「砧公園」

今日で１月も終わり！早い！

砧公園で朝６：３０から始まるラジオ体操。

少し前までは薄暗い中で体操をしていたけど、


日が伸びて、ずいぶんと明るくなってきました♪

ラジオ体操後は、
駒沢公園まで走りジョギングコースを周回。


今朝は暖かい朝で、
駒沢公園では紅白の梅が咲いていました(^_^)

春よ来い！

「EAT & RUN」

昨年７月に
図書館で予約した本がようやく手元に届いた。


スコット・ジュレク著「EAT & RUN ー100マイルを走る僕の旅ー」

ウルトラマラソンランナーである彼は、

１００マイル（１６０km）のトレイルレース「ウエスタンステイツ」を7連覇！！！

アテネからスパルタまでを走る２４６kmの「スパルタスロン」 では3連覇！！！

他にも数々のレースを優秀な成績で残しているトップアスリートで
それだけでも驚きのに、なんと彼はヴィーガン（完全菜食主義者）なのです。

肉はもちろん
卵や乳製品も動物性の食品を一切摂らず。

それでも強い肉体・精神力を作ることができるとは！

食の重要性について、とことん追及し、無駄がなく考え方がとてもシンプル。

理学療法士でもあるので身体の構造もよく知っています。

とても面白くて、一気に読破してしまった！

しかも、この本には写真付き料理レシピが紹介されています。
これがどれも美味しそうで、作ってみたい料理がいっぱい！
おにぎりも紹介されていました。

今年は3年ぶりに１００ｋｍウルトラマラソン（ロード）走るので、
さすがにヴィーガンにはなれないが、ちゃんと食べてたくさん走るぞ！

「大阪観光」

大会前日は、
大阪国際女子マラソンに出るお友達と一緒に大阪の街を歩きました♪


御堂筋通りには大きな応援幕がありました。


大阪来たら、５５１蓬莱の豚まん！


お好み焼きに


たこ焼きをいただく♪

道頓堀では、

ワンコインお笑いライブのキャッチセールスをしていて、
３０分で５００円だし、行ってみることに。

５～６組の芸人さんが登場し、
面白くないのもあれば、面白かったのもあり、大阪のお笑いを堪能しました♪

気軽に娯楽を楽しめて良かった(^^)v

「第33回 大阪国際女子マラソン・総括」

通過できなかった関門場所では、他の選手たちがすすり泣いていた。

この大会に向けて、一生懸命練習し、努力しての悔し涙だと思う。

でも、私は涙も出ることなく、悔しくもなかった。
ろくに練習もせず、もうスタート地点の段階で自分に負けていたから。

トップレベルの選手と走ることができ、沿道で応援してくれているたくさんの方々がいて、
そして泣いている選手たちの姿がとても素敵で、最初から負けている自分が恥ずかしくなった。

気を引き締めて、
3/9に開催される「名古屋ウィメンズマラソン2014」で挽回したい。


ただ心配なのは左ふくらはぎ。

というのも、
昨年１２月、坂ダッシュ練習をしていた時に、左ふくらはぎを負傷してしまい、
２週間以上走れない状態が続いた。

極寒の中、ウォーミングアップを怠り、いきなりダッシュしてしまったのが原因。

年が明け、やっと痛みがなくなり走れていたのに、レース中２０ｋｍ過ぎたあたりで激痛が走り、
また同じところを痛めてしまった！！

まだ完治していなかったのか！！

しっかり鍼でケアして、様子をみながら練習に励もう！


来年の大阪国際女子マラソンも出れるので、また来るよ！

「第33回 大阪国際女子マラソン・結果」

昨日、行われた「大阪国際女子マラソン」

結果は


完走できず・・・


２９km地点の関門に引っかかってしまいました。


横浜国際に続いて、また完走出来なかった。

今回は練習不足と体重増加で納得の結果。
ちゃんと原因があっての結果なのです。

自分の弱さを改めて痛感したレースでした。

「お知らせ」

誠に勝手ながら

１月２５・２６日

お休みさせていただきます。



はりきゅう　うえゆり

「大阪国際女子マラソン」

日曜日は「第３３回大阪国際女子マラソン」！

３回目の出場となります。

年末年始の暴飲暴食が影響して、体調管理がうまく出来なかったけど、
とても楽しみにしています♪

今年最初の大会、大阪国際女子マラソンから始まり、
１１月の横浜国際女子マラソンまで今年１年間の大会予定が決まった(^^)v

UTMBに落選したので、ポイント獲得レースを含めて今年は盛り沢山です！！
すでに６月までエントリー済み。

しっかりと目標を設定して、頑張るぞー！

「蝋梅（ろうばい）」

今朝、砧公園で

「もう蝋梅の花は見たんでしょ？」と言われ、

あっ！まだ見てない！！

そっか！もう蝋梅が咲いているんだ！

スグに蝋梅の木がある場所へ～。


砧公園の蝋梅、只今満開です(^^)v


優しい甘い香りがして、癒される♪


来月は恒例「せたがや梅まつり」が開催。


少しずつ春の訪れを感じます。

「夜景」

三軒茶屋を通ったので、
不意にキャロットタワーにのぼってみた。


夜景がスッゴクキレイ♪

日曜日に大阪国際女子マラソンがあり、
大学のレポートに追われ、切羽詰まり過ぎで余裕がなかったけど、
夜景を見たら気分転換できた！

ま、なんくるないさ～。

「水仙」

水仙の花をいただきました。


上品で甘い香りが漂っています♪

この寒い時期に咲く水仙は、
ホッとした気分にさせてくれますね！

「WristableGPS」

この前、SEIKOの「SUPER RUNNERS」を買ったばかりですが、

GPS機能搭載の時計も欲しかったので、


EPSONの「WristableGPS」を購入しました！

ガーミンと悩みましたが、MADE IN JAPANにひかれてEPSONに。

EPSONはプリンターというイメージがあるけど時計も出しているんですね！

買って最初に、時刻を合わせるのかと思ったら、
GPS衛星から正確な時刻を表示するので、時刻を合わせる必要がなかった。

距離、ペース、ラップペース、平均ペース、スピード、
スプリットタイム、ラップタイム、消費カロリー、標高などが計れ、
GPS機能使用時で最大14時間稼働します。

しかも！


計測データをPCでアップロードすることで、
ランニングの軌跡（地図）、距離、速度、消費カロリーなどを管理・データ分析できます。

このデータは浅草ランニングのとき。

距離４１．８５０ｋｍ
時間３：５２：２７
平均速度５’３３”/km
消費カロリー２７８５kcal

グラフのオレンジ色の縦軸がペース。
下の縦軸は標高。
横軸は距離。

ペースがギザギザなのは信号待ちでペースが落ちているから。


自分の走りをデータ分析して、トレーニングプランを立てるのが楽しい♪

この時計で
今週日曜日の大阪国際女子マラソンを計測してみよう！

「ベンジャミン」

治療院のベッド横に置いてあるベンジャミン。

２００６年開業と共に購入しました。


買った当初は、まん丸で可愛らしい♪


８年経った今は・・・




ワイルドになっています！！
葉の色が濃くなり、ツヤもでました！

このベンジャミンの元気っぷり、いろんな方から褒められ、
私も毎日ベンジャミンから元気もらっています♪♪

「蛇骨湯」

今年に入って、またまた浅草まで走っています。

以前、のんさんから聞いていた浅草にある銭湯「蛇骨湯（じゃこつゆ）」。

蛇に骨って、すごいネーミングの銭湯です。

話を聞いて、ずーっと行きたいと思っていたので、
つい先日、浅草ランニングのあと、蛇骨湯に行ってきました♪

浅草寺から歩いてスグのところにあります。


リニューアルされたことで、施設はキレイです！

観光地・浅草ですね。
券売機は日本語・英語・中国語・韓国語で表記されていました。

なんといっても、ここのお湯は天然温泉！！！

黒湯でぽっかぽか温まる❤

壁画には富士山と桜。
露天風呂もあり、走って疲れた足を癒してくれました。

とてもいい銭湯でした！良かった！



今年もたくさん浅草に行きそうです。

「お父さん犬」

桜新町から浅草まで走る途中、
水天宮にあるソフトバンクの前を走ります。

店頭にはお父さん犬がいて、お祭り時期になると・・・



法被を着てます。

夏には・・



うきわ

秋には・・



ハロウィン

冬には・・



ニット帽をかぶってます。

毎度通るたび、お父さん犬が気になってます。

「UTMB Draw results」

１月１５日パリ午前１０時（日本時間午後６時）に、
UTMB（Ultra-Trail du Mont-Blanc ）の抽選結果が発表されました！

結果は・・




Refused（落選）！！！


残念！！

日本からは４２５人のエントリーのうち、１８８人が参加権を手にしたそうです。（UTMB当選率 ４４.２４%）

初回は落選する確率が高いので、当たればラッキーと思っていました。

今年、落選すると、
来年のUTMBの当選確率が２倍になるので、来年は大いに期待してエントリーします！！

来年だと、八ヶ岳４ポイントが期限切れになり、
有効なポイントはUTMF４ポイントとハセツネ２ポイント。

３レースで７ポイント以上なので、１ポイント足りない！

今年、なにかエントリーしないとな！！

またコツコツ頑張っていこう♪♪