2023/01/12 アブローラー600回 バックランジ0回 腕立て・体幹型1200回 前脛骨筋0回
目標・午前(0900-1200)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
目標・午後(1300-1800)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
目標・夕方(1900-2400)
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
アブローラー 20回×10セット=200回 ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型 40回×10セット=400回 ⇒40回×10セット=400回
