2023/01/12 アブローラー600回 バックランジ0回 腕立て・体幹型1200回 前脛骨筋0回

2023/01/12　アブローラー600回　バックランジ0回　腕立て・体幹型1200回　前脛骨筋0回

目標・午前(0900-1200)
アブローラー　　20回×10セット=200回    ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

目標・午後(1300-1800)
アブローラー　　20回×10セット=200回    ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

目標・夕方(1900-2400)
アブローラー　　20回×10セット=200回    ⇒20回×10セット=200回
腕立て・体幹型　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

　　　　

　　

2023/01/12 市役所 マイナポイントの件 nanaco、通帳番号

2023/01/12　市役所　マイナポイントの件　nanaco、通帳番号