2024/03/06

白ご飯

鶏肉のトマト煮

鶏肉は塩コショウして先に炒めておく

玉ねぎ・ピーマン・ニンニクのみじん切りを炒めて鶏肉を戻し入れて　コンソメスープ・トマト缶・砂糖・赤ワイン・塩で煮込む

きゅうりとツナのサラダ

きゅうり・スライス玉ねぎ・ツナ缶

マヨネーズで和える

野菜スープ

昨日のベーコンじゃがの残りをミキサーで撹拌して　牛乳とコンソメ顆粒で調味する

仕事帰りにランニングマシンで２キロ走って700メートル歩く

それで30分

あと300メートルがなかなか縮められないけれど　とりあえずは２キロが20分以内に収まるように頑張る

今は20分50秒くらい

低い目標だけど　なかなか私には遠い

その後アクアビクスのプログラムを受けてヘロヘロ

今日は仕事も忙しかった

何も考えたくない時はこれくらいがいい