「太極拳」

４月から始めた太極拳

２４式がやりたいけれど、私が習っている教室ではやっていないので、
本やyou tubeを見ながら何とか１人で２４式をやっていました。（たまに砧公園で）

でも、難しくよくわからず、モヤモヤしていた時、
とても嬉しいお知らせが届きました！！！

「砧公園でラジオ体操前に太極拳やるよ！」

えっーー！？

緑いっぱいの砧公園で！

しかも毎朝！

しかも私がやりたかった２４式！！

私が求めていた条件とピッタリすぎるナイスなお知らせ♪♪


早速、太極拳に参加してます。


２４式を教えてくれる先生がいるので、初心者でもわかります。
お陰さまでモヤモヤが解消され、毎朝なので一気に上達した！
優しい先生にホント感謝です。

心と身体のバランスを調節し、 気の流れをスムーズにしてくれる太極拳。

朝の日課に砧公園の太極拳が加わり、太極拳後はそのままいつものラジオ体操へ～

朝からとても調子いいです(^^)v


右蹬脚（撮影：弟子）

「オクラ」

毎日暑くて寝苦しい夜が続きます。

暑いと体力が消耗し、
疲労・倦怠感・食欲不振・思考力減退などの症状に陥ります。

体力を養う食品を食べて夏バテを予防したいです。


直売所で買ったオクラ♪

オクラは体力と体液を養う食品です。


「オクラ納豆ネバネバそば」を作りました♪

弟子からもらったみょうがもたっぷり入れて、
ネバネバ絡めて、ツルツル食べて、暑さに負けない体力作り！

「直売所」

つい先日、私の知らない「せたがやそだち」の直売所を教えてくれたので、
ラジオ体操後、行ってきました。


砧公園近くにある畑で
朝早くから元気なおばあちゃんが１人で農作業をしています。


おばあちゃんが採ったもぎたての野菜が並べられている♪


世田谷の大地で育った新鮮野菜。
育ちすぎだろ！ってくらい立派です!！

とてもいい直売所を知ったので、
ラジオ体操後はここの畑を通ってます(^^)/

「ゴーヤ」

治療院のベランダで育てているゴーヤ

グングン上に伸び続けているので、ネットを増設！！


スグに巻き付き始めましたよ♪

机から横を向くとゴーヤが見えます。

大学の勉強で長時間パソコンを使っているとき、
ちょくちょく画面から目をそらせてゴーヤを見ています。

緑が目の保養になります♪


この前はハチが来てました～(^_^)

「森のビアガーデン」

今年も
神宮外苑「森のビアガーデン」に行ってきました！

期間限定・東京の真ん中でビアガーデン＆BBQが楽しめます。

メンバーはわがチームとSPゲストや～さん

や～さんはフルマラソン２時間４２分の記録を持つアスリート！
この５人で来月ある「フライデーリレーマラソン」に出ます。
その前にBBQで暑気払い♪


森のビアガーデンは行列ができるほどの大盛況！！
たくさんの人で賑わっています。

早速ビール！


自分でビールサーバーから注げるのも楽しい♪


テーブルにある鉄板で肉！野菜！焼きそば！を
Rちゃんがどんどん焼いてくれました❤

大いに食べて飲んで


最終的には焼酎ロックのピッチャー（笑）

ランナー５人が集まれば、ランニング話で盛り上がり、
や～さんから早く走れるコツを教えてもらいました♪

毎年恒例となった「フライデーリレーマラソン」
頑張るぞー！！

「向日葵」

暑い日が続いております。
昨日東京での猛暑日継続日数としては、観測史上1位タイの記録！！

今日も猛暑が予想されているので記録更新なりそうです。

今朝の砧公園


太陽に向かってオレンジ色の向日葵が咲いてました！

夏バテを吹っ飛ばしてくれそうな明るく元気な向日葵で、
私も元気をもらいましたよー♪

「西武ドーム」

初めて訪れた西武ドーム


「埼玉ＶＳ千葉ライバルシリーズ」


会場にはチーバくんがいました。


西武ドームは完全屋内かと思っていたら、吹き抜けの構造。
この日はとても暑かったのでドームは蒸し風呂状態。
せっかくお風呂入ってサッパリしたのにまたびっしょり汗かいた！
ま、汗かくの大好きだからいいけどね♪

野球観戦後

西武ドームから多摩湖周辺を通ると、たくさんのランナーが走っていた！！！


調べてみたら、
多摩湖１周（１２ｋｍ）のジョギングコースがあり、緑が多くて楽しいらしい。

とても良さそうなコースだったので１度走ってみたいと思いました♪

「所沢ランニング」

野球観戦前に西武ドームがある埼玉県所沢まで走りました！

家（世田谷）→環八→甲州街道→吉祥寺通り→


東八道路
歩道が広く、走りやすい道で、
ランニングをしている人が多かったです。


小金井街道へ

ものすごく暑い日！
汗が滝のように流れ、水分補給をしっかりしながら走りました。


埼玉県所沢に入り、


所沢駅周辺にある温泉施設でゴール！

よく走って（３０ｋｍ）、よく汗かいた後の温泉は最高！！
所沢のお湯がこれまた良かった～。

いろんな街まで走りに行き、
そのあとお風呂に行くのがとっても楽しみなのです♪

「梅雨明け」

東京は梅雨明け。

昨日は西武ドームで野球観戦を楽しんできました♪

帰り道、空が暗くなり、突然の豪雨！！！

一方の空は太陽がでていて晴れている。

間違いなく虹がでる空模様。

注意深く空を見ていたら・・・

虹が出たー！！


が、雨のせいで虹が撮れず・・。

千歳船橋でも虹が出ていて、
雨もあがり今度は撮れました♪


遠くに少しだけ虹がかかっています♪
右の建物は私が通っているスポーツクラブ「ルネサンス千歳船橋」

梅雨明けとともに昨日は気温が３５度まであがり猛暑でした。
今日も暑くなりそう！
暑いの大好き！
でも熱中症には気を付けないといけませんね！

「お知らせ」

誠に勝手ながら

７月７日（日）

お休みさせていただきます。



はりきゅう　うえゆり

「オリーブ」

今朝のランニングは等々力不動尊経由駒沢公園。


土曜日は平日と比べて多くのランナーが走っています。


駒沢公園を走り、
帰り道の公園通り沿いにあるオリーブに実がなっていました！

オリーブの実がなる季節。
昨年の今の時期、治療院のオリーブも実がなっていた。１つだけ。


今朝は丹念にオリーブを観察。

グングン伸びて成長はすごいが、実は１つもない・・・。

花は咲いたのにな～。もうちょっと様子を見てみようかね。

「みょうが」

弟子からみょうがをいただきました♪お庭で採ったそうです。

みょうがも夏に欠かせない香味野菜。
熱をさまし、血のめぐりをよくします。解毒作用もあります。

お酒を飲みすぎたとき、
身体に「湿」「熱」が発生し、肝臓と胃腸がダメージを受けます。
こうした不快な症状にみょうがが良いですよ◎

みょうがを刻んで、


お味噌汁にいれました。
みょうがの香りが食欲をそそります！！

「虹」

しばらく遠ざかっていた
世田谷２４６ハーフマラソンのコース

久しぶりに走りに行ったら、


大きな半円を描いた虹がかかっていました♪♪

スゴイ綺麗！


虹が消えるまで、見とれながら走ってました❤

たくさんの思い出があり、
走り慣れているこのコースがやっぱり一番好きだな～。

またここで頑張って練習しよう！！よし！

「夏野菜」

昨日、買ってきた「せたがやそだち」の野菜たち。



早速、調理しました♪


『なすとトマトのマリネ』
なすとトマトは相性抜群！美味しい関係です❤


『かぼちゃスープ』
皮も入れたので、色が悪くなってしまったけど
とても甘ーーーいかぼちゃ！

昨日、農家の方が「このかぼちゃはとても美味しいよ！」と言っていたので、
買ってみたら、本当に美味しい！！
次はミニかぼちゃではなく、大きいのを買おう！

旬の野菜をたっぷり食べて、元気いっぱいに過ごしたいですね！

「ゴーヤ」

今朝のゴーヤ


ゴーヤの成長は想像以上！

ネットの頂上を越えて、上の階まで行くのではないかと思っていたら、
大きく曲がった！


今朝、黄色い花が咲きました♪
このゴーヤは先月夏の即売市で購入しました。

今朝も即売市が開催されていたので、


美味しい野菜を求めて行ってきました♪

開催場所のファーマーズセンターには緑のカーテンがあり、


それが本当にお見事！！！

聞いてみたら、私が先月買ったゴーヤと同じ苗だそうです。
治療院のゴーヤもここまで成長するかな！？


即売市でせがやたそだちの新鮮野菜を購入♪
次回は７/１６・２３です。