朝のめざましをキチンと止めていたようで、出勤時間に合わせて起きました。
いつも思いますが、起きないのなら目覚ましをセットするのは止めた方がいいですよね。
中途半端に起こされるのは良質な睡眠がとれないでしょうし。
気を取り直して帰宅後２１時過ぎから夜練へGO!
彩湖方面へ向かって走ります（彩湖は走ってませんが）
練習のイメージは
重たいギヤをグリグリ回して行く感じ
信号ではダッシュな感じ
３５ｋｍ/ｈオーバーで巡航する感じ（←出来ませんが）
そんな感じで走り、きちんとダウンを入れて終わり。
走行距離 ２１．６ｋｍ
平均速度 ２７．４ｋｍ/ｈ
走行時間 ４７分
でした。