リハビリは平行棒をつかうものばかりではありません。
ダイエット用の健康器具ではないんですが、こんな
ものもつかいました。これは「ステッパー」。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/72/dc0bdc316a32bced4acedd84a98b34b5.jpg)
これって踏み込むのにかなり力が必要なんです。
特に骨折した方の足は、なかなか力がはいりませんから、
うーんと、「気合」をかけながら踏んでました。
最初は20回でいい、といわれたんですが、次第に
30回、50回。もうダメ! せんせ、勘弁して!
これは、ご存知のバイク。太ももの筋力アップというより、
膝を鍛えるためのようでした。これだと20分くらいは、
軽い・軽い。
あたりまえです。ペダルの踏込を相当軽めに設定して
ましたから。せんせ、すみません!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/27/309346a719235c33992eb22f52e83e27.jpg)
これ階段です。登るときは痛くない方の足を先にします。
降りるときは痛いほうの足がさきです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/a1/2f5b7561bdc80257cfac103122ae5d47.jpg)
この左隣にあるもっと低い階段は、すいすい。でもこの
写真の階段は確か30センチくらいの高さ。これが
大変。
普通の建物の階段はこのくらいがあたりまえでしょう。
しかも、奥行きが狭ければせまいほど、手すりにつかまらないと
のぼれない。はじめて知らされました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/84/b1b5623da0566908a77fa8b8b1e3d8bf.jpg)
降りる方がむずかしいし、こわいんです。
もし皆さんのまわりに、よいしょよいしょと階段をのぼりおり
している人がいたら、押さないように、見守ってあげて
くださいね。
おふろの入り方の練習、布団にすわる・立ち上がる練習、
高いところにものをあげ・おろす練習、片手に重いものをもって
歩く練習などもしたんです。
何気ない日常動作も、私たちは、体のあちこちの筋肉をつかい
バランスをとっていることを今更のように感じました。
(続く)
ダイエット用の健康器具ではないんですが、こんな
ものもつかいました。これは「ステッパー」。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/72/dc0bdc316a32bced4acedd84a98b34b5.jpg)
これって踏み込むのにかなり力が必要なんです。
特に骨折した方の足は、なかなか力がはいりませんから、
うーんと、「気合」をかけながら踏んでました。
最初は20回でいい、といわれたんですが、次第に
30回、50回。もうダメ! せんせ、勘弁して!
これは、ご存知のバイク。太ももの筋力アップというより、
膝を鍛えるためのようでした。これだと20分くらいは、
軽い・軽い。
あたりまえです。ペダルの踏込を相当軽めに設定して
ましたから。せんせ、すみません!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/27/309346a719235c33992eb22f52e83e27.jpg)
これ階段です。登るときは痛くない方の足を先にします。
降りるときは痛いほうの足がさきです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/a1/2f5b7561bdc80257cfac103122ae5d47.jpg)
この左隣にあるもっと低い階段は、すいすい。でもこの
写真の階段は確か30センチくらいの高さ。これが
大変。
普通の建物の階段はこのくらいがあたりまえでしょう。
しかも、奥行きが狭ければせまいほど、手すりにつかまらないと
のぼれない。はじめて知らされました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/84/b1b5623da0566908a77fa8b8b1e3d8bf.jpg)
降りる方がむずかしいし、こわいんです。
もし皆さんのまわりに、よいしょよいしょと階段をのぼりおり
している人がいたら、押さないように、見守ってあげて
くださいね。
おふろの入り方の練習、布団にすわる・立ち上がる練習、
高いところにものをあげ・おろす練習、片手に重いものをもって
歩く練習などもしたんです。
何気ない日常動作も、私たちは、体のあちこちの筋肉をつかい
バランスをとっていることを今更のように感じました。
(続く)
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