに戻る予定。その際に、一時帰国時の健康診断を14日（金）に受けるので、今日より禁酒です。

と言うことで、昨日はTong Yangへ行って火鍋食べ放題＋ビール飲み放題を堪能。しかしながら、Tong Yangもこの3月より値上げになり、火鍋食べ放題＋飲み放題で575ペソ（それまでは515ペソ）となった。けれども、それほど客の入りに変化があるように思われないので、良い値上げだったのかも。575ペソでも私には充分にReasonableですが。

それから今日は飲茶食べ放題のJasmine（New World Hotel Makati）に行って、1,460ペソ程だった。店のHome Pageでは飲茶食べ放題＋お茶1Potで988ペソと書いてあるが、Service Teaは無いと言われたので、お茶代が400ペソ程乗って1,460ペソ…。お一人様排除政策かい！半年前も同じような会計だったのでHP情報は信用できないし、今回注文したモノをちゃんと持ってこないし、サービスの質が明らかに落ちている。味は落ちていないが…。行きたい店リストから削除だな。

しかし、禁酒時の店の選択が狭まるなぁ。

一時帰国

3月15日（水）マニラ発、20日（月）日本発で一時帰国です。
今回は短い（何か知らんがこの年度末に来て日本からの来客があって期間が限定されてしまった）のと、病院通い（眼科は予約あり、あと歯が沁みるので歯医者には行きたい）やら何やらで、あまり余裕はない。とは言え、19日（日）には板橋マラソンに出るつもりだし。

と言うことで、昨日は外を10km走って、トレッドミルで5km走った。
今日はトレッドミルで15km走った。
レース前の調整としては、帰国後の木曜の朝に5kmほど走ることができればいいかなぁ。

15km

昨日は外を連続で10km走った。その後でトレッドミルで5km歩いた。
今日は外を連続で15km走った。

フルマラソン後1週間で15km連続で走ることができて良かった。この調子ならば、1ヶ月後のフルマラソンも完走できそうだ。しかし、スピードはそれほど出ていない。インターバル練習でもしてスピード強化をする必要があるかも。

3時間40分59秒

2月12日（日）第21回香港マラソンに参加した。
グロスで3:40:59、ネットで3:39:16だった。1分43秒スタートまででロスと言うことか。
ラップとペースは次の通り。
10km　0:57:14　5:43/km　（去年は0:56:01でロスタイムは1分9秒）
15km　1:22:34　5:04/km
Half　1:53:39　5:06/km　（去年は1:52:16）
25km　2:13:10　5:00/km
30km　2:38:47　5:07/km　（去年は2:36:00）
Finish　3:40:59　5:06/km

最初の10kmでロスタイムを差っ引くと0:55:31で、5:33/kmとなる。
まあ、まずは完走（歩かなかった）したことで、ホッとした。さらに、ネットで3時間40分を切ったことにより、3時間30分の目標が不可能ではないと確信した。あとはトレーニング次第。

天候は晴れだったが、朝方の最低気温が13℃とマラソンにはGoodな条件で、暑くなる前にGoalできたので、本当に良かったし、それが今回の好成績の一因だと思っている。20km位までは暑いと感じなかったしね。

来年も挑戦して3時間30分を切りたいなぁ。

50になりました

1月19日に誕生日を迎え、40代と決別し、50代突入となりました。
会社の部下の皆さんにPartyをやってもらい、大変楽しく過ごせて幸せでした。

話は変わって、17日火曜日に年賀状を投函してもらった。切手代がP45/枚と高額だった。本当にそんなに高いのかなぁ？

あけましておめでとうございます

って、だいぶ遅いよねぇ。
年賀状もようやく作って、今日投函する予定だし。

富士山マラソンでは30km過ぎに膝が痛くなり、12km程を歩いたので、5時間を何とか切れるタイムだった。で、現在は2月の香港マラソンに向けて、トレーニング中。
14日（土）外を11km走った。
15日（日）外を15km走った。
ま、香港の目標は高めで3時間40分、低めで4時間切りってところかな。まずは、走りきることですね。