8:45~11:00 曇
エイト&クオド乗艇@鶴見川
《SE1》C廣江 S宮本 7出井 6奥 5関野 4高橋圭 3ワン 2弾塚⇒岡野 B河上
《QS3》C大野⇒渡辺 S渡辺⇒大野 3佐藤桂助 2雨森 B堤
《メニュー》
【エイト】
<1周目>
・WU
4men(腕漕ぎ→上体漕ぎ→ハーフスライド→フルスライド)
6menレッグスオンリー
・all menNW→LP→水中パドル
(鷹野大橋折返し)
・リリースポーズ→1本、3本、5本ロー(フィニッシュ止め)
・ダッシュ練習
・10本/20本/30本。
<2周目>
・WU
・6men→all men10分漕(NW-LP-水中パドル繰返し)
(末吉橋折返し)
・ダッシュ練習
・30本/50本
・森永橋~水菅橋パドル
・CD
【クオド】
・W.U.
・技術練習(短いキャッチロー)
・NW~LP
・技術練習(キャッチロー)
・NW~LP
・技術練習(フィニッシュロー)
・NW~LP
先週に続いて今週末も春の嵐ということでしたが、今日はまだ穏やかな曇り空で、風も無く良いコンディション。
弾塚が中国から帰任しほぼ2年ぶりの参加。奥さん、雨森さん、佐藤桂助さんもお久しぶりの参加で、春の訪れとともに人も増えエイト&クオドの2艇を出艇しました。
(以下クオド)
前半COX。雨森さんと佐藤桂助さんは久しぶりの乗艇なので、漕ぎを思い出してもらうため、キャッチロー技術練習から。短いキャッチロー(←外語用語?)とキャッチローの2種類で念入りに。
長いブランクのわりには、さすがにお二人ともすぐに慣れたようで、安定した漕ぎになりました。
後半漕ぐ。ふだんエルゴで水上をイメージして漕いでいるので、その感覚を再現すべく漕ぐ。あとは、意識してフィニッシュを明瞭・明確に。ライトパドルだけでなくノーワークでも。両舷のタイミングを合わせるのにも重要ポイント。
K3さんの360度動画(6番 奥) ⇒ YouTube
《タンゴ》
練習後の会食は自粛中ですが、解散後弾塚と2人だけ残ったので、タンゴで昼食。
ナポリタン定食、生ビール付き
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