2023/02/28 アブローラー400回 スクワット400回 腕立て・体幹型800回 前脛骨筋2000回 目標値
アブローラー 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
スクワット 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
腕立て・体幹型 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
前脛骨筋 40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01) 普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95 普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77 普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07) 普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40 普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22 普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24、02/25)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13、02/26、02/27)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67 普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30 普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12 普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93 普通体重
スクワット 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
腕立て・体幹型 40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
前脛骨筋 40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01) 普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95 普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77 普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07) 普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40 普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22 普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24、02/25)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13、02/26、02/27)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67 普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30 普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12 普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93 普通体重