BOOK、CDなど

1 BOOK、CD、LPなど⇒断捨離、コンサート、リウマチ・膠原病などのメモ
2 失念防止のためのメモ

2023/07/31　腕立て400回　前脛骨筋1000回

2023年07月31日 | メモ・筋トレ
2023/07/31　腕立て400回　前脛骨筋1000回


07/12　札幌市内7000歩目標⇒8486歩行　達成
07/13　札幌市内7000歩目標⇒5208歩行　達成出来ず
07/20　札幌市内7000歩目標⇒7413歩行　達成
07/21　札幌市内7000歩目標⇒5851歩行　達成出来ず
07/30　札幌市内7000歩目標⇒3659歩行　達成出来ず
07/31　札幌市内7000歩目標⇒7056歩行　達成


腕立て　　　　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回
前脛骨筋　　　100回×10セット=1000回  ⇒100回×10セット=1000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重　70歳、最低値
58.4kg÷1.65÷1.65=21.45　普通体重　2023/07/14
58.2kg÷1.65÷1.65=21.37　普通体重　2023/07/18　07/19
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重　69歳、最低値
 
 
 
　　

203-(2023-11)-2023/07/30・日・1530　PMF GALAコンサート

2023年07月31日 | クラシック・コンサート
203-(2023-11)-2023/07/30・日・1530　PMF GALAコンサート
メンデルスゾーン　ヴァイオリン協奏曲 ホ短調 op.64*　◎
ブルックナー：交響曲 第9番 ニ短調（第4楽章補筆完成版）　◎　
トーマス・ダウスゴー指揮
ヴァイオリン/金川真弓*
PMFアメリカ
PMFオーケストラ　
札幌コンサートホールKitara　2階　Pブロック　7列　10番　11番
B席4000円×2+220円＝8220円
ホテルアネックス　14400円+駐車場0円＝14400円　04/29予約済
07/30、キャビン札幌、ホテルハシモト、ホテルライン等全て満室




             

2023/07/29　腕立て2000回　前脛骨筋2500回

2023年07月29日 | メモ・筋トレ
2023/07/29　腕立て2000回　前脛骨筋2500回


07/12　札幌市内7000歩目標⇒8486歩行　達成
07/13　札幌市内7000歩目標⇒5208歩行　達成出来ず
07/20　札幌市内7000歩目標⇒7413歩行　達成
07/21　札幌市内7000歩目標⇒5851歩行　達成出来ず


腕立て　　　　40回×50セット=2000回    ⇒40回×50セット=2000回
前脛骨筋　　　100回×25セット=2500回  ⇒100回×25セット=2500回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重　70歳、最低値
58.4kg÷1.65÷1.65=21.45　普通体重　2023/07/14
58.2kg÷1.65÷1.65=21.37　普通体重　2023/07/18　07/19
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重　69歳、最低値
 
 
 
　　

2023/07/28　腕立て1000回　スクワット1000回　前脛骨筋1200回

2023年07月28日 | メモ・筋トレ
2023/07/28　腕立て1000回　スクワット1000回　前脛骨筋1200回


07/12　札幌市内7000歩目標⇒8486歩行　達成
07/13　札幌市内7000歩目標⇒5208歩行　達成出来ず
07/20　札幌市内7000歩目標⇒7413歩行　達成
07/21　札幌市内7000歩目標⇒5851歩行　達成出来ず


腕立て　　　　40回×25セット=1000回      ⇒40回×25セット=1000回
スクワット　　50回×20セット=1000回      ⇒50回×20セット=1000回
前脛骨筋　　　100回×12セット=1200回　⇒100回×12セット=1200回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重　70歳、最低値
58.4kg÷1.65÷1.65=21.45　普通体重　2023/07/14
58.2kg÷1.65÷1.65=21.37　普通体重　2023/07/18　07/19
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重　69歳、最低値
 
 
 
　　

2023/07/27　腕立て1000回　スクワット1000回　前脛骨筋1200回

2023年07月27日 | メモ・筋トレ
2023/07/27　腕立て1000回　スクワット1000回　前脛骨筋1200回


07/12　札幌市内7000歩目標⇒8486歩行　達成
07/13　札幌市内7000歩目標⇒5208歩行　達成出来ず
07/20　札幌市内7000歩目標⇒7413歩行　達成
07/21　札幌市内7000歩目標⇒5851歩行　達成出来ず


腕立て　　　　40回×25セット=1000回    ⇒40回×25セット=1000回
スクワット　　50回×20セット=1000回    ⇒50回×20セット=1000回
前脛骨筋　　　100回×12セット=1200回  ⇒100回×12セット=1200回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　普通体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重　70歳、最低値
58.4kg÷1.65÷1.65=21.45　普通体重　2023/07/14
58.2kg÷1.65÷1.65=21.37　普通体重　2023/07/18　07/19
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重　69歳、最低値