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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×2、2:30、板キック、フィン有
キック…50×4、1:20、IMO、Form-Hard/25m、フィン有
プル……50×6、1:15
スイム…50×8×2Set、1:15、フィン有
Fr-Fly×2
Ba×2
Br×2（1:20）
Fr×2（1:10）Hard
スイム…50×1、2:00、Easy Swim
スイム…100×4、2:10、Des
スイム…50×1、2:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（10/2土夜）水温30.5度
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この日はフィンを持って行って正解でした
私には間に合わないサイクルだったからです
(^◇^;)
キック200mは2分半じゃ間に合わないし、
キックの個メ順も1分20秒じゃ間に合いません
その上、メインスイムが個メでした
(￣◇￣;)
無理無理ムリムリ…
って事で、フィン履いて泳がせていただきました
タイム的には間に合いましたが、苦しかった〜
(^^;)
でもフィンを履いたおかげで脈拍も半分にならずに済みました
その後、100m4本のディセンディング
前から2番目を泳がせてもらい楽させてもらいました
ディセンディングなので、
2:00→1:57→1:54→1:50くらいで泳ぎました
ラストは50mのオールアウト
45秒を目標に泳ぎました
で、
45秒で泳げました！
少しずつでも練習量を増やして大会に出られる身体を作りたいと思います！
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