今日9月30日(水)は11:00~13:30多摩川を10,200歩=7.2KM歩く。前回は9月21日(月)でいつもの様に電車を乗り継ぎ二子多摩川 -- 田園調布間を歩く。
多摩川台公園で一休みして、昨日の太極拳を本でなぞった。
昨年毎週火曜日一回2時間、月4回、徒歩5分の教室に通いました。 今年から週二回月8回通うことにしました。女性の先生がお二人交代で教えてくれて、1週間2回は同じメニューです。 今まではただ通ってその場だけの健康体操でしたが、しっかり復習しないと覚えられないと悟り、少し気を入れて太極拳に向かう事としました。
太極拳の内容は、2時間下記要領で行われています。
A.最初の1時間
1.楊名時の24式の24の技を連呼する。
2.挨拶をして「練功十八法」前段を行う。 -- 中国のストレッチと言われ、手足を伸ばして行う。
円く輪となって行う。(3~5)
3.立禅 -- 立ったままの禅。
4.スワイショウ -- デンデン太鼓の様に両手を横に振る気功。
5.八段錦 -- 1~4段行う。
6.楊名時24式太極拳を全て行う。
約10分の休憩
B.残りの1時間
6.部分稽古 -- 例えば昨日は24式の中の17右下勢独立(ようしゃしどうり)を先生の指導で行う。
7.楊名時24式太極拳を全て行う。
円く輪となって、椅子に座る。 :
8.八段錦 -- 5~8段を行う。
9.スワイショウ -- デンデン太鼓の様に両手を横に振る気功
10.挨拶
今日の多摩川台公園の奥には古墳跡があり、静かで落ち着く。
太極拳は40年先を見据えて行ってほしいと先生はお話される。と言うことは110歳。ゆっくりやりたい。