「献血」

献血歴１５年以上。


年間回数に限度がありますが、年に１～２回はしてします。

献血できるかどうか、最初に微量採血をし、
血液比重の測定と血液型の判定を行います。

去年はどうもギリギリのラインで
血色素量（ヘモグロビン）が足りなく、
献血できませんでした・・・。
こんなこと初めて。

貧血になる値ではないけれど、
強度の高いトレーニングを続けていると貧血を起こしやすくなります。


う～～ん。

これはナンとかしなくちゃな。


「血海」や「懸鐘」というツボにお灸をします。

足にあるツボなので自分でやりますよ～！


そしたら、
ついこの前、献血できました！


良かった～♪



その時献血の小冊子をもらい、その中に


貧血予防のメニューが紹介。


おススメの野菜は・・・



小松菜！！


今が旬で鉄分、ビタミンが多い♪



胡麻和えにしていただきました♪
シャキシャキして美味しい！！


おととい、検査成績のお知らせが届き、
ヘモグロビンもコレステロールもすべて正常！

よしっ！

「せたがや梅まつり」

高尾山トレイルの帰り、


羽根木公園で開催されている

「せたがや梅まつり」に行ってきました！


羽根木公園には約６５０本の梅があります。

やっぱり羽根木公園の梅を見ないとね～♪♪



全体的に、
咲き始めといった感じですが、楽しめます。
梅のいい香りがします❤



『思いのまま』という梅。

思いのままか～。




模擬店広場では
たくさんの花見客で賑わっていました！

せたがや梅まつりに来たなら、


名物の「梅大福」を食べないと！

確か去年は売り切れでだったなー。

今年はGETしました！

青梅と白あんが絶妙で旨っ！


せたがや梅まつり、また来年♪

「高尾山トレイル」

今年もトレイルやりますよ！！



愛用のママチャリで片道４０ｋｍこいで、
高尾山口までやってきました♪


さー！
ココから高尾山を経て陣馬山まで走りまっせー！！
（往復３０ｋｍ）

３ヶ月ぶりの高尾山トレイル。



道案内が新しくなってたり、


霜でぐちゃぐちゃしている土のうえにむしろが敷いてあったり、

環境を良くしてくれて、本当にありがたいです。

そう！
登山客やトレイルランナーとすれ違うとき、
ほとんどの方とあいさつを交わします。

あいさつっていいですね～。心を和ませてくれます♪



陣馬山頂に到着！！


残念ながら、
富士山は姿を隠していました・・。

自然の中を走るトレイル。気持ちよくてとても楽しい！！



再び、
高尾山口まで走り、チャリで帰ります。




帰り道、
「東京マラソン交通規制」の標示をよく見ました。

東京マラソンまであと２０日！

日に日に緊張感が増してきました！

この緊張感がたまらなく好きです！！

「生姜パワー」

先日、後輩S嬢が作った

「しょうがシロップとしょうがスライス」（写真撮り忘れた！）

をいただきました。

これがとても美味しくて、

レシピを教えてもらったが、→コチラ

まだ作っていない・・。



しょうがを食べたら、身体がポカポカ！

代謝促進作用があるので、
しょうが食べて、その後運動したら、
より一層身体が燃焼している感じがします！！

S嬢がくれたしょうがを食べつくし、
そしたら、タイミングよく柔整の友人が、


「しょうがパウダー」をくれました！

しょうが！嬉しい！！ありがとー！


これもすべてなくなりました！

今はこれ！


F＆Fにある「金時ショウガ」


しょうが紅茶にして毎日飲んでます。


立春が過ぎて、暦の上では春だけど、
まだまだ寒いです。朝ランニングのときは特に！


しかし！

しょうがを取るようになってから、
そこまで寒さを感じなくなってきて、
身体が温かいので動きも調子いい♪♪

いいねー！生姜パワー！！


年末年始で５ｋｇ増えた体重、４ｋｇ落ちました！！
あともう少し！

「立春」

昨日が節分＆旧正月で、今日は立春です。




今春の桜（ソメイヨシノ）の開花予想を発表！


東京は３月２７日頃。
今年も砧公園でお花見しますよー♪


今朝の砧公園のソメイヨシノは・・・・



おーー！
少～しだけ蕾がぷっくりしていましたよー！！

でも、まだまだ堅い。

これからどんどん大きくなっていく様子を
毎日、見るのが楽しみになってきました♪


と、桜の前に今は梅です！



只今、砧公園の梅が咲いています♪

梅のほんのりいい香りがして、朝から癒される♪♪

桜も好きだけど、梅も大好き。



毎年恒例
羽根木公園の「せたがや梅まつり」

毎年行っているけど、
東京マラソン前なので今年は行けるかな。




もう春が来てますよ～❤

「節分」

今日は節分ですよー！！



今朝、南南東（恵方）へ向いて、恵方巻きをいただきました♪

毎年、太巻きを作るのですが、
東京マラソンへ向けて朝トレーニングを増やしているので、
作る時間がなく、セブンイレブンで恵方巻きを買いました。

美味しかったです♪

そして、治療院で豆まき！！

「鬼は外！、福は内！」


小分けになっている豆

袋のまままくので、その後の掃除が楽チンです♪


節分の由来ややり方などよくわからないけど
昔からある風習、毎年行っています。


そうだ！今日は旧正月でもありますね！
あけましておめでとう(^з^)-☆

「レディース会」

柔道整復師の同級生
数少ない女子が定期的に集まる

「レディース会」


女子会ではありません！（笑）


週末レディース会のため
五反田にあるお魚料理さん『魚金』へ～


３点盛りなのに３点以上あります！
す、すごい！



にしん焼き
３８０円は激安っ！

ボリューム満点でとても美味しいお店でした～♪

次の日、
東京マラソンのコースを試走するので、
残念ながら私はノンアルコールで・・。（涙）

卒業してから８年。
私は柔道整復の道から外れましたが・・。

レディース会で、
同級生が頑張っている姿をみて、私も頑張らなくては！と
とても励みになります！！！

これからも「レディース会」を大切にしたいです♪

次は恵比寿だね～♪♪

「マラソン便り」

神戸旅行ブログは後ほど・・。

今日から２月です。
お正月からもう１ヶ月経過！！早いな～。



週末、マラソン関連の郵便物がまとめて届きました。


１つ目は、世田谷区から。

今年も世田谷区姉妹都市オーストラリア・バンバリー市の
「バンバリーマラソン」に世田谷区代表として招待されました。

２００９年に行ったバンバリー♪楽しかったな～♪
いろんな方に行ってもらいたいので辞退することに。

去年の世田谷２４６ハーフマラソンのとき、
バンバリーのホストファミリーAllanとMichelleに再会でき、
とっても嬉しかったです！！！



２つ目は、青梅マラソンから。

今年もボランティアで参加します♪

１０ｋ部の給水係に配属されました！！

よく読むと、去年と同じ配属場所かな。
しっかりとランナーをサポートするぞー！！



３つ目は、東京マラソンから！！！！！


き、きたーーーーーーーー！！


いよいよ、迫ってきました東京マラソン！！


去年、松島ハーフマラソンで果たせなかった、
国際女子マラソンの参加資格のタイム。

念願の東京マラソンで今度こそ！！！！！





フルマラソン３時間１５分以内　





目標を目指します！！！

私は本気だっー！！