早起きで、生活リズムが安定する

　人間には、その人に合った睡眠時間があります。

　ナポレオンは、１日３時間の睡眠で暮らしていたと言われます。

　私は、６，７時間睡眠がベストです。


　ベストな睡眠を確保できなくても、起床時間を早めにし続けると不思議なことが起きるのです。

　その不思議なこととは、起床時間から逆算して、ベストな睡眠時間を確保できる時間に眠くなることです。

　私は、５時起床を習慣にした結果、６，７時間睡眠を確保できる２２時から２３時に眠くなったのです。

　寝る時間が一定になれば、寝る前の行動が安定してくるため、夕食や入浴の時間さえも一定に近づいていきます。

　夕食や入浴の時間が一定になるためには、帰宅時間が一定になってくる！と、どんどん前工程が一定になっていき、起床後からのすべての行動が一定リズムになっていきます。

　行動が安定すると、次に何をするかを考える必要がなくなり、脳のエネルギーを別のことに使えるという利点も出てくるのです。


　この習慣のポイントは、眠くなる時間が一定に近づくまで、気合で起床時間を一定に整えること。

　一度、生活リズムを掴んでしまえば、多少の変動には対応できるので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？


　本日も最後まで読んで下さり、有難うございます。