バイク

■バイク　６０ｋｍ
５ｋｍUP＋５０ｋｍ＋５ｋｍダウン

久しぶりのバイク、約1か月ぶり
膝も気になるのでイーブンペースで

あと、暑い中でのトレーニングは
かなり久しぶりだったので
予定の70㎞よりも10㎞短く60㎞に
暑さに慣れていないのと
スタミナが無くなっていることの両方だと思う

ランをしなくなって1週間たち
歩くのは大丈夫になってきた

ある程度治ってから完治するまでが長いので
焦らずに待とう

エアロバイク＆スイム

■エアロバイク　45分

■スイム　1.5㎞
ドリル＋200mX2本＋ダウン

今日は、母親の病院の日だったので
実家に

朝にエアロバイクを
夜にスイムを

すべての面でスタミナが無くなっているが
スイムの体力が無くなっている
リラックスして長く泳がなければ

休養

今日は子供が手首を痛めたとのことで
いつも行く接骨院に連れていく

昨日の接骨院は痛いところのみ見てくれ
時間も短く、料金も安い

今日の所は体全体を見てくれ
最新式の治療機器がそろっている

いろんな接骨院を見てみて
用途に合わせて行く接骨院を
選択しなければ
そのためには、まずはいろんなところに
行かないと

休養

膝の治療で家の近くの接骨院に

初めて行く接骨院
一人でやっていて忙しそうだった

接骨院によっていろんなやり方があるのだと
改めて思う

今回の膝の治療はこの接骨院で
完治するまで見てもらうことに

エアロバイク

■エアロバイク　30分

今日から3日間は朝5時に家を出ての仕事で
いつも早起きしているが
仕事となると、寝坊できないので
何度も目が覚める

夜は軽くエアロバイクをして
早く寝る

休養

今日は残業で遅くなり休養

休養

■スイム　１ｋｍ

今日は海の日で休日だが
休日出勤で仕事

仕事帰りに軽めのスイムを

昨日は、皆生トライアスロン
知り合いが出ていたので
速報を時々見ていたが
2人とも無事完走したようで
よかった

涼しかったのもよかった

エアロバイク

■エアロバイク　60分

昨日の練習会では少し無理をして
膝が悪化、歩くのも辛くなり

ゆっくりとエアロバイクのみにして
1か月後の練習会までに
完全に治してから再開しよう

ラン＆スイム

■ラン　17㎞
５ｋｍUP　1500m　X 5本　ダウン

■スイム　1.5㎞

今日は協会のランニング練習会
ランについては膝が痛く
ここ3週間はまともに走っていなかったので
最後まで走れるか心配だったが何とか走り切れて
良かった

あと、自分自身は宣伝はしていないが
親切に練習会の宣伝をしてくれる人がいて
大人数での開催、過去最多の12名が参加してくれて
遠くは桑名から来てくれ
ありがたいことだ

走り終わるとかなり膝が痛むので
しばらく、ランは見合わせて
ほかの種目で回復を待とう

休養

今日は残業のため休養