2023/01/27 会員にメール
2023/01/26 アブローラー300回 バックランジ300回 腕立て・体幹型1200回 前脛骨筋2400回 目標値
0800-1200
アプローラー 20回×15セット=300回 ⇒20回×15セット=300回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
1300-1700
バックランジ 20回×15セット=300回 ⇒20回×15セット=300回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
1900-2400
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
2023/01/25 アブローラー100回 腕立て・体幹型400回 前脛骨筋800回 目標値
アプローラー 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=200回 ⇒40回×20セット=800回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×20セット=200回 ⇒40回×20セット=800回
2023/01/24 アブローラー200回 バックランジ200回 腕立て・体幹型1200回 前脛骨筋2400回 目標値
積雪10cm、除雪作業0.5h
0700-1200
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×60セット=2400回⇒40回×60セット=2400回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×60セット=2400回⇒40回×60セット=2400回
1300-1800
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
1900-2400
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01(50歳～69歳・目標値・最低)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01(50歳～69歳・目標値・最低)
2023/01/23 アブローラー200回 バックランジ200回 腕立て・体幹型1200回 前脛骨筋2400回 目標値
0700-1200
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×60セット=2400回⇒40回×60セット=2400回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋・屈伸 40回×60セット=2400回⇒40回×60セット=2400回
1300-1800
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回⇒40回×10セット=400回
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回⇒40回×10セット=400回
1900-2400
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回⇒40回×10セット=400回
バックランジ 20回×5セット=100回 ⇒20回×5セット=100回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回⇒40回×10セット=400回
速報 札幌市の新たな感染490人前後の見通し、前週比－約280人 ５日連続で前週を下回る見込み (北海道放送 2023/01/22)
22日、札幌市が発表する新たな新型コロナウイルス感染確認は490人前後の見通しです。
先週の日曜日（15日768人）と比べると、約280人も少なく、５日連続で前週の同曜日を下回りそうです。
＜札幌市の前週同曜日との増減数＞
・15日（日） －469人
・16日（月） －273人
・17日（火） ＋366人
・18日（水） －648人
・19日（木） －647人
・20日（金） －412人
・21日（土） －397人
・22日（日） －約280人
札幌市（死亡）の感染確認／北海道全体（死亡）
＜11月＞
・15日（火） 3920人（10人）／１万906人（34人）
※北海道全体で初の１万人超
・16日（水） 4456人（11人）／１万1112人（23人）
※札幌市の感染最多
・17日（木） 3738人（３人）／9536人（16人）
・18日（金） 3248人（10人）／8477人（18人）
・19日（土） 3562人（10人）／8960人（23人）
・20日（日） 2539人（３人）／5747人（５人）
・21日（月） 1914人（18人）／3812人（31人）
・22日（火） 4085人（17人）／１万1394人（34人）
※北海道全体の感染最多
・23日（水） 4183人（４人）／１万943人（17人）
・24日（木） 2239人（１人）／4895人（８人）
・25日（金） 3624人（22人）／9868人（36人）
・26日（土） 3801人（16人）／9602人（33人）
・27日（日） 2436人（４人）／5954人（８人）
・28日（月） 1727人（16人）／3509人（30人）
・29日（火） 3544人（18人）／9702人（58人）
※北海道全体の死亡最多
・30日（水） 3673人（13人）／9659人（37人）
＜12月＞
・６日（火） 2744人（27人）／8129人（53人）
※札幌市の死亡最多
＜１月＞
・１日（日） 890人（なし）／2077人（３人）
・２日（月） 727人（なし）／1833人（５人）
・３日（火） 952人（８人）／2235人（14人）
・４日（水） 1091人（５人）／2500人（13人）
・５日（木） 1931人（８人）／5580人（30人）
・６日（金） 2077人（２人）／5713人（13人）
・７日（土） 1985人（４人）／5352人（16人）
・８日（日） 1237人（３人）／3363人（６人）
・９日（月） 722人（なし）／1584人（４人）
・10日（火） 657人（４人）／1709人（９人）
・11日（水） 1478人（２人）／4694人（23人）
・12日（木） 1392人（４人）／4133人（17人）
・13日（金） 1093人（なし）／3270人（16人）
・14日（土） 1052人（３人）／3005人（12人）
・15日（日） 768人（３人）／1920人（７人）
・16日（月） 449人（４人）／1023人（８人）
・17日（火） 1023人（７人）／3129人（20人）
・18日（水） 830人（４人）／2645人（14人）
・19日（木） 745人（なし）／2190人（７人）
・20日（金） 681人（２人）／1863人（９人）
・21日（土） 655人（４人）／1867人（11人）
・22日（日） 490人前後の見通し
北海道の人口、２０４５年には４００万人まで減少…５３８万人から２５％減 (読売新聞 2023/01/22)
国立社会保障・人口問題研究所（社人研）の将来推計によると、北海道内の人口は２０１５年から４５年にかけ、５３８万１７３３人から２５・６％減少し、４００万４９７３人となる。
日本全体の減少率は１６・３％。２０年時点での実際の減少ペースは推計より緩やかだったものの、全国平均より早く人口減が進む。特に過疎部では産業や行政サービスの維持が難しくなるおそれがある。
推計では、道内１７９市町村のうち８５市町村で人口が半分以下になる。最も減少率が高いのは歌志内市だ。３５８５人から８１３人となり、７７・３％減る。これは全国でも奈良県川上村（７９・４％）に次ぎ２番目に高い。道内でほかに７割を超えるのは、夕張市（７４・５％）、松前町（７２・８％）、福島町（７０・１％）。旧産炭地と、漁業の後継者不足に悩む４市町が、最も厳しい数値となった。
地域別でみると、比較的減少率が低いのが十勝だ。帯広市（１１・６％）、幕別町（１４・６％）、音更町（１５・７％）と、１９市町村中９市町村が３０％未満で踏みとどまる。広大な面積を生かした畑作や酪農が、基幹産業として機能していることが背景にありそうだ。
道都・札幌市は、４５年でも１８０万５１２０人で、減少率は７・５％にとどまる。中央区に限れば１０・１％増と、道内で唯一、増加する見込みがある。
将来推計人口は、５年ごとに行われる国勢調査を基準に、出生や死亡、人口移動の傾向を分析して算出する。まだ起きていない出来事は計算に入らないため、北広島市で３月に開業するプロ野球・日本ハムの新球場や、３０年度予定の北海道新幹線の札幌延伸、札幌五輪招致は人口変動の要素に含まれていない。
社人研の人口構造研究部・小池司朗部長は「一般に、大規模商業施設の開業や宅地開発などがあると人口が増えるため、札幌市や北広島市では影響があるかもしれない」と指摘。道内の状況について「札幌一極集中の状況は変わらない。人口急減を前提としたまちづくりを進めつつ、長い時間をかけて出生率を回復させていく取り組みが求められる」と話している。
推計人口は１８年３月に公表された。新たな将来推計人口は、今年中に発表される予定だ。
2023/01/21 アブローラー600回 腕立て・体幹型1200回 前脛骨筋2400回 目標値
積雪10cm、除雪作業1.0h
目標・午前(0700-1200)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
目標・午後(1300-1800)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋 40回×40セット=1600回 ⇒40回×40セット=1600回
目標・午後(1900-2400)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回