手術の巻 2014 術後１０週目

４月２９日(火)～５月５日(月)

ゴールデンウィーク突入中ですねヽ(^。^)ノ　２９日は自宅に帰りケーキ焼いてみたり植物の世話をしてみたりと動いてます。と書くと「な～んだ できてんじゃん」と思われそうですが 立ってるぶんには問題なくとも、焼きあがったケーキやお茶は運べません。相変わらず「物を運ぶ」という行動に難あり_(_^_)_　まぁ右膝痛が軽減したので１カ月前に比べると格段に動きやすいです

日曜祝日はリハビリが お休みのため 自宅に帰っています。あっ運転は問題なし。１人で帰宅し１人で帰院するアタシ(*´з`)　外泊だったり外出だったり様々なのは月に３泊までしか外泊許可が出ないからで～す。

Ｇ.Ｗ中盤の平日にあったリハビリ。膝の力も抜きやすくなり のたうつ時間も短くなっています　膝裏の緊張をとく方法⇒膝蓋骨を引き上げ大腿四頭筋に力を入れ この力を抜くと膝の緊張も一緒にとける。ちょっと他力本願(?)な方法ですが一番 アタシに合ってるようで これ以外の方法では上手く膝の緊張が取れなかったのです。

膝の痛みが落ち着き少し筋トレがハードになりました。久しぶりに冷や汗ではない汗をかく　「連休明けも この調子でいけるとイイですね!(^^)!」とＰＴさん。アタシも そう望んでいますが 初期化され 休み明けには最初からやり直しになりそうな気もしてます。自主トレもメニューが豊富になり すでに混乱していて「思いついたものをやる」という状態。ＰＴさんにお願いして「自主トレのメニューを表にして注意点付きで欲しい」とお願いしてみました。ＰＴさん 「その言葉あと１日はやく聞きたかったぁ( ;∀;)  」　

たっ たしかに…お願いした日は２日の午後５時。明日から連休後半戦。思いつきもノロマな亀でゴメンなさーーい　

そして そして１週間前は使いこなせなかったスーパーのお買いものカートが なんと押せるようになりました。一本松葉杖＋カートなので荷重オーバー。ちょっとレッドカードです　

アタシが今ポチろうかと思っているもの　　

　バランスクッション

一時期 流行ったバランスボールの座布団(?)バージョン。

まだまだ動きの悪い大殿筋・外転筋・大腿四頭筋を意識して使え 体幹バランスも鍛えられる。もちろん体のバランスを崩してもボールと違い転がったりする危険が少ない。

願わくば上手に使ってお腹の脂肪も減らしたい( *´艸｀)