クルクル～

朝から暑い一日でした。あいかわらず、朝は新聞読んだり、ネットチェックしたりしている間に、練習時間は減少。
脚の回復ももう一つなので、３本ローラーで回転メインにしました。
アップ１２分してから、スピードアップ。av100rpmを目標に、徐々にシフトアップしながら。３本なら負荷が少ないので、
気持ちよく走れます。２０分を過ぎてから、av40km/hオーバー。２５分過ぎには、さらにペースアップ。
最終的には、時速60km/hを越えてクールダウン。３本だからできるスピードです(^^)

脚がクルクル回ったおかげか、仕事でも頭の回転がクルクルよく回りました。昨日より達成感があり、気分良く終了。
やっぱり自転車と仕事は相乗効果かな。

写真は今日届いたとうもろこし。美味しいこと間違いなし！

今日の走行距離：１６キロ、走行時間：３０分