レース前調整、など

8：45～11：00　晴
エイト乗艇＠鶴見川

《SE1》C廣江　S堤⇒宮本　7河上⇒弾塚　6人見　5関野⇒大野　4雨森⇒高橋圭　3佐藤桂助⇒ワン　2藤田⇒吉田　B赤尾
《陸》佐藤（博）

【メニュー】
〈前半/後半共通〉
・WU
    4menで慣らし(レッグスオンリー織り交ぜて)
・リリースポーズ
    →1本、3本、5本ロー(フィニッシュ止め)
    →NW→LP(R18)5分→水中パドル(R20程度) 
・クイックフォワード
　NW〜P各10本×2セット
・短力
　20本×4セット程度(R30･32･34･36)
・スタート練習
・1分漕×3セット(スタート付、R32•34･36)
・森永橋⇒水管橋
・CD

来週の横浜市民レースに出る人は最終調整。それ以外の人はそれなりに。交替でエイト乗艇しました。
台風5号も近づいていますが、梅雨の晴れ間でほぼ風もなく良コンディションでした。

（後半乗艇）
先週に引き続き、バランスの崩れで修正ポイントをチェック。とくにナチュラルフォワードはキャッチからのドライブの質にもつながるので重要。

（クイックフォワードをやったせいか？）最初はフォワードラッシュ気味でしたが、後半だんだん修正。
最後の森永橋⇒水管橋は、ラストの2枚上げ、いい感じで上げられました。

K3さんの360度動画（前半） ⇒ YouTube

K3さんの360度動画（後半） ⇒ YouTube