「ラジオ体操」

今日で８月も終わり。

7月２０日から始まった
「夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会」も今日で終わり。

全国各地を周り、生放送でラジオ体操をします。
旅するラジオ体操みたいで楽しかった～。


最近ラジオ体操前に
毎朝砧公園の掃除をしているおじいさんのお手伝いをしています。
おじいさんが砧公園でラジオ体操を始めたんですって！
かれこれラジオ体操歴３０年以上！！



落ち葉掃除のお手伝いです

おじいさんからホウキの正しい使い方を教わりました。
他にもためになるお話をたくさんしてくれます。


またまた
四つ葉のクローバーを見つけちゃいました～♪♪

「ハイドレーション」

随分前に購入した


ハイドレーションバッグ。
高尾山ＲＵＮ＆ＴＲＡＩＬでようやくデビューしました。
２リットルのお水が入ります。

富士忍野トレイルレースの前に購入したのに、
何でレースで使わなかったのかな！？

いちいちペットボトルを取り出さなくてもいいし、
走りながらこまめに水分補給ができるのでとても便利！！

これはいい！！



そうそう。


私の好きなお店「好日山荘」が
玉川高島屋ガーデンアイランドにオープンしました♪

近くにできて嬉しいな！

ハセツネＣＵＰ（２４時間耐久トレイルレース）で、
深夜を走るため、ライトが必要となるので買いに行こう♪♪

「高尾山ＲＵＮ＆ＴＲＡＩＬ」

丹後１００ｋｍウルトラマラソンのコースを見て、
ビビったワタクシ。


がっちり練習しようと思い・・・・



ウチから高尾山まで走ってみました！！
（途中、何度か歩いてます）

久しぶりの高尾山♪



ここからはトレイルです。

先日の豪雨のため、滑りやすく危なかったので
あまり走れませんでした。


甲州街道を約４０ｋｍ走って、高尾山トレイル。
自然の中を走るトレイルが好きだな～。


高尾山頂に着きましたよー！
いつもなら陣馬山まで行くのですが、
さすがにやめておきます。


さて！下山します。
帰りも滑りやすいので気をつけます！


下山して、
高尾山口から再び走って帰ります。


この後予定があり、
時間が迫っていたので八王子まで～。

全体的に
あまり調子よく走れなかったな・・。

うーん。



この日は７８９０９歩

１００ｋｍ走ると何歩になるかな？
丹後ウルトラ、万歩計をつけて走ってみよー。

「歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソン」

丹後１００ｋｍウルトラマラソンから


案内が届きました！！


忘れもしない１年前の
「北海道・サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン」

大会１ヶ月前に肉離れをして、負傷しながら走り、
炎天下でまわりが熱中症でバタバタ倒れる中、泣きながら１００ｋｍゴール！




今度は京都でまた１００ｋｍ走ります！！！




どんなコースかちゃんと見てなかったので
同封されていたコースマップをよく読む。



日本海沿いを走ります。

ココ！！


何コレ！？

７０ｋｍ地点でぐーーーんと標高が高くなってる！！

「依遅ヶ尾山登山口」と書いてあります。

登山口って・・・。

７０ｋｍ付近で山を登るの・・。


サロマ湖１００ｋｍで経験してます。
７０～８０ｋｍが一番きつい！！！

９０ｋｍからはゴールが近くなるので
最後の踏ん張りで元気を取り戻せます。

その手前の７０～８０ｋｍが本当にきついところで
登山って！！！ビビッた！！



長距離練習しておこう！！！

「廻沢のガスタンク」

せたがや百景３８番

ガスタンクが百景に入るんだ！！


『直径３５ｍもある球形のガスホルダー（タンク）は、
５基合わせて６０万m³ものガスが蓄えられ、
世田谷区全世帯の１日の使用量に相当します。
巨大なガスホルダーもいつの間にか街の風景に溶けこみ、
世田谷の一際目立つランドマークのひとつです。』

と書いてあります。

世田谷のランドマークのひとつだったのね。
私、このガスタンク知らなかったです！


せたがや百景、どんどん行っています！！

いろんな発見があり楽しいです♪

「YOGA」

今朝は雨のため、朝ランニングはお休み。

晴れた日はしっかり走り、雨の日はゆっくり寝る。
天気任せです。

昨日は晴れたので、
ランニング後、ヨガマットを持って砧公園へ～。



芝生の上にヨガマットを広げます。



「スリヤナマスカラＡ」のポーズ。
（↑これしか知らない）


「スリヤナマスカラ」は太陽礼拝

朝日に向かってヨガをして、
太陽エネルギーをもらいます！！！！


ただ１つ問題が・・・

蚊に刺されます・・・。



でも大丈夫！
刺されたところはアサガオの葉でこすれば
かゆみが治まりますよ～。


ヨガの後はラジオ体操♪


砧公園のヨガは最高にいい！！！


続けてみよう～♪

「万歩計」

５月１６日からはじめた万歩計。


経過が記録され、今日で１００日目です！！

先日、
万歩計をトレーニングウエアのポケットに入れたまま洗濯してしまい、
壊れました・・・。

その１～２日後、なんと電源が再び入り復活！！
記録もそのまま♪良かったー。


喜ぶのもつかの間、
また！！洗濯してしまいました！！！
また、壊れました・・・（涙）

そして
１～２日後、また電源が再び入り復活！！

一部分、文字が欠けましたが使えます！

スイマセン。
以後気をつけます・・。



歩いて日本地図を作れる万歩計。

地図が少しずつ出来上がってきましたよ。
（高速モード）

だいたい１日２万～３万歩、足を使ってます。



目黒通りを走っていたら、
この万歩計のポスターを発見。

メーカーの山佐時計計器本社前でした。

四国のお遍路バージョンもあるらしい。
私は実際に歩いちゃいましたが～。

「レンジゆでたまご ②」

昨日のブログ「レンジゆでたまご」


そしたら、広島県の友人（anzu様）からメールがあり
耐熱容器の大きさと水の量でレンジの時間が変わるんじゃない？と。

確かに！
卵に対して容器が大きすぎた。

もう１度トライ！


金属は電磁波を通しません。
アルミホイルがマイクロ波を反射させます。

水はマイクロ波によって沸騰させることができます。

電子レンジの科学で作るゆでたまごです。



卵とぴったりの耐熱容器で
５００ｗ４分＋３分放置（←昨日より少し長めに）


出来上がりました！！


中身は半熟です❤

成功！


anzu様、ありがとー！
広島旅行で会えなくて残念だった。
たまには東京に遊びに来てよ～。

「レンジゆでたまご」

姉は最近「COOKPAD」で
よく料理をしています。


姉から
プリントアウトした「レンジゆでたまご」のレシピをもらいました。

何故ゆでたまご？と思ったが
せっかくもらったので作ってみました。


卵を隙間がないようにアルミホイルで包む。


耐熱容器に入れ、
レンジ５００Ｗ３分＋２分放置したら
出来上がり！！

って、


まだ生だよー！！！

姉も失敗したらしい・・。

またチャレンジしてみます！

「道の駅」

今日のNIKKEIプラス１の何でもランキングは


「家族で１日楽しめる道の駅」！！！

全国の道の駅の中から、
東日本と西日本に分けて選んであります。


東日本１位は「川場田園プラザ」

あら！？ココ行ってないーー！！
そうえいば、川場村は世田谷区と「縁組協定」が結ばれているな～。

川場村行ってみたい！リリー様、早速行くよー！！（笑）


西日本１位は「小豆島ふるさと村」


おーーー！ココは今年行ったよ！
瀬戸内海が美しく、
すももソフトクリーム美味しかった♪


ガソリン高騰、高速１０００円廃止、地震の影響などで、
なかなか行けてない道の駅。

延期になった「九州１周道の駅ツアー」は
来年ＧＷに行く予定です！
まだまだ先の話だけれど・・・今から楽しみにしています！

「花火」

今年は「世田谷たまがわ花火大会」が中止に。

同時開催している「川崎市制記念多摩川花火大会」は
１０月１日に開催。

夏に多摩川で花火が見られないのはちょっと寂しい。


「世田谷たまがわプチ花火大会」を開催。


でっかい打ち上げ花火もいいけれど、
ちっちゃい手持ち花火もいいもんです。


中でも線香花火が一番好きです。

まん丸の火の玉をじ～～～っと見つめ、
ポトっと落ちたときの「あっ！」という瞬間が好きだな～。
少し切なくなります。そこがまたいいのです。


まだまだ暑い日が続きますが、
秋の予感を感じてきました。

「アサガオ」

今年も砧公園のサイクリングコースに


アサガオが咲いています♪


公園の許可をもらって、
毎年おばあちゃんが育てています。

蚊に刺されたおじいちゃんが
アサガオの葉で刺された部分をこすっています。

アサガオの葉がかゆみを治すことを教わりました。



花壇にはケイトウが♪
ケイトウの花言葉は「色あせぬ恋」だそうです。




ＳＤカードの中に撮った覚えのない写真が入っている。
走りながら知らないうちにシャッターを押していたのね～。

そう！！
１ヵ月後のの９月１８日


丹後１００ｋｍウルトラマラソンに出ます！！！！！！！


２度目のウルトラ！！

今回、かなり強行スケジュール。
大丈夫かなー。

「広島風たこ焼き」

次は「広島風たこ焼き」です。



広島県に行ったとき、
たこ焼きパーティーのために買ってきた
オタフクの広島お好み焼きセット


焼きそば入りと卵が特徴です。

」
オタフクソースをかければ出来上がり☆
コレは普通に美味しいよ！



たこ焼きプレートの上で繰り広がる各県の味（←大袈裟）


京都と松島に行く予定なので、
またご当地たこ焼きを作ろう！！

あっ！本場の大阪にも行きますよ～。

「岐阜風たこ焼き」

週末はたこ焼きパーティー♪

前回の「新潟風たこ焼き」に続き、

次は「岐阜風たこ焼き」を作ってみました！！！



たこ焼きの生地に
岐阜県で購入した赤みそを入れます。


具はアンコ！！
岐阜県に行って、
小倉トーストを初めて知りました。


岐阜風たこ焼きの出来上がり☆

甘しょっぱくて、
こういう味のお饅頭食べたことある！
あつあつ出来立てがまた良いです♪


これは、いけます！！




ご当地たこ焼き、つづく！！

「さぎ草ゆかりの常盤塚」

せたがや百景２０番


「さぎ草ゆかりの常盤塚」
若林３丁目バス停裏にあります。

世田谷城主吉良頼康の側近常盤の
悲しい物語にまつわる塚。


さぎ草は
世田谷区の「区の花」に指定されています。

７～９月に白い花が咲き、
シラサギが翼を広げた様に似ていることから
名が付きました。



世田谷中央図書館の受付にさぎ草がありました♪



ふるさと区民まつりにも♪


美しいですね～。


私もさぎ草を育ててみたい！！
聞いてみたら、
さぎ草は球根で植え付けは３月頃。


じゃ、
来年やってみっか！