マネジャーの星です。
月イチで開催したe-spo健康づくりプロジェクトの報告です。
魚沼保健所さんの後援をうけて企画したこの運動教室、健診対策にもってこいの内容です。
血糖値をさげる取り組み、プロジェクト8にも賛同しています。
健康づくりのために運動したい、
でもどこからはじめればいいかわからない人に
おススメしたいのが有酸素運動です。
効果的な有酸素運動の強さを知ることがなにより大事です。
個々にトレーニングメニューを出します。
1、強度（目標心拍数、自覚的運動強度の確認、ランニングマシンの速さなど）
2、時間（きつ過ぎず、ゆる過ぎずの脂肪燃焼と、体力アップの区別）
3、有酸素運動を効果的にするための筋力トレーニング
ストレッチの方法を伝えます。
体幹をつかうとはどういうことか。
栄養士さんの講義で生活改善指導。
これも 好評でした。
腰痛体操。
体幹をつかった歩き方指導。
歩きが全ての基本です。
ウォーキングからランニングに移行するのが理にかなっています。
アンケート結果。
19名の参加者、ほとんどの人が目標達成でした。
