9：00～11：30 曇
エイト＆クオド乗艇＠鶴見川
《SE3》 C佐藤 S弾塚 7出井 6岡野 5坂下 4関野 3大淵 2藤野 B大野
《QS5》 C伊藤 S川渕 3川地 2高橋進 B河上
※レンタル： 山下⇒濃青会へ
※陸上／測定： 知加良
《メニュー（エイト）》
1周目（鷹野大橋）
・Legs Only（6Wで4セット）
・LP～NW
・濃青会と並べ（鷹野大橋⇒末吉橋 1000m）（勝）
・スタート練習（1本、3本、6本、6＋10本、6＋10＋10本）（フルレンジで）
・濃青会と並べ（森永橋⇒水管橋 スタート付）（負）
2周目（末吉橋向こう）
・ノーストラップ（両舷）
・ハイドロプレーン
・20本P（SR30）×5
・森永橋⇒水管橋T/T（スタート付）
※クオドは技術練習、NW～LP中心
急な海外赴任で、弾塚世話役は本日が日本最終練習。15人参加でエイトとクオドに分かれ出艇。寒くなく、暑くなく、ほぼ風なしの良コンディション。
濃青会に山下さんを急きょレンタルしたのをきっかけに、2度の並べを含む実戦的な練習メニューとなりました。4月5日のレースに備えてスタート練習も開始。
良コンディションだったこともあり、よく水がつかめました。キャッチを軽く置けると、ストロークにドライブ感が感じられます（ドライブするためにはキャッチを軽く置かなくてはいけない、と言うべきか）。「漕ごう」という意識が強くなると、キャッチが戻ります。ブレード支点で艇（と自分）を後ろに投げる意識で漕げるようにしたい。パドルも同じ。スタートも同じ。
今回試しにノーストラップ（靴脱ぎ漕）をやってみたら、バランスが良くなりました。フィニッシュの押し切りとストレッチャーへの乗り込みが（ストラップが使えないため）シンプルな動きになるからでしょうか。
ストレッチャーを押して生じた体のバックスピードがすべて艇を動かす力に変換されれば、フィニッシュ時点でもうバックスピードは残っていないので、ストラップ（靴）がなくてもリカバリー～フォワードできる。∴ボートを漕ぐのにストラップ（靴）はいらない、という理屈です（根岸さん）。
（知加良さん提供）
（弾塚世話役提供）
《ビデオ（知加良さん提供）》
エイト ⇒ YouTube
エイト（ハイドロ） ⇒ YouTube
クオド ⇒ YouTube
《Cox Viewビデオ（知加良さん提供）追加》
エイト濃青会と1000m並べ ⇒ YouTube
エイト濃青会と300m並べ ⇒ YouTube
エイト（ハイドロ） ⇒ YouTube
エイト（ノーストラップ） ⇒ YouTube
エイト330mTT ⇒ YouTube
《第1回弾塚壮行会＠楊家餃子》
・生ビール、冷奴、餃子、厚揚げ、玉子焼き、エビチリ、ご飯
・4月から「世界の果て」に赴任となり、当分鶴見川には来られない弾塚世話役の、まずは楊家で第1回壮行会。彼の地には漕げる水面（氷面？）があるかどうかは未探査。エルゴを持参し鍛えることを検討中、とボート道追求に余念なし。五大学ミドル生みの親にして育成世話役三年余。弾塚世話役ありがとう。千葉水郷！
《お知らせ》
第2回弾塚世話役壮行会は4月7日、8日、9日のいずれかに行う予定です。くわしくは佐藤さんまたは大野まで。
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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トータル
7月20日は宮ヶ瀬湖遊漕会。猛暑の夏は山上の桃源郷・宮ヶ瀬湖の澄んだ水で避暑ローイング。緑の山に囲まれた広い湖面でリフレッシュしましょう。漕いだあとは冷えたスイカでクーリング。
7月27日・28日の東日本選手権に外語からはW1X、W2X、M2X、W4Xが出漕します。みなさん元気に練習中。応援よろしくお願いします！
7月28日の東日本マスターズにペンタエイト出漕します。V unisでのレースは久しぶり。初優勝狙ってください。
8月3日今年もやります宮ヶ瀬湖沈体験教室。シングルスカル練習したい人、とにかく宮ヶ瀬湖の水に浸かりたい人、この機会をお見逃しなく。申し込みは宮ヶ瀬湖RCへ。
9月16日、コロナ禍で中断していたペンタスカル記録会を5年ぶりに再開します。シングルスカルでローイングの基礎を再確認しエイトを速くする。日々の練習・研究の成果を記録します。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
これも段塚さんの強運のなせる技ですね。
ロシアて鍛えた筋力を披露していただく日を楽しみに待っていましょう。
五大学ミドルはいろいろな艇を経験できるのが特長です。暖かくなったらシングルスカルやダブルスカルも出したいと思います。また来てください。