ダイエット,その後

８月末に脂肪肝と診断され「3ヶ月で標準体重まで落とせ!」とダイエットを宣告され、その３ヶ月目の検診の結果がでました。
結果、
体重は標準体重プラス・マイナス0.5kgで推移しています。
体脂肪率も20.5％-21.5％での推移です。
音波診断の結果、脂肪肝の症状も消え、腎臓、肝臓等に結石の兆候もないとのこと
血圧、心電図も問題なし
血液検査も中性脂肪,γーＧＴＰ等も標準許容値まで低下しました。血糖値も問題無し。
医者曰く「すべての原因は太りすぎだったな」と。
胴まわりに7kgの脂肪のベルトを巻いていたのを外したら正常に戻ったということでしょうか。確かに身体は軽くなりました。
食生活で夕食時にする晩酌が良くなかったようで、食事を摂りながら飲酒するとすぐ寝くなり（これが心底気持ちいい！）、そのままご睡眠の習慣が太る原因だったようです。
「夕食時に飲むな、飲んだら3時間は起きていろ！」というのが医者からの指導でしたが、当たっていたようです。
現在はほとんど食事制限もせず食べています。
もちろん毎朝の体重測定をおこなってその増減によって1日の食事量を調整するよう心がけていますが。
毎朝の体重測定値は最初、ノートにメモ書きをしていたのですが、なにか便利なものはないかな？と探していたところ、ネット上のサイト、イートスマート( http://www.eatsmart.jp )を見つけました。
毎日の体重、体脂肪率、その日の食事メモ等を記入してグラフで見れるサイトです。
もちろんパスワード付で他人は覗けないようになっているのですが、おもしろいのは一般公開もできることで、完全公開と友人などのダイエット・サポーターのみへの公開書き込みも選択できるようになっています。
完全公開のサイトを見る（覗き見る？）と結構ダイエットについての悩みが深刻な人もおり、また摂取カロリー数の値がびっくりするような低い人がいたりして「今まで知らなかった世界」を知ってしまった感じです！？