（R3）長月末日 焼き鳥に【泡盛】菊之露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　586日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレーをかけ福神漬け

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個
を
トースターで焼いたら　焼きすぎて
真っ黒にしちゃった(笑)

昼飯

吉野家　牛皿　大盛　

キムチ

味噌汁

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個　真っ黒(笑)

サッポロ　黒ラベル

挟んででいただく1

挟んででいただく2

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

芋きんとん　金時

芋きんとん　金時

芋きんとん　金時　もちろん　妻と半分です(笑)　推定糖質15ｇくらいかな

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

晩酌

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

お煮しめ的

青菜

焼き鳥　５種

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【泡盛】菊之露　３０度　◎

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ◎

猫吉はアマゾン段ボールに　お気に入り♪

【泡盛】八重泉　石垣島　◎