9：00～11：30 晴
エイト乗艇＠鶴見川
《SE2》 C伊藤 S関野 7大野 6池山（外語学生） 5山下 4岡野⇒弾塚 3川渕 2藤野 B岡垣（外語学生）
《メニュー》（鷹野大橋2往復）
1周目
・Legs Only（6W×4セット）
・LP（SR25）3分＋NW1分 繰り返し
2周目
・Legs Only（6W×4セット）
・20本P（SR30）×3
・鷹野大橋⇒新鶴見橋ロングLP（SR23～25）
やはり先週は最後の冬練習だったのか、今日は春の気配が感じられる空気のぬるさ。鶴見川もいつになく出艇が多く、にぎわっていました（ニアミスもあり）。風はそれほどなく、ところどころ無風。バランスは先週より良。
Legs Only（そろそろ「キャッチロー」と呼びますか？）のあと止めないで、そのままNWやLPに続けたほうがいいですね。いったん止めると、せっかくつかんだ感覚がリセットされるような気がしました。
2周目の復路はロング。ロングは途中で漕ぎが変化していくので、ふだんとちがった発見があります。タイミングを合わせるのに苦労している時に、水中を強く引くことでタイミングが合うこともあるということ、とか（←それはふだんから気づけよ）。
どこのシートでも同じはずなのですが、7番だとやはりタイミングに神経を使います。Hands Away ～ 上体リカバリー ～ シート出だしのタイミングが微妙です。いや、それよりまずは水中を長く強く漕げ、ということか。
外語OG（学生）池山さん初参加。同じ神奈川県なのに2時間近くもかけて来てくれてありがとう（神奈川県は広い！） 池山さんも岡垣くんも今月卒業。就職すると忙しくなると思いますが、たまに息抜きに漕ぎに来てください。岡垣くんは五大学諏訪湖支部よろしく。遠征行くよ。
（弾塚世話役提供）
（岡野さん提供）
《楊家餃子》
生ビール、玉子海老野菜炒め、棒棒鶏、厚揚げと青菜の炒め、餃子、ご飯
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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7月20日は宮ヶ瀬湖遊漕会。猛暑の夏は山上の桃源郷・宮ヶ瀬湖の澄んだ水で避暑ローイング。緑の山に囲まれた広い湖面でリフレッシュしましょう。漕いだあとは冷えたスイカでクーリング。
7月27日・28日の東日本選手権に外語からはW1X、W2X、M2X、W4Xが出漕します。みなさん元気に練習中。応援よろしくお願いします！
7月28日の東日本マスターズにペンタエイト出漕します。V unisでのレースは久しぶり。初優勝狙ってください。
8月3日今年もやります宮ヶ瀬湖沈体験教室。シングルスカル練習したい人、とにかく宮ヶ瀬湖の水に浸かりたい人、この機会をお見逃しなく。申し込みは宮ヶ瀬湖RCへ。
9月16日、コロナ禍で中断していたペンタスカル記録会を5年ぶりに再開します。シングルスカルでローイングの基礎を再確認しエイトを速くする。日々の練習・研究の成果を記録します。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
