なんか体調がすぐれないけど、ラン練習をしてみた。
走り始めてすぐ息が上がるが心拍数がそれ程上がっていないのは、
身体が疲れているせいなのか??
今日は心拍数を 140bpm 以下でどの位のペースまで上げられるのか?試してみる!
最初の 1km = 6分 で走り、心拍数を 1拍~2拍程度で少しづつ上がるよう、
時計を見ながらゆっくりと走る。
5km過ぎでペース5分30秒/km で心拍数130bpmと、落ち着いていたので、
そこからほんの気持ち程度のペースアップをしながら走っているが、
息の仕方が「ゼィゼィ」と、ちょっと苦しくなってきたよ!
残り3kmを約3分05秒ぐらいまで上げて終了♪ トータル=11km走!
まだ体調が万全ではないが、新城トレイルまで 1ヶ月 しかない。
今週中に体調を戻し、山練習をしないと苦しい大会になりそうだ。