8：45～10：00 曇
eペンタ＠Zoom
23人参加
《メニュー（エルゴ）》
(標準負荷4、NW基準R18)
・WU (R18程度、NW•LPで合わせる)
・LPP20分(R18、目標平均タイム 2分00〜15秒/500m)×1set、rest7分程度
・短力30本(ダッシュ付R28)×3sets
(目標平均タイム1分40秒〜1分50秒/500m)
各rest1分半程度
・2,000m漕(ダッシュ付R28/ラスト200mでR30)
(目標平均タイム2分00秒〜2分15秒/500m)
・CD
（※ノンイエルガーは深筋＝深井さんをリーダーとするスロートレーニング）
東京はぐずぐず天気で気温も低め。eペンタ7回目はこれまでで最多の23人参加でした。
初参加は医王会から納藤さん、大江さん、吉田さん、四神会の三並さん。吉田さんはこのために（ではないですね）新規購入した家ルゴが今週到着したばかりです。
エルゴのメニューが少しずつ変わってきて、水中パドルも10分⇒15分ときて今日は20分。学生時代のロングも20分～30分だったから、20分くらい漕ぐとロング漕いだ感があります。
最後のメニュー3000mは、なぜか廣江さんが途中で2000mに短縮（すいません、3000mペースで漕いでました！）
気温は低めの19℃でしたが、ロングでけっこう汗かいたので、途中から扇風機使用。この扇風機は隣の家から使ってないのを持ってきたもので、今年の夏のエルゴでは活躍しそうです（エアコンで2階全部を冷やすより効率的か）。
最初は準備体操から
最後に「私の一瓶（缶）」を片手に集合写真（勝本さん提供）
（※ 吉田さんが持っているのは、「金沢銘菓俵屋のじろあめ」とのことです）
ボートを漕ぐ税理士、ボートを漕ぐ腰椎分離すべり症、大野政志です。PENTA ROWING CLUB（略称：ペンタ朗？）で、体にやさしいお気楽ローイングを追求する漫漕担当兼世話役をしています。横浜市鶴見川でのボート練習や、税理士業務のことなど、つらつら書いていきたいと思います。
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7月20日は宮ヶ瀬湖遊漕会。猛暑の夏は山上の桃源郷・宮ヶ瀬湖の澄んだ水で避暑ローイング。緑の山に囲まれた広い湖面でリフレッシュしましょう。漕いだあとは冷えたスイカでクーリング。
7月27日・28日の東日本選手権に外語からはW1X、W2X、M2X、W4Xが出漕します。みなさん元気に練習中。応援よろしくお願いします！
7月28日の東日本マスターズにペンタエイト出漕します。V unisでのレースは久しぶり。初優勝狙ってください。
8月3日今年もやります宮ヶ瀬湖沈体験教室。シングルスカル練習したい人、とにかく宮ヶ瀬湖の水に浸かりたい人、この機会をお見逃しなく。申し込みは宮ヶ瀬湖RCへ。
9月16日、コロナ禍で中断していたペンタスカル記録会を5年ぶりに再開します。シングルスカルでローイングの基礎を再確認しエイトを速くする。日々の練習・研究の成果を記録します。
PENTA RCは水上練習だけでなく、「陸トレ」もやってます。…といってもいわゆるひとつの陸トレではなく、ゴルフ会、おいしい日本酒を飲む、トルコ料理、ミンスク料理、ポルトガル料理など世界の料理を食べに行く等々の陸上での活動を称して「陸トレ」と言います。また最近では「クラフトビール」「肉」などその年のテーマを（陸トレ部長が）決めて、味の探求にも熱心です。あなたも興味ある「陸トレ」に参加してみませんか。
PENTA ROWING CLUBの誇る測定班（約1名）が開発・製作したGPS測定器「CK良ガジェット（仮名）」を艇に装着。艇速やレートはもちろんのこと、上下左右前後の加速度推移まで詳細に測定し、グラフで表示します。このデータをローイングの改善にどう結び付けるかは今後の課題。また、Cox viewカメラで、両舷のブレードワーク撮影、研究も行っています。
ふだんは鶴見川、宮ケ瀬湖、戸田、荒川で漕いでいますが、地方遠征もあります。5月の全国ナックルフォア大会（諏訪湖）、全日本マスターズ（2019年は大阪浜寺漕艇場）、6月の茨戸レガッタ（札幌）、7月の山笠レガッタ（博多）、9月のびわこ市民レガッタ（琵琶湖）など。レースよりも、前夜祭や打ち上げの宴会にエネルギーの大半を注ぎ込んでいる感はありますが…。どこに行っても大勢のマスターズROWERSであふれています。ほんとにボートはマイナースポーツなのでしょうか？
水上での衝突・沈没事故や、体調急変など、ローイングにも常にリスクが伴います。突発的な事故が起きたときに、各メンバーが冷静・迅速に適切な処置をとれることが求められます。そこで、専門家の指導により、PENTA救命処置講習を始めました。
PENTA ROWING CLUBの前身は「五大学ミドル」。東京工業大学、東京海洋大学、筑波大学、防衛大学校、東京外国語大学の対校戦を五大学レガッタといいます。大正9年6月に結成された日本漕艇協会（日本ボート協会の前身）の加盟学校七校のうち三校（東京高等工業、東京高等師範（＝筑波）、東京外国語）が五大学のメンバーです（他の四校は東京帝国大、早稲田大、明治大、東京高等商業）。五大学は日本ボート協会創立以来の名門なのです（高橋孝蔵先輩の講演より）。
外語のブレードカラーは白地に牡丹色です（谷本さん撮影）
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