がまんがまん

台風１９号が通過した13日月曜日から
野生の感が、これ以上走るとやばいですと訴えるので完全休足。
１４日火曜日、ジムは休み　通勤ウォーキングのみ実施
　　
１５日水曜日、通勤ウォーキングに夕方ジム　筋トレに水中ウォーキング３０分
　　　水中では走ってもええかと調子にのったら、夜中に脚がつる(//∇//)

１６日木曜日、こりゃ歩きもしばしパスとチャリ通勤へ。
　　　　　自己判断では、どうも足底筋膜炎の症状。
　　

足底筋膜炎のテーピング｜痛みを軽減するための巻き方と、その効果

痛み軽減のため、参考情報をもとにいろいろ実施(*´ω`*)　完全オフ

１７日金曜日　自転車通勤にて、　完全オフ　走れる気がしない(*´ω`*)

１８日土曜日　いい天気なのに走らずがまん　脚は、鍼治療で疲労とり
　　　　　　　なんにもしないのに、ふくらはぎパンパン(*´ω`*)

１９日日曜日　がまんの１日

２０日月曜日　まだ自転車通勤　ジム再開　筋トレ、プールラン怖いのでジムバイク少々
　久万ハーフまであと６日・・完走するにはなんとか対処せねばと始動

２１日火曜日　歩き開始の通勤ウォーキング

２２日水曜日　走れるのかと恐る恐る朝ジョグへでる。ゆっくり６キロまでOK
　　　　　　　足裏の痛み軽減、足首、膝内側にはまだ痛みあり。
　　　　　　　サポーターすればなんとかなりそうな予感(*´▽｀*)
　　　　　　　この夜、ジムにて筋トレ、バイク少々

２３日木曜日　歩き通勤は回避し、ランのみに始動・・・ジム経由外ラン実施。
　　　　　　　この感触でハーフ参戦の可否がきまる。
　　　　　　　8.3キロを５２分ほどかかったが、足裏の痛みはだいぶとれている感じ。
　　　　　　　足首は、サポーター装着。膝はスパッツ装着でなんとかキロ5分半くらいまでに上げれた
　　　　　　　何とか、ハーフ完走はできそうなとこまでこれたみたいです。

　　残り２日・・ゆっくりランで調整しながら、ハーフ無事に完走できたら　下関フルへいけるかなε=ε=(ノ≧∇≦)ノ

　足底筋膜炎・・・・ええ勉強になりました。まだまだ、完全回復には時間かかりそうですが
　少し前に進めて(^^)v


◆　姫路フルマラソン・・再抽選があるとのこと。発表は、今月末か１１月頭に
　　宿のキャンセルは、それまで保留することにいたしました。