油で揚げてない「もやしとにんじんの豚肉ロール揚げ」

ダイエット中でもたまに揚げ物も食べたいだろうなあと思っていたところへ
なにげなくみていた我が家のオーブンレンジの本に書いてありました。
　
　　　　　　「ダイエットフライ・・・・・・・・・・・・・・・？」

その方法はパン粉を少量のオリーブオイルで煎っておいて
あとは通常のパン粉付けをしてオーブンで焼く♪
かなりのカロリーダウンですよね♪♪

さらに今まで気が付かなかったけど
うちのオーブンレンジには「ダイエットキー・揚げ物」というのがあって
金網に乗せてその機能を使えばもっと楽チンに出来る♪

第一回目はにんじんともやしを茹でたものを芯にして香りよくなるよう大葉も
一緒に巻いてダイエットフライの方法でパン粉付け♪

見た目にはどう見ても揚げ物にしか見えない(笑)
食べたら当然あっさり油っぽくない(笑)

　　　　　　　　　　

　　　　　これはいいぞっ