地脚作り

　今日はファンライドを参考に地脚作りのトレーニング。
昨日の走行で足に若干疲れが残っているので、よくストレッチして出発。
日光御成街道から御幸湖経由で栗橋へ。　ここから利根川CRで関宿城。　トイレして即出発。　途中、インターバルを取り入れながら走行。　今日は関宿城祭りで、いつもは閑散としている城の公園にはたくさんの人が出ていました。

中には侍姿の面々も

どうやら火縄銃の披露があるようですが、残念ながら今日は見物が出来ません。

でも露店を少し見物して出発。　こうゆう雰囲気は大好きなんだなぁ

利根川CRでは強度を上げて芽吹大橋まで。　前方のターゲットを見つけてはパス。
そして運河は速度を落として走行。
運河でも何かイベントがあったような？？

まだ距離が足らないので、江戸川からは三郷まで走り帰宅。　今日はいつもより強度上げ気味で心拍は150～1７0を維持。
100キロ走ってAVは２５．６キロ。　　後半のインターバルはかなりキツかった。　　あ～疲れた。
足はパンパンなんで、ジクロテクトローションと脹脛の圧着ソックスなどしてケア。
このジクロテクトはバンテリンより消炎効果が高いようです。　塗っていると翌日の足の疲れが違うように感じます。

帰宅後はカミさんと、先日、新聞に出ていた吉川のコスモス祭りへ。
会場は江戸川CRのすぐ脇。　コスモスが取り放題なので、沢山取ってきました。

さて明日からまた頑張りましょう。

本日走行　100キロ
恩田さんで走行。