（R3）霜月25日 ぷりぷり酢いか に【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　642日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎お湯割り

晩酌

肉野菜炒め

きんぴらごぼう

納豆

味噌汁

アーモンドちーす

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦◎　お湯割り

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　お湯割り

【芋】山ねこ　尾鈴山蒸留所　◎お湯割り

【黒糖】長雲　一番橋　◎お湯割り

ぷりぷり酢いか

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

ぷりぷり酢いか　糖質8.3ｇ/袋

【泡盛】菊の露　３０度　◎お湯割り

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ/袋

ホームパイ　ミニ　糖質7.9ｇ/袋

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯割り

みかん

みかん