腹筋くんライト

先日ダイエット用に買ったサイクルツイスタースリム。
頑張って毎日やっていまーす
このバイク運動は下半身だけじゃなく
上半身も動かすからかなり期待が出来そう。
毎日６０分～９０分やっていますが
体重が２，５キロ減りました。
(これ以外に半身浴１時間と食事をちょっとセーブしています）
腿とウエストにも効いているのがわかります。
こうやって効果が出てくると
ダイエットも俄然やる気が(笑）

今度はこんなものを買っちゃいました



箱に書いてあるけど
ミズノの腹筋用の座椅子「じつは腹筋くんライト」
そうなんです座椅子です



普段は普通の座椅子だけど・・・
腹筋の時は足固定パッドをあげます。
このパッドが太ももを固定してくれるので
反動や余計な筋力を使わず
腹筋が出来るというすぐれものです



それではちょっと
家のよんクマちゃんにやってもらいましょう♪
(よんクマちゃんはヨン様のテディベアーちゃんです）



ちょっと私がやってみる(笑）
うん。うん。
太ももがしっかり固定されるから腹筋が楽だわ♪
へぇ～
これならＴＶのＣＭの時に腹筋が出来そうですね。
（たぶんそのうち
ただの座椅子と化すのは目に見えていますが・笑）

でも今はダイエットのりのりなので
このサイクルツイスタースリムと腹筋くんで
最低でも後３キロ落としたいなぁ～



色はこげ茶とピンクでしたが
ピンクの座椅子もかわいい
コートと一緒に脂肪も脱ぎたいです
サイクルツイスターと腹筋くん！頼んだよぉ～

サイクルツイスタースリム

５０代突入前に本格的なダイエットで
体を絞ったのですが
知らず知らずのうちにまた体が大きくなりだしてきた
これではいけない！ってわかっているのですが
以前のように頑張れない。

おまけに去年自転車で転倒をして
膝を打ってしまい
かなりしんどい生活を送っていました。
毎日やっていたウォーキングも週２～３回の散歩に代わり
ちっとも代謝アップが出来ません。

それでも半身浴は続けていますが
久しぶりに踏み台昇降でもと思いやってみたら
すぐ膝が痛くなった＞＜
もーどーしちゃったの？って感じです。

それでもコンドロイチンを飲むようになったら
だいぶ膝が楽になり
もう今ではコンドロイチンはかかせません。
（嫌だわぁ～もう完全におばちゃんだ）

それでもなにか体を動かしたいと思っていたら
息子が深夜番組で見た
「サイクルツイスタースリム」っていうやつよさそうだよ～って。

もう通販ものはいらないから～
売るほどあるじゃないのさ。
それにエアロバイクだってあるもの
いらない！いらない！

（これ深夜の通販番組じゃないそうです。
いいかげんなこと書くな！と息子に怒られた・へへへ♪）

そう言ってはみたもののちょっと気になりのぞいて見た（笑）
なになに～ペダルでこぐだけじゃなく
腕も使うのか～
下半身だけじゃなく上半身効くわけね。
ウエストもひねるから全身運動じゃないの
嫌だなぁ・・・なんかポチしてしまいそうだ！

サイクルツイスタースリム



意外とコンパクトそうだわ。
運動量はウォーキングの３倍！３倍よ（笑）
こーいううたい文句にすぐ引かれちゃう私ですが
これ筑波大との共同開発の商品らしいのです。
筑波大なら間違いないでしょう。
しかも２万と
この手のものではお安い。
だまされたと思って～ポチッ

サイクルツイスタースリム届きました♪



うん。これ楽♪
膝も痛くならないしなんかよさそう。
別にこれでダイエットというわけじゃないけど
運動不足解消にはもってこいかも。
それで痩せたら儲けもの～と思って（笑）
ただ音がちょっとうるさいかな。

３０分ほどやったのですが・・・
後になって効いてきた。
腕がぷるぷるしてます（笑）
後お腹の脇にきています。

この年だからそんなに細くは望んでないけど
脂肪のつきにくい体になりたいですねぇ・・・
そのためには代謝をあげないと！

春になるのでちょっと頑張ってみようと思います

豆乳生姜寒天

今日は昨日とうって変わって花冷えの肌寒い日です。
今日は息子の大学院の入学式。



頑張って勉強するんだぞぉ～！



行こうと思ったけれど
来なくていい！って言われちゃったので私はパス。
夫は横浜にポンペイ展を見に行くので
入学式も行くといい
親子なのに別々に家を出ました。
変な親子だ！（笑）
私は久しぶりの一人なので
友達と長電話をしてストレス発散しました

さて昨日の続きですが
「寿命をのばす ワザ百科スペシャル」でやっていた
豆乳生姜寒天ですが黒豆同様さっそく作ってみたのですが
これが美味しい♪
もともと豆乳好きの私だから
作る前から美味しいと思っていたけど
これ今まで私が作った寒天料理の中で一番かもしれません。
これ本当に美味しいです。
嘘じゃないって（笑）
豆乳生姜寒天



テレビではドレッシングをかけたり
スープにいれたり色々アレンジしていましたが
私はわさび醤油で食べてみました。
ちょっとした懐石料理みたいで夫も美味しいと・・・
ただ息子はまずい！と一口食べて箸が止まりましたが（苦笑）
まだまだ青いのぉ～

テレビのレシピではかなり固めで
しっかりし過ぎた寒天になってしまったので
もうちょっとゆるいほうが上品でいいかと思いました。
でもダイエットと言う意味ではこのくらいじゃないとダメなんですかね？



テレビのレシピは

・豆乳３００ｃｃ
・すりおろし生姜小さじ1.5杯
・粉寒天　６グラム

でしたがこれではすぐ食べちゃうし
また作るのが面倒なので
私は豆乳１リットル・生姜はかなりいっぱい（つまり適当・笑）
粉寒天８グラムくらいで作りました。
私は生姜がいっぱいの方が美味しと思います。

これをご飯の前に食べてから普通に食事をとると
お腹がいっぱいでもう食べられない～ってわけです。
別に食事制限をするわけじゃないし
ただの寒天より豆乳ならたんぱく質だし体にいいかな？と。
寒天の量により食感と味がかなりかわってくるので
何回か作って自分にあった分量をみつけるといいですね。

わさび醤油がまたあうんですよ～
とっても上品なお味です。
お客様にも出せる一品だと思いますよ♪
これ毎日食べてもいい（笑）

この寒天を食べて
お笑い？のおデブお姉さん二人が２７日間で　
109キロ→96．6キロ(12．4キロ減）
127キロ→113．6キロ（13．4キロ減）と結果を出していました。

黒豆も凄いけどこれも凄いわ～

でもね絶対これだけで痩せたわけじゃないって
ちゃんとわかってますから（笑）
ＴＶに映らないところでそれなりに運動とかしてるんですよ。
でもどうしても食べてしまう私みたいな者には
食事量を我慢せず減らせるいい方法だと思いました。

ずっと続ける気はないけれど
とりあえず黒豆と豆乳生姜寒天を１ヶ月はやってみようかな。
ダイエットに対する頑張りもだいぶ薄れた私ですが
１ヶ月くらいなら出来そうです。

半そで着る頃までには後５キロ痩せた～～～いです

消えた黒豆

先日日テレの「寿命をのばす ワザ百科」でやっていた黒豆ダイエット。
最近はこの手のダイエット番組にはあまり興味がわかないのですが
ちょっと見ちゃったらやりたくなってしまいました。
（続かないと思うけどどういうものか一応ね・笑）

この黒豆ダイエットは安田大サーカスのヒロくんが
１日に黒豆を７０グラムを食べて１ヶ月で２０キロくらい痩せたそうな・・・
黒豆食べたらお腹が張るわね（笑）
りんごダイエット・バナナダイエット・ゆで卵・・・
単品ダイエットは栄養的にどうなんだろう？？？と思いますが
黒豆には水溶性の食物繊維ペクチンがたくさん含まれてるので
満腹感が得られてお腹が空きにくいそうです。
１回７０グラムを食べれば後は何を食べてもOK!
何を食べても？？？（笑）
ほんと？？？
まあお腹が張って食べられないってことなんでしょうね。

私といったらダイエットをやめてから
まあ育つこと育つこと！
おばちゃんなのに成長期？？？そんなことないですね（笑）
週に３～４回ウォーキングはやっているのですが
ダイエット中のウォーキングと違って
友達とおしゃべりしながら・・・
あれは散歩だ！散歩（笑）
それでも健康維持にはいいから続けますが
食事の方ももうちょっとセーブしないといけない！
と思っていたところでした。

ちょっとやってみようと思って黒豆を買いに行ったら・・・
黒豆がない！
黒豆の棚がすっからかん！
シマッタ！出遅れたか
ＴＶの影響力ってはんぱないですね。
バナナダイエットが流行ればバナナがなくなる。
納豆ダイエットになれば納豆がない。
今度は黒豆ですか。
黒豆なんてお正月に食べるくらいで
だいたい黒豆なんか煮たことありませんからね～
もともと出回っている量も少ないんでしょう。
仕方ないから次のスーパーへ・・・

なんか嫌な予感・・・

やっぱりここもすっからかん。
おまけに次回入荷予定は未定という札までありました。
こうなると絶対黒豆欲しくなりますよね（笑）

スーパーを巡る事４件目で黒豆発見！
やったぁ～黒豆だ！
黒豆をこんなに愛おしく思ったのははじめてです



うん？でもなんかおかしい・・・
この黒豆だけいっぱいあるけど隣の棚はすっからかん。
どーいうこと？

この黒豆丹波の黒豆大粒特選品で一袋９８０円でした。
やっぱり高いと買わないのね（苦笑）
どうしようかと迷ったけれど
２袋くらいは食べてもいいかと思って２袋購入しましたが・・・
この値段じゃ続けられな～～～い。
（ネットでみたらやっぱりかなり売れていましたが
１キロ１５００円くらいでまだありましたわ）

この黒豆ダイエットは韓国のチョン・ジュヨンという男性が
４ヶ月で５０キロ減量して韓国で話題になっているそうですが
よく調べたら
黒豆を食べるだけじゃなく
ちゃんとウォーキングをしたり
食事はカロリーではなくＧＩ値の低い食品を選んで食べていたそうです。

だけど４ヶ月で５０キロは凄いですよね。
そこまでやらなくてもいいけど
黒豆の煮汁を健康のために飲んでいる人もいるし
ちょっと黒豆食べてみようと思っています。

もうすっかりＴＶに洗脳されて（笑）
バカですよね～
でもどーせこの２袋も食べきらないうちに
や～～～めた！ってなるに決まっていますけどね（笑）

この黒豆ダイエットより
私は豆乳生姜寒天の方が続きそうです。
長くなったので豆乳生姜寒天はこの後に・・・（笑）

つづく・・・

巻くだけダイエット

昨日美容院に行ったら私の担当のＷさんが
「巻だけダイエットってご存知ですか？って。
えっ？なにそれ～私知らないわ～
今テレビとかでやってて凄く流行ってるんですけどご存知ないですか？

そうなのよね～
以前の私だったらダイエット関連のテレビ番組は
食い入るように見てたんだけど・・・
最近では見ても痩せないのわかってるから（苦笑）
もちろん刺激になるけど
見てるだけで自分も痩せた気分になるだけ（笑）
ダイエットは結局いかに自分で汗をかくかだから
死に物狂いでダイエットをした私としてはもうそういうのは興味ない。

そうしたらＷさんが巻くだけダイエットの本と
ピンクのゴムバンドを持って来て見せてくれた（笑）



一応一通り本は目を通しましたが
要はゴムバンドを巻いて骨盤の矯正をするってものですね。
このゴムを骨盤に巻いて1回３分。
それを一日何回でも。
そして余裕があればバンドを巻いてストレッチ。

そういえば昔私も骨盤矯正のゴムバンド買ったっけ。
もっと昔はクニちゃんベルトも（笑）
だけど・・・今どこにあるんだろ？行方不明です。

ちょっとふくらはぎに巻かせてもらったけど
これむくみにはいいかもしれません。
気持ちよかった～

私・・・買う？
いえいえ買いません（笑）

痩せる！って言葉にだまされていったいいくら使ったことか！
まさにダイエット貧乏とは私のことで（苦笑）
買っただけで痩せた気分になる悪い癖です。
使ってないダイエット用品がい～～～～っぱい。

ダイエットは適度な運動と食事！
これに勝るものはないですよね。

それと続ける根性です。
根性なしの私はただいまリバ子なんですけどね

絶対やせる！

毎年々三が日が終わるとバカの一つ覚えのように
ダイエットだぁ～とダイエット宣言が年中行事のようになっています。
もっと学習しろよ！ですが(苦笑）
今日は久しぶりのひとりなので
ちょっと冒険をしてウォーキングではなく
クロスバイクで遠出をして来ました。

私の愛車ルノーのクロスバイク



おばちゃんにはかごが必要なのでちょっと格好悪いけど
かごをつけました（やっぱりかごなしの方がスマートだわねぇ・・・）

自転車なんてものはいったいいつ乗ったの？って感じでしたが
去年クロスバイクを購入したものの
２０～３０分乗るくらいで・・・
自転車っていうものは小回りが利いてよさそうですが
結構危ないんですよね。
車に気をつけて・・・歩行者にも気をつけて・・・
なかなか思うように走れないので
サイクリングロードで走ってみたいと思っていたので
サイクリングロードへ行って見ることに・・・
（ただサイクリングロードに行くまでが・・・距離があるのでちょっとした冒険です・笑）

家からこぐ事１時間・・・（かなりへたっています）
のどかな景色が広がります。
野鳥や水鳥もいて気分もリフレッシュ。


鳥を写したのに写ってないじゃん



途中土手からぶおぉぉ～～～んという音が聞こえて
うん？なんだ？
気になって自転車を降り土手に上がっていくと・・・
ラジコンがいっぱい
そうなんです！ラジコンの飛行場でした。
こんなところにこんなものがあるなんて(笑）



やっているのはお年を召したおじ様方。
そうですよね～若い人はみんな仕事してるって(笑）
おばちゃんの私は「こんにちは～♪」と声をかけちゃう図々しさ(笑）
こんなおばちゃんでも歓迎されたようで
(ラジコンに興味のある女性はいないとか・・・）
ラジコン面白いからやりませんか？もてますよ～
いえいえ(苦笑）
いくら私がおばちゃんだからっておじ様にもててもねぇ・・・
もうちょっと若い方がいいわ(笑）

ラジコンの操縦を隅の方で見学させていただいて
（でも確かにこれ面白いかもしれない）
みなさん少年ですよ。少年。
面白いことにこのラジコンの飛行機コックピットにフィギュアが乗ってる(笑）
こだわってますねぇ～





面白そうなので夫にすすめようかしら？
私の足もだいぶ回復してきたので
世間話もこの辺で・・・
目的地目指してまたひとこぎです

ぎこぎこ・・・

ぎこぎこ・・・(こんな音はしないか・笑）

今回の目的地の風車が見えてきたぁ～～～
風車まであと１キロ・・・
もう私ヘロヘロ・・・頑張れ～痩せるぞ～



おおおぉ～風車だ！風車！到着です



風車をバックに記念写真



まあそんなこんなで今日は３時間自転車に乗りました。
ちなみに自転車の消費カロリーは下半身を動かすので
早歩きと同じくらいの効果があるそうです。
と言うことは・・・
いつものウォーキング４時間分？(笑）
いいね～いいね～
でもね・・・
自転車３時間ってはんぱじゃないですよ。
帰って来たら膝はガクガク太ももパンパン・・・
おまけに何故か腹筋が痛い(笑）

正月太り解消のため頑張ります。
（半身浴も１時間やったよ～・笑）

追記

コアリズム基本もやりました。

Phyjsical Age

今ダイエットのために
Wiiのシェイプボクシングというのをやっているのですが
（TVのCMで少し流れたことあるけど・・・みんな知らないですよね・笑）

Wiiのコントローラーを両手にもって
画面に出てくるとおりにパンチを打つのですが
ジャストミートするとコントローラーが振動して
本当にパンチをくらわせている気分になるなっちゃうんですよね(笑）
ダイエットだけじゃなくストレス発散にもってこいで・・・
（でも私ストレスほとんどないけど・笑）
とにかくとっても楽しくやっています。

シェイプボクシングの画面はこんな感じ。



それでひととおりやり終わると
パンチのヒット数でPhyjsical Ageが出てきます。



そうなんです。
２１歳だよ～
何回やっても私２１歳なんです
ほんとだよぉ～嘘じゃないよ(笑）

これを見るたびムフフフ♪
私まだいけるんじゃない？って
幸せ気分
いつもばあさんって息子に言われてるから・・・
見たか！息子よ！
２１だよ！２１！(笑）

しかし何回やっても２０歳はお目にかかれない。
これが今一番悔しいぃぃ～
パーフェクトじゃないと２０歳は出ないようなので
なんとしてでも２０歳が見たい私は
ダイエットを忘れて
ムキになってシェイプボクシングをやっています。

２０歳が出たらお祝いだ！(笑）

カラバラツイスト

今月２９・３０日の東京ドームにむけて(ヨン様のイベントね・笑）
カウントダウンが始まっているのに
この私ときたら青森・広島旅行で激太り・・・
青森での増量分が戻ってもいないのに広島行っちゃって
帰って来たらトータルで３．２キロ増

・・・・・
・・・・・
・・・・・
ありえん

泣いちゃうよぉ・・・

そこでただいまひっしにダイエットをしております。
なんとか旅行中の増量分は落とせましたが
（こういう一時的な増量はすぐ落ちるんですけどね・・・）
問題は体重というよりお腹！
どーして中年になるとこうも簡単におなかに肉がつくのでしょうか
正面はいいけど横向けない(笑）

そうだ！あれがあったんだ

これこれ！カラバラツイスター



どーってことないただの回転板です。
実は私は知らなかったのですが
友達とおなかの話しになった時友達が「やっぱりカラバラよ！カラバラ！」
はぁ？カラバラ？
カピバラなら知ってるけど・・・



カピバラくんいいキャラしてる・・・癒される(笑）

実は彼女の友達のIさんが（私は挨拶程度の関係）日テレのポシュレで
この商品の紹介の時体験者っていうので出たらしく
なんと１ヶ月で８キロ痩せたっていうんですよ
そんなばかな！　ありえないね！　だって痩せたんだもん！　それほんとなの？
ふ～～～～～んって聞き流していたんだけど
頭の中にこびりついちゃって(笑）
帰宅後調べてみたらこういうものでした。

そういえばこの回転板１つのやつありましたよね。
家にもあったけど（これはもらいもの）邪魔だし効果がないと思って処分したんだわ・・・

値段は９８００円・・・安いもので７０００円。
う～ん　びみょーな値段(笑）　　いらないね。

そうしたらこれの製造メーカーさんで箱つぶれ品ていうのが送料込みで３９８０円？っていうのがあって
これなら買ってもいいわと思いポチしちゃいました。
だけど箱なんかつぶれてなかったしきれいでしたよ。

こっちのピンクが正規品みたいですが・・・



別に水色だって問題なし(笑）
DVDの出演者がピンクの方が芦屋の美人？整体師さんでのようですが
私が思うに最初水色バージョンで昭和っぽいお姉さんのDVDで売っていたけど
売れなくて(笑）
商品はそのままで色を変えて
芦屋の整体師さんと組んで新たに発売したんでしょうね。
だからその分高くなった・・・こんなところでしょう(笑）

それで届いてからＤＶＤみながらやったけど・・・
しんどい(笑）
１回で押入れ行き決定！

だけどそんなこと言ってられないので引っ張り出してきたわけです。
Iさんはきっと食事制限もしたに違いませんが
痩せるというよりお腹をへこますにはよさそうですよ。
ちゃんとやればですが(笑）

ちなみにカラバラって
体バランスの略のようです（安直なネーミングだ・笑）
ワキバラに効いてくれるといいのにね

あち゛ぃぃぃ～～～！

今朝も行きました早朝ウォーキング
朝だというのに今日の汗ははんぱない
昨日の昼間もドライヤーの熱風が吹いているみたいだったけど・・・

私が子供の頃の日本ってこんなに暑くなかったわ。
夏休みのお天気観察だって３０度越えの日なんて数日しかなかったような・・・
確実に気温が上がってきているのがわかります。

昼間は歩けないし
夜は一応危ないから
歩くとなると朝しかない。

５時半頃公園で・・・



しかし世の中早起きさんがいっぱいで（笑）
５時前だというのにウォーキングされている方たくさんいます。
やっぱり暑いからなんでしょうけど・・・
エアコンのきいた部屋もいいけれど
やっぱり歩く！っていいと思いました。
ダイエットというより健康のために・・・
足腰衰えたら人間アウトだもんね。
足に筋肉つけてカルシウムで骨を丈夫にして
脳を鍛えて
目指せ！１００歳です

早朝ウォーキング

なにを思ったか今朝は５時半からウォーキングへ・・・
１時間半ほど歩いてきました
そういえばダイエットを頑張っていた去年は
５時前から歩いてたっけ。

キープに入ってからというもの日課だったウォーキングが
週３回になり・・・１回になり・・・月１になり・・・歩かなくなった（苦笑）
ウォーキングは習慣になると思ったんだけどな

久しぶりの早朝ウォーキングは気持ちがいい

もう歩数計もいらないよ～。
消費カロリーも気にしないよ～。
早足で歩かないよ～。
ゆるゆるウォーキング続けてみます