8：45～11：00 曇
エイト＆クオド乗艇＠鶴見川
《SE1》C廣江 S宮本 7出井 6奥 5関野 4高橋圭 3ワン 2弾塚⇒岡野 B河上
《QS3》C大野⇒渡辺 S渡辺⇒大野 3佐藤桂助 2雨森 B堤
《メニュー》
【エイト】
<1周目>
・WU
4men(腕漕ぎ→上体漕ぎ→ハーフスライド→フルスライド)
6menレッグスオンリー
・all menNW→LP→水中パドル
(鷹野大橋折返し)
・リリースポーズ→1本、3本、5本ロー(フィニッシュ止め)
・ダッシュ練習
・10本/20本/30本。
<2周目>
・WU
・6men→all men10分漕(NW-LP-水中パドル繰返し)
(末吉橋折返し)
・ダッシュ練習
・30本/50本
・森永橋~水菅橋パドル
・CD
【クオド】
・W.U.
・技術練習（短いキャッチロー）
・NW～LP
・技術練習（キャッチロー）
・NW～LP
・技術練習（フィニッシュロー）
・NW～LP
先週に続いて今週末も春の嵐ということでしたが、今日はまだ穏やかな曇り空で、風も無く良いコンディション。
弾塚が中国から帰任しほぼ2年ぶりの参加。奥さん、雨森さん、佐藤桂助さんもお久しぶりの参加で、春の訪れとともに人も増えエイト＆クオドの2艇を出艇しました。
（以下クオド）
前半COX。雨森さんと佐藤桂助さんは久しぶりの乗艇なので、漕ぎを思い出してもらうため、キャッチロー技術練習から。短いキャッチロー（←外語用語？）とキャッチローの2種類で念入りに。
長いブランクのわりには、さすがにお二人ともすぐに慣れたようで、安定した漕ぎになりました。
後半漕ぐ。ふだんエルゴで水上をイメージして漕いでいるので、その感覚を再現すべく漕ぐ。あとは、意識してフィニッシュを明瞭・明確に。ライトパドルだけでなくノーワークでも。両舷のタイミングを合わせるのにも重要ポイント。
鶴見川もだんだんにぎやかに
K3さんの360度動画（6番 奥） ⇒ YouTube
《タンゴ》
練習後の会食は自粛中ですが、解散後弾塚と2人だけ残ったので、タンゴで昼食。
ナポリタン定食、生ビール付き
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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トータル
9月4日～8日は待ちに待ったインカレ（＠戸田）です。外語ボート部の〇年間の鍛練の集大成。外語OBOGはうだうだ言ってないで応援に行きましょう！
9月16日、コロナ禍で中断していたペンタスカル記録会を5年ぶりに再開します。シングルスカルでローイングの基礎を再確認しエイトを速くする。日々の練習・研究の成果を記録します。
9月28日～29日は東日本新人（＠戸田）です。外語ボートの将来を担う1、2年生の活躍を応援に行きましょう！
9月28日は谷古盾マスターズ（戸田1000m、エイト）です。ペンタからは1クルー出漕予定。東日本新人と同日開催。どちらも応援よろしくお願いします。
谷古盾の翌日9月29日はびわこ市民レガッタです。遠征好きのペンタメンバーが今年も近江牛目指してがんばります。
11月2日～4日高知四万十川「合宿」です。四万十の清流で艇をお借りして漫漕したり、鰹、鰻、土佐の美味しいものをいただきます。奮ってご参加ください。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
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