2024年6月のブログ記事一覧-BOOK、CDなど

232-(2024-07)-2024/06/29・土・17　札幌コンサートホールKitara　定期662

2024年06月30日 | クラシック・コンサート

232-(2024-07)-2024/06/29・土・17　札幌コンサートホールKitara　定期662

チャイコフスキー　ヴァイオリン協奏曲*　◎

ドヴォルジャーク　交響曲第9番「新世界より」 ◎

指揮/シャルル・デュトワ　体調不良 ⇒尾高忠明

ヴァイオリン/金川真弓*

札幌交響楽団
札幌コンサートホールKitara　2階　RAブロック　7列　34　35
3000×2+220=6220円　02/22済
ホテルライン　11200+駐800=12000円　03/02済

2024/06/28　スクワット400回　目標値　

2024年06月28日 | メモ・筋トレ

2024/06/28　スクワット400回　目標値　

スクワット・目標　　20回×20セット=400回

　　　　　　　　　⇒20回×20セット=400回

(17:00)

両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。

息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

2024/06/27　スクワット400回　目標値

2024年06月27日 | メモ・筋トレ

2024/06/27　スクワット400回　目標値　

スクワット・目標　　20回×20セット=400回

　　　　　　　　　⇒20回×20セット=400回

(15:00)

両足を腰幅に開いて立ちます。つま先は正面よりもやや外側に向けます。

両手を胸の前で組みます。

息を吸いながら、後ろにある椅子に腰掛けるイメージでお尻を後方に下げます。

太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としたら、息を吐きながら1の体勢に戻ります。

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

2024/06/26　腕立て600回　目標値

2024年06月26日 | メモ・筋トレ

2024/06/26　腕立て600回　目標値

腕立て・目標　　　　20回×30セット=600回

　　　　　　　　　⇒20回×30セット=600回

　 (23:00)

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2024/01　筋トレ開始後、2.0年

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

2024/06/25　腕立て400回　目標値

2024年06月25日 | メモ・筋トレ

2024/06/25　腕立て400回　目標値

腕立て・目標　　　　20回×20セット=400回

　　　　　　　　　⇒20回×20セット=400回

　 (15:00)

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2024/01　筋トレ開始後、2.0年

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

2024/06/25　じゃらん予約について

2024年06月25日 | メモ

じゃらん予約について

2024年11月17日（日）～ 2024年11月18日（月）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 8,300円（税込サ込）

2024年11月09日（土）～ 2024年11月10日（日）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 9,200円（税込サ込）

2024年10月20日（日）～ 2024年10月21日（月）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 8,200円（税込サ込）

2024年10月14日（月）～ 2024年10月15日（火）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 8,200円（税込サ込）

2024年09月29日（日）～ 2024年09月30日（月）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 10,000円（税込サ込）

2024年09月15日（日）～ 2024年09月16日（月）
ビジネスホテルライン
予約番号： 0HKE8MA9 予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 11,200円（税込サ込）

2024年09月07日（土）～ 2024年09月08日（日）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 11,200円（税込サ込）

2024年08月27日（火）～ 2024年08月28日（水）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年03月02日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 10,000円（税込サ込）

2024年08月08日（木）～ 2024年08月09日（金）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年03月21日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 10,000円（税込サ込）

2024年08月04日（日）～ 2024年08月05日（月）
ホテルマイステイズプレミア札幌パーク
予約日： 2024年06月03日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 23,940円（税込サ込）

2024年07月28日（日）～ 2024年07月29日（月）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年03月02日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 10,000円（税込サ込）

2024年07月22日（月）～ 2024年07月23日（火）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年04月24日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 10,000円（税込サ込）

2024年07月14日（日）～ 2024年07月15日（月）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年03月02日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 11,200円（税込サ込）

2024年07月07日（日）～ 2024年07月08日（月）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年03月16日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 9,900円（税込サ込）

2024年06月29日（土）～ 2024年06月30日（日）
ビジネスホテルライン
予約日： 2024年03月02日人数： 2名
支払方法：現地でのお支払い支払金額： 11,200円（税込サ込）

2024/06/24　筋トレ休み

2024年06月24日 | メモ・筋トレ

2024/06/24　筋トレ休み

2024/06/23　腕立て200回　目標値

2024年06月23日 | メモ・筋トレ

2024/06/23　腕立て200回　目標値

腕立て・目標　　　　20回×10セット=200回

　　　　　　　　　⇒20回×10セット=200回

　 (23:00)

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2024/01　筋トレ開始後、2.0年

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重　2024/01/11　2024/01/12

56.7kg÷1.65÷1.65=20.82　適正体重　2024/01/18　2024/01/20

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

2024年6月23日（日）宝塚記念　20000円⇒ -20000円

2024年06月23日 | JRA(競馬)

2024年6月23日（日）宝塚記念

馬連

1	京都（日）11R馬連	02 － 04	5.8	2,200円	12760円
2	京都（日）11R馬連	04 － 12	11.7	1,000円	11700円
3	京都（日）11R馬連	02 － 12	13.7	900円	12330円
4	京都（日）11R馬連	04 － 10	15.4	800円	12320円
5	京都（日）11R馬連	02 － 10	20.1	600円	12060円
6	京都（日）11R馬連	10 － 12	28.2	500円	14100円
購入金額： 6,000円

3連複

1	京都（日）11R３連複	02 － 04 － 12	13.1	1,700円	22270円
2	京都（日）11R３連複	02 － 03 － 04	16.6	1,400円	23240円
3	京都（日）11R３連複	02 － 04 － 10	17.7	1,300円	23010円
4	京都（日）11R３連複	02 － 04 － 07	23.0	1,000円	23000円
5	京都（日）11R３連複	01 － 02 － 04	29.6	800円	23680円
6	京都（日）11R３連複	04 － 10 － 12	30.7	700円	21490円
7	京都（日）11R３連複	02 － 10 － 12	33.4	600円	20040円
8	京都（日）11R３連複	02 － 04 － 09	34.7	600円	20820円
9	京都（日）11R３連複	03 － 04 － 12	34.7	600円	20820円
10	京都（日）11R３連複	02 － 04 － 05	36.8	600円	22080円
11	京都（日）11R３連複	04 － 07 － 12	37.0	600円	22200円
12	京都（日）11R３連複	02 － 07 － 12	39.9	500円	19950円
13	京都（日）11R３連複	02 － 04 － 13	41.0	500円	20500円
14	京都（日）11R３連複	02 － 03 － 12	44.1	500円	22050円
15	京都（日）11R３連複	03 － 04 － 10	45.5	500円	22750円
16	京都（日）11R３連複	02 － 03 － 10	48.6	500円	24300円
17	京都（日）11R３連複	03 － 04 － 07	56.7	400円	22680円
18	京都（日）11R３連複	01 － 02 － 03	61.7	400円	24680円
19	京都（日）11R３連複	04 － 07 － 10	63.8	400円	25520円
20	京都（日）11R３連複	01 － 02 － 12	64.1	400円	25640円
購入金額： 14,000円

結果は

1着 12

2着 09

3着 03

馬連　　6000円⇒-6000円

3連複　14000円⇒-14000円

2024/06/22　腕立て400回　目標値

2024年06月22日 | メモ・筋トレ

2024/06/22　腕立て400回　目標値

腕立て・目標　　　　20回×20セット=400回

　　　　　　　　　⇒20回×20セット=400回

　 (15:00)

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2024/01　筋トレ開始後、2.0年

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重　2024/01/11　2024/01/12

56.7kg÷1.65÷1.65=20.82　適正体重　2024/01/18　2024/01/20

63.0kg、1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×730日)で6059g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

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1 BOOK、CDなどを断捨離、コンサート、リウマチ(膠原病)などのメモ 2 失念防止のためのメモ

1 BOOK、CDなどを断捨離、コンサート、リウマチ(膠原病)などのメモ
2 失念防止のためのメモ