2023/01/07 アブローラー160回 バックランジ160回 腕立て・体幹型2000回 前脛骨筋2000回
12/31腕立て・体幹型2400回、右腕が筋肉痛、右手首の筋が痛い
アブローラーと腕立ては、01/02、01/03休む
01/03夕方になったら右手首の筋の痛みがなくなった
01/04から筋トレを再開する
日曜日を筋トレ、休みの日にした
目標
アブローラー 20回×8セット=160回 ⇒20回×8セット=160回
バックランジ 20回×8セット=160回 ⇒20回×8セット=160回
腕立て・体幹型 40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
前脛骨筋・屈伸 40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
アブローラー 20回×8セット=160回 ⇒20回×8セット=160回
バックランジ 20回×8セット=160回 ⇒20回×8セット=160回
腕立て・体幹型 40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
前脛骨筋・屈伸 40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
(22:00)
59.80kg÷1.65m÷1.65m=21.98(01/04)
59.90kg÷1.65m÷1.65m=22.00(01/05)
59.65kg÷1.65m÷1.65m=21.91(01/06)
59.90kg÷1.65m÷1.65m=22.00(01/07)
