2023/01/19 アブローラー600回 腕立て・体幹型1200回 目標値
目標・午前(0700-1200)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
目標・午後(1300-1800)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
目標・午後(1900-2400)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01(50歳～69歳・目標値・最低)
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、目標値・最低)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93
56.5kg÷1.65÷1.65=20.75
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20
54.5kg÷1.65÷1.65=20.01(50歳～69歳・目標値・最低)
