80歳代の元気な患者さんの共通点

やはり持続的な運動をしてます。
ある患者さんは「水泳」、ある患者さんは「ヨガ」、そのほかでは「欠かさず散歩をする」
などなど。

80歳代で1人で来院して、1人で診察の内容を理解できる人は少ないんですが、
なかにはしっかりした方もおられてて、そういった患者さんはだいたい
運動してます。

認知症予防にも有酸素運動がいい、というのは証明されているらしく、
具体的には「ウォーキング」「水中ウォーキング」「水泳」「ヨガ」「踏み台昇降運動」
「エアロバイク」 などが高齢者でもできる有酸素運動かな？

有酸素運動は、血流を促進することによって、脳の機能向上、目の健康維持、心疾患予防、
うつ病予防にもなるそうですよ。

80歳代になったから急に運動はできないので、やはり、身体機能が低下する30代後半
から運動を開始するのがベターでしょうけどね。

最近、スニーカー通勤を奨励するような記事を目にしますが、
車通勤をやめたら一石二鳥なんでしょうがね～