2023年4月30日（日）天皇賞(春) 馬連8000円⇒ -8000円

2023年4月30日（日）天皇賞(春)

1	京都（日）11R馬連	01 － 03	4.5	2300円	10350円
2	京都（日）11R馬連	03 － 13	6.1	1600円	9760円
3	京都（日）11R馬連	03 － 06	6.9	1400円	11040円
4	京都（日）11R馬連	01 － 13	12.1	800円	9680円
5	京都（日）11R馬連	01 － 06	12.6	800円	10080円
6	京都（日）11R馬連	06 － 13	16.5	600円	9900円
7	京都（日）11R馬連	03 － 16	18.7	500円	9350円
金額をクリア 全て削除
合計金額： 8,000円

結果は　1-7

1着1

2着7

3着16

2023/04/29 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット1200回 前脛骨筋2000回 目標値

2023/04/29　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット1200回　前脛骨筋2000回

アブローラー　20回×10セット=200回  ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×30セット=1200回⇒40回×30セット=1200回
前脛骨筋　　　40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　

              

 

　　　　

 

 

　　

2023/04/29 ホテルアネックス じゃらん予約 07/30 1500 PMFガラコンサートのため宿泊

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2023年7月30日（日） 1泊 1部屋

2023/04/29 第213回 クラシックを楽しむ会 担当私

2023/04/29　第213回　クラシックを楽しむ会　担当私

1　マーラー　交響曲第1番　ニ長調「巨人」

　　第1楽章　16:15

　　第2楽章　07:11

　　第3楽章　10:52

　　第4楽章　19:44

　　指揮/クラウディオ・アバド

　　管弦楽/シカゴ交響楽団　　　　　54分02秒

2　マーラー　歌曲集から

track09.歌曲集「さすらう若人の歌」 第1曲:彼女の婚礼の時
03:51
track10.歌曲集「さすらう若人の歌」 第2曲:春の野辺を歩けば
03:48
track11.歌曲集「さすらう若人の歌」 第3曲:怒りの剣で
02:58
track12.歌曲集「さすらう若人の歌」 第4曲:彼女の青い目が
04:51
　　メゾソプラノ/ブリギッテ・ファスベンダー
　　指揮/リッカルド・シャイー
　　管弦楽/ベルリン・ドイツ交響楽団　　　　　　15分18秒

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』から抜粋

交響曲第1番ニ長調は、グスタフ・マーラーが作曲した最初の交響曲。

マーラーの交響曲のなかでは、演奏時間が比較的短いこと、声楽を伴わないこと、曲想が若々しく親しみやすいことなどから、演奏機会や録音がもっとも多い。

「巨人」という副題が知られるが、これは1893年「交響詩」の上演に際して付けられたものの、後にマーラー自身により削除されている。この標題は、マーラーの愛読書であったジャン・パウルの小説『巨人』に由来する。この曲の作曲中に歌曲集『さすらう若者の歌』（1885年完成）が生み出されており、同歌曲集の第2曲と第4曲の旋律が交響曲の主題に直接用いられているなど、両者は精神的にも音楽的にも密接な関係がある。

『さすらう若者の歌』は、グスタフ・マーラーの歌曲集のうち、統一テーマによって作曲された最初の連作歌曲集である。低声とピアノ（もしくはオーケストラ）伴奏のために作曲されている。マーラー自身の悲恋に触発されて作曲されたものと広く信じられてきた。マーラーの最も有名な作品の一つとなっている。

2023/04/28 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット1000回 前脛骨筋2000回 目標値

2023/04/28　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット1000回　前脛骨筋2000回　目標値

アブローラー　20回×10セット=200回  ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×25セット=1000回⇒40回×25セット=1000回
前脛骨筋　　　40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　

              

 

　　　　

 

 

　　

2023/04/28・金・13時 オートバックス オイル & エレメント交換

2023/04/28・金・13時　オートバックス　オイル & エレメント交換

2023/04/28 1030 サークル参加者にメールする

2023/04/28　1030　サークル参加者にメールする　

小野　中村　米山　飯田　板坂　完了

2023/04/27 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット1200回 前脛骨筋2400回

2023/04/27　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット1200回　前脛骨筋2400回

アブローラー　20回×10セット=200回  ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×30セット=1200回⇒40回×30セット=1200回
前脛骨筋　　　40回×60セット=2400回⇒40回×60セット=2400回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　

              

 

　　　　

 

 

　　

2023/04/26 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット2000回 前脛骨筋2000回

2023/04/26　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット2000回　前脛骨筋2000回

アブローラー　20回×10セット=200回  ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
前脛骨筋　　　40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)

　　　

              

 

　　　　

 

 

　　

2023/04/25 腕立て・体幹型400回 スクワット1600回 前脛骨筋3200回

2023/04/25　腕立て・体幹型400回　スクワット1600回　前脛骨筋3200回

04/16　札幌市内　7000歩　目標値⇒5600歩

04/17　札幌市内　7000歩　目標値⇒5600歩

目標値を達成出来ず

04/23　札幌市内　7000歩　目標値⇒7380歩
04/24　札幌市内　7000歩　目標値⇒9048歩
目標値を達成

腕立て・体幹型40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×40セット=1600回⇒40回×40セット=1600回
前脛骨筋　　　40回×80セット=3200回⇒40回×80セット=3200回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)