おっぱいにいいのは、ビール？？？

海外（カナダ）で出産をした友人は、母乳の出をよくするためにビールを沢山飲みなさいと医者から言われたらしい…。

どうやらこういうことらしい

授乳は水分補給が一番大切とのこと。
授乳中には生活で自然に蒸発する分に加えて、母乳の分が失われるので注意が必要になってきます。

だから、のどが渇くのか…。

母親が水分不足になると母乳も水分の少ないものになってしまうので、授乳中はこまめに水分補給をするように心がける必要が出てきます。

水分は何でも構わないのですが、カフェインの多いコーヒーも1日2杯程度にとどめておくべきで、同じカフェインが含まれているものでも、利尿効果のあるお茶はおすすめだそうです。

牛乳は1日400mlまでにしておいた方がいいとか、たくさん飲んだからといって、母乳の質がよくなるわけでもなくアレルギーの原因になる恐れもあるそうです。

アルコールも母乳に影響が出るため、飲みすぎや度数の強いもの、また飲んだ直後の授乳は避けた方がよさそうです。
ただしドイツなどでは、母乳の出をよくするためや妊婦も飲めるようにノンアルコールのビールがあるらしい、上記の医者はこれを勧めたのかしら？

いい母乳を出すためには、食生活としては何がいいというより、栄養バランスを整えることが結局一番だそうです。

偏食気味だから、好き嫌い減らさなきゃなぁ…。