BOOK、CDなど

1 BOOK、CD、DVD、LP、コンサート、音楽鑑賞サークル、筋トレ等のメモ
2 失念防止のためのメモ

2023/02/28　アブローラー400回　スクワット400回　腕立て・体幹型800回　前脛骨筋2000回　目標値

2023年02月28日 | メモ・筋トレ
2023/02/28　アブローラー400回　スクワット400回　腕立て・体幹型800回　前脛骨筋2000回　目標値


アブローラー　　40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　　40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
腕立て・体幹型　40回×20セット=800回  ⇒40回×20セット=800回
前脛骨筋　　　　40回×50セット=2000回⇒40回×50セット=2000回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)　普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)　普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24、02/25)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13、02/26、02/27)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重


　　　
              



　　　　


　　

2023/02/27　アブローラー400回　スクワット400回　腕立て・体幹型800回　前脛骨筋1600回

2023年02月27日 | メモ・筋トレ
2023/02/27　アブローラー400回　スクワット400回　腕立て・体幹型800回　前脛骨筋1600回


1000-1100、積雪20cm、除雪1.0h


アブローラー　　40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　　40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
腕立て・体幹型　40回×20セット=800回  ⇒40回×20セット=800回
前脛骨筋　　　　40回×40セット=1600回⇒40回×40セット=1600回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)　普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)　普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24、02/25)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13、02/26、02/27)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重


　　　
              



　　　　


　　

2023/02/26　アブローラー400回　スクワット800回　腕立て・体幹型1200回　前脛骨筋1600回

2023年02月26日 | メモ・筋トレ
2023/02/26　アブローラー400回　スクワット800回　腕立て・体幹型1200回　前脛骨筋1600回


2023/02/22、筋トレ休み、札幌市徒歩7000歩
2023/02/23、筋トレ休み、札幌市徒歩5200歩


アブローラー　　40回×10セット=400回  ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　　40回×20セット=800回  ⇒40回×20セット=800回
腕立て・体幹型　40回×30セット=1200回⇒40回×30セット=1200回
前脛骨筋　　　　40回×40セット=1600回⇒40回×40セット=1600回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)　普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)　普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24、02/25)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13、02/26)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重


　　　
              



　　　　


　　

2023/02/25　アブローラー400回　バックランジ400回　腕立て・体幹型800回　前脛骨筋800回　目標値

2023年02月25日 | メモ・筋トレ
2023/02/25　アブローラー400回　バックランジ400回　腕立て・体幹型800回　前脛骨筋800回　目標値


2023/02/22、筋トレ休み、札幌市徒歩7000歩
2023/02/23、筋トレ休み、札幌市徒歩5200歩


アブローラー　　20回×20セット=400回 ⇒20回×20セット=400回
バックランジ　　20回×20セット=400回 ⇒20回×20セット=400回
腕立て・体幹型　40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回
前脛骨筋　　　　40回×20セット=800回 ⇒40回×20セット=800回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)　普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)　普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24、02/25)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重


　　　
              



　　　　


　　

2023/02/25　第209回　クラシックを楽しむ会　担当板坂

2023年02月25日 | クラシックを楽しむ会
2023/02/25　第209回　クラシックを楽しむ会　担当板坂

1　モーツァルト　ヴァイオリン・ソナタ 第28番 ホ短調 K.304 (300c)
2　モーツァルト　ヴァイオリン・ソナタ 第35番 ト長調 K.379 (373a)
ヴァイオリン/庄司紗矢香
ピアノ/ジャンルカ・カシオーリ


3　J.S. バッハ:無伴奏ヴァイオリン・パルティータ第1番 ロ短調 BWV1002  
ヴァイオリン/庄司紗矢香


wikipediaから抜粋


庄司 紗矢香（1983年1月30日 - ）は、東京都国分寺市出身の、日本のヴァイオリニスト。

14歳でリピンスキ・ヴィエニヤフスキ国際コンクール・ジュニア（17歳未満）部門で日本人として初めて優勝し、ルツェルン音楽祭にルドルフ・バウムガルトナー指揮ルツェルン音楽祭弦楽合奏団のソリストとして出演した。 

1999年、第46回パガニーニ国際ヴァイオリン・コンクールに同コンクール史上最年少、かつ日本人として初めて優勝した（同時にエンリコ・コスタ博士記念賞、マリオ・ルッミネッリ記念賞も受賞）。 2004年、ケルン音楽大学を卒業し、翌年パリに移った。 

2022/09/07　既にアナウンスされている通り、庄司紗矢香とジャンルカ・カシオーリは12月に7年ぶりとなるデュオ・リサイタル・ツアーを全国8ヶ所で開催する。

2023/02/24　アブローラー400回　バックランジ200回　腕立て・体幹型1000回　前脛骨筋1200回

2023年02月24日 | メモ・筋トレ
2023/02/24　アブローラー400回　バックランジ200回　腕立て・体幹型1000回　前脛骨筋1200回


2023/02/22、筋トレ休み、札幌市徒歩7000歩
2023/02/23、筋トレ休み、札幌市徒歩5200歩


アブローラー　　20回×20セット=400回   ⇒20回×20セット=400回
バックランジ　　20回×10セット=200回   ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型　40回×25セット=1000回 ⇒40回×25セット=1000回
前脛骨筋　　　　40回×30セット=1200回 ⇒40回×30セット=1200回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14(2022/01)　普通体重
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58(2022/07)　普通体重
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11(01/20、01/21、01/22、01/23)
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03(12/30、12/31)
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96(01/19、02/15、02/16、02/18、02/23)
59.7kg÷1.65÷1.65=21.92(02/17、02/24)
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85(02/13)
59.3kg÷1.65÷1.65=21.78(02/14、02/20)
59.1kg÷1.65÷1.65=21.70(02/21)
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48(70歳以上、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重



　　　
              



　　　　


　　

2023/02/24　チケット購入　道新プレイガイド　06/28　キタラ　ベルリン交響楽団

2023年02月24日 | メモ
2023/02/24　チケット購入　道新プレイガイド　06/28　キタラ　ベルリン交響楽団


2023/06/28・水・1830　札幌コンサートホールKitara　ベルリン交響楽団　札幌公演
シューベルト　交響曲第7番　ロ短調　未完成　◎
ベートーヴェン　ピアノ協奏曲第5番　変ホ長調　皇帝*　◎
ベートーヴェン　交響曲第5番　ハ短調　運命　◎
ハンスイェルク・シェレンベルガー指揮
ベルリン交響楽団
ピアノ/ピョートル・アレクセイヴィチ*
札幌コンサートホールKitara　2階　Pブロック　6列　33　34　02/24済
5500×2+220＝11220円
ホテルcabin　9300+駐1000＝10300円　02/23予約済